“你還擔(dān)心神秘人？便秘的感覺，折磨著國人！”
的確，便秘雖說不是病，但便秘起來還真鬧心！
別人去趟廁所三五分鐘就能出來，而你卻過了一刻鐘還在那不斷大口喘氣、拼命使勁，臉漲的高原紅。
這些還不算事，萬一大便硬結(jié)，一旦用力過猛，搞不好突然來場“菊花殘滿臀傷”。
偶爾便秘幾次還好說，但萬一習(xí)慣性便秘者，患者會時不時感覺自己肚子漲漲，悶痛不適。
長期下去，還可能會出現(xiàn)抑郁、狂躁又或者失眠等精神心理障礙。
便秘了，不開心了？
自然很多人就會想到各種緩解便秘的手段！
吃香蕉、喝酸奶，又或者喝杯蜂蜜水......這些傳說中的三大通便食療法，是否真的有用？
第一，吃香蕉通便？
我國在養(yǎng)生保健上，往往會偏向于“以形補形”，香蕉也是如此。
事實上，比起其他水果，香蕉所含有的膳食纖維還真沒多大突出，甚至連梨和火龍果還比不上。
若碰到還沒熟透的香蕉，由于鞣酸含量較高，不僅無法緩解便秘，反而還會加重病情。
所以啊，吃香蕉可以吃，但要想緩解便秘，還真沒必要香蕉不可！
第二，酸奶通便？
不少酸奶廣告都打著“自然通暢”、“腸道輕松”等功能，商家也趁機宣傳：酸奶與乳酸菌飲料中含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化、通便等功能。
但事實上，強大的胃酸足以讓大部分酸奶含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌“吞噬”，更何況這兩種菌也并非益生菌，真對腸道健康沒有太大幫助。
而那些所謂的“幾百萬活性益生菌”，即便真得如廣告所說，但出廠后經(jīng)過運輸、貯存，然后最后喝進肚里，還會有多少益生菌能堅持到最后，到達你的腸道。
再加上，“益生菌”是否真有保健作用，在醫(yī)學(xué)上尚未有定論。
但值得肯定的是，酸奶或乳酸菌飲料的糖分還真不少，喝多了肯定會發(fā)胖！
第三，蜂蜜通便？
喝點蜂蜜水，可以有所謂的“通便效果”？
事實上，這并不是蜂蜜可以“潤腸通便”，而是你自身的“果糖不耐受”。
由于每個人的身體情況不同，吸收果糖能力也不同，對于本身“果糖不耐受”的人，腸道吸收果糖比較慢。
若果糖本身尚未來得及被身體吸收，腸道內(nèi)滲透壓就無法平衡，水分進入腸腔，大便體積就會增加，不僅不便秘，相反還會“菊部陣雨”！
所以，要想依賴蜂蜜水緩解便秘，前提你得有著嚴重果糖不耐受，又或者直接將蜂蜜水當(dāng)水來灌。
前者就得天注定，但后者簡單是簡單，但每天這么海灌，就不怕有發(fā)胖的可能嗎？
也許很多人會不理解，甚至?xí)X得咱們胡說八道。
事實上，生活中常常有些“不明覺厲”當(dāng)作真理對待的飲食箴（謊）言，認真對待好多年后也才發(fā)現(xiàn)，自己所做都是徒勞無功。
所以說，咱們在碰到問題時還需認真思考，只要稍微一挖掘，你就會發(fā)現(xiàn)：原來醫(yī)學(xué)就是這么有趣啊…...
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