少林大力金剛內(nèi)功
少林大力金剛內(nèi)功，是少林達(dá)摩祖師所傳的一種專(zhuān)練氣與力的上乘少林功法。操練此功，可以使人體氣血活暢、精神健旺，并能充分調(diào)動(dòng)人體潛能，產(chǎn)生強(qiáng)勁的爆發(fā)力。
一、金剛貫氣：選擇空氣清新的地方練功，面南自然站立，兩腳平行與肩同寬，雙手垂下。含胸拔背，下頜微內(nèi)收，舌頂上腭。全身放松，排除雜念。眼輕輕瞇上，意念上專(zhuān)注于練功。雙掌自然左右張開(kāi)，向上緩緩弧形上劃，同時(shí)吸氣，氣滿(mǎn)雙掌至頭頂上方成抱球狀。意念將宇宙界之精華吸收，吞氣入心（做咽口水動(dòng)作）。呼氣，雙掌緩緩下按至丹田。意念天地宇宙精華從百會(huì)穴下貫至丹田，儲(chǔ)存起來(lái)，共作三次。三貫氣動(dòng)作完成后，雙手虎口相交，左手在內(nèi)，捂在丹田穴上，意守丹田半分鐘。
二、霸王氣力：低馬步樁勢(shì)，兩手前臂分別搭在左右大腿上，手腕搭在膝蓋上，掌心向上，全身放松?？谖鼩猓ㄓ新暎崭固岣?，隨著吸氣而緩緩起身，雙掌似捧著千斤之物隨起身緩緩上提。當(dāng)全身起立成直立狀時(shí)，雙掌掌指分開(kāi)，變成虎爪往后腦窩處用力抓握成拳，拳面相對(duì)，拳眼向下，此時(shí)氣剛好吸滿(mǎn)。吸氣時(shí)意念丹田內(nèi)氣上升至膻中穴及兩手，閉氣后即做吞氣入心動(dòng)作，然后身體快速下蹲成馬步，雙拳變掌同時(shí)向下甩劈，口發(fā)“嗨”聲助力。此時(shí)兩掌心相對(duì)，位兩腿自間，意念下劈之力將地面物擊碎。
三、力士推山：承前式，用鼻吸氣，收腹提肛，兩掌翻轉(zhuǎn)使掌心朝上，掌指相對(duì)。身體隨著吸氣緩緩起身，兩掌隨著起身緩緩上提。當(dāng)全身起立成直立狀時(shí)，氣剛好吸滿(mǎn)，意念丹田內(nèi)氣上升膻中穴及兩手。吞氣入心，閉氣。轉(zhuǎn)掌使掌心向前，雙掌緩緩向前推出，當(dāng)雙臂將要推盡時(shí)用猛力前推，同時(shí)噴氣。意念雙掌之力將一座山推翻。雙掌左右分開(kāi)弧形上劃，同時(shí)吸氣，氣滿(mǎn)成抱球狀于頭頂上方。意念將天地宇宙精華吸收。吞氣入心，呼氣，雙掌緩緩下按至丹田處。意念天地宇宙精華從百會(huì)穴下貫至丹田穴。全身放松，自然調(diào)息后接練下式。
四、二郎擔(dān)山：接霸王氣力，其動(dòng)作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向左右推出，其余均相同。
五、飛鶴涉水：接霸王氣力，其動(dòng)作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向身后推出。其余均相同。
六、霸王舉鼎：接霸王氣力，其動(dòng)作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向上推出。意念將千斤之物舉起。其余均相同。
七、羅漢扎樁：接霸王氣力，其動(dòng)作同力士推山式，只改雙掌向前推出為雙掌向下推出。意念雙手各擊一樁貫穿地面。其余均相同力士推山式。
八、萬(wàn)法歸宗：兩腳平行開(kāi)立，用口吸氣（出聲），兩手經(jīng)體前向上交叉弧形劃出，當(dāng)劃到與肩成一字形時(shí)，下蹲成馬步，雙手繼續(xù)弧形向下劃，至小腹前成馬步抱球狀，指尖向下。此時(shí)氣剛好吸滿(mǎn)。閉氣，身體起立，雙掌掌心向上提到膻中穴。吞氣入心，翻掌，掌心向下，手指相對(duì)。以口圓滑地將氣呼出，雙掌同時(shí)緩緩下按至丹田穴分開(kāi)，下垂于體側(cè)，全身放松。
九、抱月還丹：接金剛貫氣式接三貫氣動(dòng)作后，意守丹田半分鐘，將雙掌搓熱，擦臉梳頭7遍。由上至下彈耳廓3遍，揉按晴明穴，睜開(kāi)眼睛，上至下拍打全身3遍，功畢。
練功注意事項(xiàng)：1.過(guò)分疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽不可練功；2.初練此式功法，身體會(huì)有些疲勞，是正?，F(xiàn)象，堅(jiān)持一個(gè)月后氣力大增，疲勞自消失。3.此功法，除金剛貫氣式練一遍，其它式動(dòng)作均要練18至49遍。5.力士推山、二郎擔(dān)山、飛鶴涉水、霸王舉鼎、霸王舉鼎、羅漢扎樁均要承接霸王氣力式動(dòng)作。可連貫行功，此連貫行功為3遍共練18遍，再練萬(wàn)法歸宗18遍后收功。
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