早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)覺(jué)得無(wú)精打采？
如果答案“是”。說(shuō)明你可能因?yàn)?/span>缺乏運(yùn)動(dòng)，或久坐讓身體過(guò)度疲勞。
持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時(shí)可通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。
可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來(lái)。
如果伸展時(shí)覺(jué)得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況。
如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。
平時(shí)工作中，可利用打電話和午休的時(shí)間上下樓。
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