一提到降血壓，大家最先想到的就是減少食鹽的攝入量，這樣的說(shuō)法確實(shí)有一定的道理。
有研究發(fā)現(xiàn)食鹽會(huì)影響人的血壓，如果長(zhǎng)期攝入食鹽過(guò)多，血壓會(huì)明顯增加，因此對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，控制食鹽的攝入量是使血壓穩(wěn)定的重要因素。那么為什么吃鹽過(guò)多會(huì)影響血壓穩(wěn)定呢？
食鹽的主要成分是氯化鈉，這些元素能夠維持血中的營(yíng)養(yǎng)平衡，鈉離子和氯離子都存在于細(xì)胞外液中，鉀離子存在于細(xì)胞內(nèi)液中。
當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí)，由于滲透壓的改變，會(huì)引起細(xì)胞外液增多，食鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加，同時(shí)回心血量，心室充盈量和輸出量均增加，從而使得血壓升高。
細(xì)胞內(nèi)外鈉離子濃度梯度加大，則細(xì)胞內(nèi)鈉離子也增多，隨著出現(xiàn)細(xì)胞腫脹小動(dòng)脈平滑肌細(xì)胞腫脹后，一方面會(huì)使管腔狹窄，外周阻力加大，另一方面會(huì)使小動(dòng)脈壁對(duì)血液中的縮血管物質(zhì)反應(yīng)性增加，引起小動(dòng)脈痙攣，是全身各處細(xì)小動(dòng)脈阻力增加，血壓升高。
因此對(duì)于未發(fā)生高血壓和已經(jīng)發(fā)生高血壓的人群來(lái)說(shuō)，限制吃鹽對(duì)于身體健康是大為有利的，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復(fù)正常。
而對(duì)中、重度高血壓患者，限制鹽的攝入量，不僅可以提高降壓藥物的療效，還可以使降壓藥物的劑量減少，大大減小降壓藥物的副作用和藥品的費(fèi)用。
高血壓的“源頭”已發(fā)現(xiàn)，別再冤枉食鹽了，而是這1物，盡早遠(yuǎn)離
通過(guò)上述所說(shuō)，我們明白了限制食鹽對(duì)于降血壓的重要意義，其實(shí)在日常生活中除了食鹽之外，還有一種物質(zhì)對(duì)于血管的傷害更大，那就是酒。
關(guān)于飲酒是否會(huì)導(dǎo)致血壓高的問(wèn)題，國(guó)內(nèi)外很多專家也進(jìn)行過(guò)針對(duì)性的研究，美國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在5000例30~59歲的人群當(dāng)中，如果按照世衛(wèi)組織診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，飲酒量和血壓水平呈正相關(guān)的關(guān)系，這就說(shuō)明喝酒越多，血壓水平越高。
在我國(guó)也曾進(jìn)行過(guò)對(duì)照研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)飲酒者血壓水平高于不飲酒者，尤其是收縮壓，每日飲酒30毫升，其收縮壓可增高0.532kPa(4mmHg)，舒張壓可增高0.266kPa(2mmHg)，高血壓的患病率為50%；
每日飲酒60mL，收縮壓可增高0.8kPa(6mmHg)，舒張壓可增高0.266～0.532kPa(2～4mmHg)，高血壓的患病率為100%。
關(guān)于飲酒會(huì)使血壓升高的確切機(jī)制，目前仍不明確，根據(jù)專家猜測(cè)，這很有可能是酒精會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，心臟輸出量增加，以及間接引起腎素等其他血管收縮物質(zhì)的釋放增加有關(guān)，另外長(zhǎng)期飲酒還會(huì)造成心肌細(xì)胞損害，使心臟擴(kuò)大而發(fā)展為心肌病。
因此，專家建議：
（1）要?jiǎng)褡鑳和颓嗌倌辏灰嬀啤?/span>
（2）已有高血壓或其他心血管疾病時(shí)一定要戒酒。
（3）已有飲酒習(xí)慣的成年人，應(yīng)限制飲酒量，每天白酒最好不超過(guò)一兩。
（4）節(jié)假日或親友相會(huì)時(shí)，可適量飲些低度酒。
血壓高居不下，身體會(huì)有3個(gè)異常，應(yīng)引起警惕，千萬(wàn)別忽視
1、耳鳴
高血壓患者中有10%~82%有耳鳴、耳聾現(xiàn)象。這是因?yàn)楦哐獕汉蛣?dòng)脈硬化影響了內(nèi)耳的血液供給，使聽(tīng)神經(jīng)功能發(fā)生了蛻變。高血壓病導(dǎo)致的耳鳴，是因腦壓升高所致，與耳性原因產(chǎn)生的耳鳴疾病(美尼埃病等)根本不同。
高血壓病導(dǎo)致的耳鳴是像水車來(lái)回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音。多數(shù)高血壓病沒(méi)有自覺(jué)癥狀，因此，更不能麻痹大意。不管有沒(méi)有自覺(jué)癥狀，高血壓病若長(zhǎng)時(shí)期持續(xù)的話，很可能引起心、腦、腎的損害。因此應(yīng)及早接受檢查。
2、頭暈
高血壓可導(dǎo)致腦細(xì)胞過(guò)度灌注，使得患者顱內(nèi)壓升高，可以發(fā)生頭痛、頭暈不適癥狀，還可能引起頸部發(fā)緊、疲勞以及心悸。當(dāng)血壓升高到一定程度，出現(xiàn)高血壓危象，患者就會(huì)有劇烈頭痛、嘔吐、頭暈、心慌等癥狀。
所以平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，控制血壓平穩(wěn)、正常，可以預(yù)防發(fā)生頭暈。還可以檢查一下頸椎是否有問(wèn)題。
3、心慌
高血壓通常會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況，患者通常會(huì)表現(xiàn)為氣短、胸悶、心慌等表現(xiàn)，而且心率也會(huì)明顯的變快，會(huì)影響到心肌，造成心肌缺血和缺氧，嚴(yán)重的時(shí)候還可能會(huì)造成心肌梗塞、心絞痛，甚至冠心病。
【要想穩(wěn)定血壓，平時(shí)注意養(yǎng)護(hù)血管，常飲“血管清道夫”——蒲公英苦丁茶】
多喝溫水可以于促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體毒素排泄，若在水中加入一些養(yǎng)生食材，這樣效果可能會(huì)更佳?！督饏T要略》中曾記載：將曬干后的蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花等食材按照一定比例搭配起來(lái)熬水喝，有利于清理血管垃圾，對(duì)養(yǎng)護(hù)血管健康十分有利。這也是老中醫(yī)常推薦的養(yǎng)護(hù)血管小食方。
部分食材的藥理作用如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦?。呵鍩峤舛?、祛血毒、祛風(fēng)濕、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤(rùn)肺
茉莉花：富含各種微量元素增強(qiáng)血管彈性，清肝明目，通便利水，祛風(fēng)解表，降血壓
薄荷：泡水有清涼的作用，促進(jìn)消化，清熱解毒，疏通血管
熬制方法：取適量的蒲公英、羅漢果、苦丁、金銀花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂鍋中，然后加入一定的清水，大火煮開(kāi)后小火慢燉，大概15分鐘后熄火放冷就可以喝了。
如果感覺(jué)烹制過(guò)程比較麻煩，又不好把握每種食材的配量，那么下面這款蒲公英苦丁茶茶包就是最佳選擇，它包含了以上各種食材，經(jīng)過(guò)科學(xué)搭配，想喝的時(shí)候只需要打開(kāi)一小袋，用開(kāi)水沖泡5分鐘就可以喝了。
