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夏季天熱容易出汗，體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，如果補(bǔ)水不及時(shí)，血液里的代謝垃圾就不易排出，進(jìn)而導(dǎo)致血黏度升高。但要注意的是，補(bǔ)水不要喝冷飲。

高溫環(huán)境，尤其是氣壓低，悶熱的天氣，人體血壓的自我調(diào)節(jié)功能會(huì)啟動(dòng)，血壓波動(dòng)明顯，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等心血管疾病，尤其是對(duì)于既有心血管病史的朋友來(lái)說(shuō)，他們的血管本來(lái)就比較脆弱，遇到忽冷忽熱的刺激，血管不能像正常人一樣進(jìn)行調(diào)節(jié)，很有可能誘發(fā)一系列心臟問(wèn)題。

炎炎夏日，很多人在室外活動(dòng)后除了很多汗，回到室內(nèi)的第一件事就是開(kāi)空調(diào)。

專家認(rèn)為這樣的做法是非常錯(cuò)誤的，當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，會(huì)增加血管血流量，增加心臟壓力；而當(dāng)溫度過(guò)冷時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮。如果忽冷忽熱，極易造成血管強(qiáng)烈收縮或痙攣，這種情況對(duì)心臟不好的人來(lái)說(shuō)，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，易導(dǎo)致心絞痛，甚至引起心肌梗塞。

因此，夏季出汗后最好先吹吹風(fēng)扇，扇一下風(fēng)，別馬上吹空調(diào)。

這是夏天出汗后的一大禁忌。炎熱的夏天從戶外進(jìn)到室內(nèi)，不要馬上用冷水洗臉，尤其是身體有汗的時(shí)候。

因?yàn)樯眢w出汗后，皮膚血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，馬上沖冷水，皮膚受刺激后會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如導(dǎo)致血管收縮，心跳加快，血壓升高等，同時(shí)，流回心臟的血量會(huì)突然變多，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。

心力不足，心臟維持體內(nèi)水分平衡的難度會(huì)增大，夏季易發(fā)充血性心力衰竭。心臟不好的人應(yīng)留意體重變化，如果出現(xiàn)體重持續(xù)增長(zhǎng)、呼吸短促、肢體腫脹等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。還應(yīng)注意血壓變化，避免攝入過(guò)多的鹽。此外，降壓藥等心血管常用藥可能增加熱敏感，容易中暑，應(yīng)注意預(yù)防。

最好喝常溫的白開(kāi)水，避免喝甜飲料和酒精飲料。外出時(shí)可隨身帶個(gè)水杯，方便喝水。此外，還要注意觀察尿液顏色，它可實(shí)時(shí)反映機(jī)體的水分狀態(tài)，如果飲水充足，尿液應(yīng)為澄清或淡黃色；若出現(xiàn)渾濁或顏色加深，應(yīng)警惕脫水。尤其是在鍛煉后，體重每減輕1公斤應(yīng)補(bǔ)水990~1250毫升。

飲食應(yīng)該以清淡為主，但并不是說(shuō)戒肉類，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚(yú)類，盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物。還可以多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，保證纖維素的攝入以及營(yíng)養(yǎng)均衡。

天氣炎熱時(shí)，如果衣著不合適會(huì)影響皮膚透氣，還可能感覺(jué)更熱，加大心臟負(fù)擔(dān)。建議穿衣時(shí)注意淺色、單層、吸水和寬松原則，優(yōu)先選擇吸汗效果好的棉質(zhì)衣服，腰帶不應(yīng)過(guò)緊。在室外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該做好防暑降溫的工作，戴遮陽(yáng)帽。