“大肚子”是因為皮下脂肪正常，內(nèi)臟脂肪超標。內(nèi)臟脂肪沒法通過抽脂、手術(shù)等方法減少。正確減肚子，你得這么做↓↓↓
■ 適當?shù)臏p脂增肌飲食 鍛煉腹肌應該改善飲食結(jié)構(gòu)和搭配比例，在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物。 ■ 做針對全身的運動 減肚子第一步要做的，是把肥肉減掉。比如深蹲、劃船等針對全身的運動，或者HIIT（高強度間歇運動）活動全身，來提高燃脂的效率。 ■ 做針對腹肌的練習 在進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的練習，比如卷腹、仰臥蹬車、平板支撐等。
