《不完美，才美》讀書心得分享
長腿叔叔Lily 2016-02-23 22:18:10
作者：陶小夭
年前簽售會的時候見過海藍博士，求得她的親筆簽名，總覺得簽名書讀起來會更有味道，仿佛也加持了作者的能量。握手的那瞬間，我真切的感到一股暖流從她身上流淌過來。海藍博士那種熱烈的幸福感讓我動容，真正的幸福是掩藏不住的，會不經(jīng)意間通過你的音容笑貌散發(fā)出來。很贊同于丹老師說的，她形容海藍博士的性格是一半海水一半火焰，笑起來從不節(jié)制，嘩地一下子就潑得滿臺滿場。我很喜歡她用的“潑“這個字眼，簽售現(xiàn)場真的被她陽光幸福的氣場充滿。而藍色的那半性格，則被她用智慧娓娓道來幸福的真諦。
今年過年第一次沒有回家。之前對年假的美好期待變?yōu)楦鞣N失落。我在焦灼難過的年后再次讀這本書，心有苦悶反而能更踏實沉靜的看進去。邊讀邊靜觀自己的內(nèi)心，寫寫畫畫記錄下感受，便利貼粘了一書。
最大的收獲是這本書讓我學會做自己的療愈師
一．靜觀，接納且梳理自己的情緒，看到痛苦下的智慧
學會靜觀自己，把注意力從外界收回到自己的身上。沒有人比我們更加了解自己啦。我學會靜觀自己的情緒，與各種痛苦和平共處，正視它們，不再是急于擺脫或者對抗，而是慢慢梳理從中找到自己的痛點?？吹诫[藏在苦難背后的大智慧，把每一件讓自己痛苦的事件當作自己成長的好機會。
有時候是自己的糾結(jié)難為了自己，有時候是別人的行為對我們造成了傷害。這時候不是去怨恨這個當事人，而是先想想到底他的那句話那個行為引發(fā)了我的爆炸點，我為什么那么在意。然后真的站到對方的立場上，想想他為何如此說如此做，導致他這種行為方式背后的原因是什么。我試著從對方的成長經(jīng)歷，從他的童年環(huán)境，從他的原生家庭，從他現(xiàn)有的處境去看待，發(fā)現(xiàn)每個人都不容易，每個行為背后或許都有它隱藏的無奈。從而也真的有了同理心。
用這個辦法，我成功的化解了去男友家感受到的巨大壓迫感。我原諒了他父母的某些無理。當我站到她母親的生活經(jīng)歷中，真的心生憐憫，我看到她在婚姻生活中愛的缺失，我看到自己憤怒悲傷情緒的背后是對他們愛的渴望。我知道兩個原生家庭氛圍本就差別很大，每個人的成長環(huán)境不同，我看到他們行為背后的原因。就不去難為自己，也不責怪他人了。
用這個辦法，我成功的化解了別人對自己無端的指責否定帶來的委屈與挫敗感。我看到他們背后的傷痛，我看到他們家庭的壓力，我理解朋友的嫉妒，因她從小活在父母拿她與別人家的孩子對比的陰影中，她的情緒背后不過是渴望像我一樣可以做自己，得到父母的鼓勵和支持。
我發(fā)現(xiàn)用這個辦法我們幾乎可以化解任何生活中別人帶給我們的傷害。我試著去理解他們的感受，慢慢真的原諒了，甚至還可以用自己的所學給他們提點建設性的建議。
與此同時結(jié)合自己與周邊人的成長經(jīng)歷，也會思考我們明天該怎樣做父母。我現(xiàn)在該怎么做，怎么學習提升自己？以后我會是個讓自己孩子滿意喜愛的家長嗎？我對他們的愛會是無私的嗎？會不會有壓迫？怎樣才可以更好的帶領(lǐng)他們看這個世界？也更懂得感恩，對父母從小給的信任自由與鼓勵充滿感激，他們無條件的愛讓我可以更勇敢的去追求自己的夢想。無論走了多遠，走到哪里，一想起家就感到溫暖有力量。
二．在關(guān)系中療愈，且創(chuàng)建真正的關(guān)系
另外，對親密關(guān)系等各種關(guān)系有了更深的認識。學會若在關(guān)系中受傷，就在關(guān)系中療愈。懂得去訴說自己的真正需求，自己喜歡哪種被愛的方式，就教給他如何愛我，而不是期待他人自己會懂。學會去表達愛，以對方喜歡的能接受的方式去愛，而不是以自己的方式。對方感受到的愛才是真的愛。每種親密關(guān)系都需要學習和經(jīng)營。
對自己有要求，對別人無要求無期待，放下自己覺得的應該怎樣，沒有人欠你的。我們能改變的只是自己。改變能改變的，接受不能改變的。
而“真正的關(guān)系一定是建立在你能為別人的生命有所貢獻。不管是與哪個層級的人相處，都要把自己放在一個對別人有幫助，有用處的位置，這才是你建立人脈和真正的關(guān)系的起點?！庇行У年P(guān)系取決于別人對你的需求度，是否愿意和你待在一起。而不是你對別人有多渴望多需要，你所認為的一些關(guān)系有時候連熟人都稱不上。
汶川地震的時候，海藍博士義無反顧的投入災區(qū)的心靈建設中。她說大家都說災區(qū)人民感謝她，而實際上她很感謝災區(qū)人民。在心理援助的這個過程中，海藍博士也漸漸發(fā)現(xiàn)更強大的自己，同時把自己的所學應用到實際中去，積累了很多救助經(jīng)驗。也正是她前期這種不計較的付出才有了后面的尊重和地位。因為她被更多的人需要，更多的人從她這里得到過幫助，大家就越推崇敬仰她。
還是那句話，回到自我關(guān)懷自我成長上來，不是把時間和精力放在無效社交上。你若盛開，蝴蝶自來。
三．什么才是真的愛
對于愛也有了更深層的理解和感觸，《圣經(jīng)》中說愛是恒久忍耐又有恩慈，愛是永不止息?，F(xiàn)在我體悟到愛人要先愛己，自己若是空的，怎么去把真正的愛給他人呢？不要因愛生恨，而是平等的愛，與關(guān)系中的人分享愛。
我也終于學會了溫柔地愛自己，接納自己的不完美，不難為自己，面對別人的各種要求首先學會尊重自己的內(nèi)在感受，而不是無條件的附和。以前對周邊人提的要求或者尋求的幫助常常無限度的答應，即使有的讓自己很累或者心理很不舒服?，F(xiàn)在看到這其實是自己內(nèi)在的不自信，我不需要討好任何人，需根據(jù)情況提供合適的幫助。我也看到有的人打著朋友的名義對我過度的索取以及情感上的壓迫，這些都不是真正的愛。
真正的愛不是占有，而是給予自由。不是無節(jié)制的犧牲，是輕松快樂。不是沉悶的壓迫，是踏實溫暖。真正的愛里有你想不到的豐盛。
四，放下過去真的那么難嗎
對于過去，學會面對，學著慢慢釋懷，與過去的人與事和解，與過去的自己和解。然后大踏步的往前走，不回頭。以前總期待過去的那個人來到自己面前，和他好好談談，有很多的話想和他說，很多問題想問問他，可他選擇避而不見，留我一個人原地猜想。以為只有和他面對面聊聊才可釋懷。書中海藍博士提供一種辦法，閉上眼睛，想象他現(xiàn)在就在眼前，將自己想要說的話告訴他，想象著他會如何回答，配合著慢慢的深呼吸，注視著他的表情，心里傾聽著他的解釋。我試了一下，原來心里的那點擔子真的輕了好多。
我曾到處去尋求放下的辦法，從《圣經(jīng)》中，在虔誠的禱告里尋求上帝的智慧；在傳統(tǒng)文化的課堂上，在大和尚深入淺出講解的佛法里；在與各種老師的對話中，在別人的經(jīng)歷下，在和朋友的分享時。。?？晌沂冀K沒有真的釋懷，我執(zhí)著的想要再見他，我固執(zhí)的不肯拋掉那些青春過往。
然而他有不見我的權(quán)力，他沒有義務陪我一起釋懷過往。我改變不了他的態(tài)度。也許我的刻骨銘心在他那里只是云淡風輕。我記得他曾帶給我的美好體驗，我記得他曾給我的信任和寵愛，我記得他曾給我的鼓勵與力量……
我想這就足夠了。忘記那些誤會，帶著愛繼續(xù)上路。
五．綻放自己，學會自我關(guān)懷與成長
在沒有信仰前，他曾如信仰般在我心中存在，給我無限的溫柔和力量。可我知道，沒有人可以永遠陪伴左右，我們最心心相印的朋友該是自己。每個人只會陪我們走一段路，當他到站的時候，要心懷感恩微笑著道別。
別人給的，永遠不可能真正滿足你的需求，沒有誰真的是誰肚子里的蛔蟲，任何人都沒有義務要懂你。停止向外索求認可、關(guān)注、愛。試著學習關(guān)懷自己，探索自己，讓自己的生活豐富多彩起來。當你真正綻放的時候，很多曾經(jīng)的糾結(jié)就自己解開了。任何時候都不要忘記自我成長。
我看到自己在很多關(guān)系里的不自愛，對自己的苛刻，沒有太多的關(guān)懷。我心疼過去的那個自己。如今的我看到自己對身體的怠慢，開始每天健身，營養(yǎng)搭配認真吃飯，規(guī)律作息。除了工作，每天會讀一些喜歡的書，有靈感的時候就寫寫畫畫。每隔一段時間就去自己想去的地方旅行，放空自己，有覺知地探尋這個大千世界，根據(jù)自己的時間，常常一個人上路，不再期待要有別人的陪伴，反而更自由了。堅持自己的信仰以及探索，不去在意別人的眼光。定期分享自己的愛和感動，愿自己的經(jīng)歷可以幫到更多人。嘗試一些自己感興趣的事情，慢慢找到自己的節(jié)奏，在這個過程中更好的發(fā)現(xiàn)自我。
我發(fā)現(xiàn)在自己越來越淡定從容了。
六．找到自己的熱愛與使命，并努力做好
海藍博士分享自己從醫(yī)學轉(zhuǎn)到心理學這整個過程也讓我獲益匪淺。她說在任何情況下，不管發(fā)生什么，把時間和精力用在創(chuàng)建關(guān)系和成長上，投入地去做，去行動，而不是反反復復地后悔和抱怨。我們的很多痛苦都是來源于想象，當你忙起來就沒時間痛苦了。
曾經(jīng)我很容易患得患失，實習的時候就在反復糾結(jié)自己該選這個還是那個，結(jié)果很多機會都錯過了。沒有人可以一下子找到自己最愛最適合的工作，真喜歡就勇敢的去嘗試，道聽途說你怎么會了解到實相呢，畢竟一千個人里面有一千個哈姆雷特。做錯了就及時調(diào)整方向，這也總比沒做后悔要好。既來之則安之，不要抱怨，先學會做好手頭的事情，再去尋找更多可能。
在選擇工作的時候要遵從自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己的天賦，找到那個不給錢自己都愿意做的事。這個時代不存在什么懷才不遇，若你感覺自己懷才不遇只不過 是你的才還不夠。努力打造自己的核心競爭力，把自己的愛好變?yōu)閷ｉL和特長。讓自己有更多選擇，可以做讓自己快樂的事，而不是不得不做某些工作。
“要知道自己是誰，想做什么，你想做的是否對他人有幫助，然后集中精力讓自己成為這方面的高手，不是蜻蜓點水，什么都知道，什么都知道的不多。”
愿我們都可以發(fā)現(xiàn)自己的熱愛的土地，愿我們的熱情可以把它澆灌出豐碩的成果。愿我們最終都能找到自己的使命，并在其中安詳自在喜樂。
感謝海藍博士以及海藍幸福家的每一位工作人員。如今我知道自己就是一顆大樹，我有足夠的力量和智慧解決問題，我不需要依靠任何人。我也可以嘗試做自己的先知，自己人生的教練。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。
《不完美，才美》這本書剛面世的時候，看海藍博士的微博，有一個地方特別感動我。她說自己對出書秉持很謹慎的態(tài)度，總怕自己寫的東西幫不到別人，覺得對別人有幫助才會出書。看吧，在這個出書越來越簡單，在這個越發(fā)浮躁的時代，海藍博士始終把是否對別人有用是否幫到別人成長放在首位。而不是自己的名利。在此也給了自己一個很好的榜樣。想告訴她這些擔心是多慮的，起碼我從這本書里收獲良多，和周圍朋友分享的時候他們也有很多啟發(fā)。再次感謝海藍博士的傾情奉獻。
后 記：
《不完美，才美》這本書值得每個人再三閱讀。海藍博士用簡單平實的語言，生動的案例，帶領(lǐng)你靜觀內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己，梳理自己的情緒，愛上自己接納自己，與痛苦和平共處，在各種關(guān)系里成長，學會真正的愛。讓你學會自我關(guān)懷，自我成長，探索自身嘗試找到自己的使命。你會發(fā)現(xiàn)其實我們每個人都可以是自己的療愈師，自己人生的教練。
在心靈層面，我覺得這本書有耶穌和佛陀的智慧，以最快的方法交給我們怎樣放下過去，怎樣在這個社會更幸福的生活，怎樣擁有愛傳播愛。
在這個雞湯橫流，雞血亂打的時代，《不完美，才美》像是一股清流，沉著而隱藏著巨大的能量，讓你清醒的同時又溫暖的滋潤著我們的心田。
再次感謝。迫于字數(shù)限制，但愿我的讀書心得會對大家有所幫助。若你也很愛這本書，你對自我成長也有很多體悟和感受，或者你也對心理學感興趣，亦或你在發(fā)現(xiàn)自我探索自我的路上有困惑。歡迎來參加本周末的《不完美，才美》的讀書會，上周末筆者和朋友已進行了兩次小范圍的分享交流。這次我會和大家分享更多的心得體會，愿大家一起來交流討論。后期也會組織相關(guān)的主題閱讀。 也歡迎大家對讀書會提更多的建設性建議。
愿我們每一天都喜樂自在。
