l號(hào)敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。對(duì)付這個(gè)大敵的方法是：對(duì)于酒類(lèi)躲得越遠(yuǎn)越好；如果實(shí)在躲不過(guò)，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來(lái)抵消其對(duì)皮膚的不良影響。
2號(hào)敵人：干燥
干燥會(huì)使眼睛變得沒(méi)有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。
3號(hào)敵人：過(guò)度日曬
過(guò)多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。在戶外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)你的眼睛。
4號(hào)敵人：空氣污染
這個(gè)敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時(shí)候，它已經(jīng)在傷害你了。在戶外的時(shí)候，即使不化妝也應(yīng)擦一些粉底，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等的作用。房間里則應(yīng)該建設(shè)一個(gè)潔凈的“世外桃源”：使用空氣凈化器，過(guò)濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
5號(hào)敵人：睡眠不足
如果你經(jīng)常工作到深夜2－3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)。在班車(chē)上，在午休時(shí)，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺(jué)。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。
2、辦公室的眼睛保健
堅(jiān)持做這套簡(jiǎn)單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會(huì)改善。
1、后仰，緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)5—6次。
2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再?gòu)堥_(kāi)，重復(fù)4次。
3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)4—5次。
4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15—20公分。然后看前面不遠(yuǎn)處的墻2—3秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖3—5秒。放下手，重復(fù)5—6次。
3、“眼鏡”護(hù)理三要領(lǐng)
一、眼鏡要常戴
有些近視患者擔(dān)心戴眼鏡會(huì)使近視度數(shù)加深，所以常戴常脫。其實(shí)這種擔(dān)心是多余的。要知道戴眼鏡的目的是矯正視力，減緩近視發(fā)展。如果你戴戴脫脫，不戴時(shí)你就瞇著眼睛視物，久而久之便會(huì)造成眼睫狀肌處于過(guò)度緊張疲勞狀態(tài)，眼睛就會(huì)處于過(guò)度調(diào)節(jié)狀態(tài)造成痙攣，導(dǎo)致度數(shù)加深。當(dāng)然戴脫也應(yīng)因人而異，如果近視低于200度時(shí)，也可看遠(yuǎn)時(shí)戴看近時(shí)不戴。
二、鏡片要常擦
鏡片表面容易被灰塵、水汽、油質(zhì)等蒙上，這時(shí)戴上鏡后便會(huì)感到視物模糊，清晰度明顯下降，所以應(yīng)及時(shí)用軟絨布擦試，同時(shí)最好每天用自來(lái)水洗鏡片，以保持鏡片的高度清晰。要特別注意的是鏡片最怕劃傷、破裂，哪怕邊上的一個(gè)小缺口，也將大大影響矯正視力的效果，所以如發(fā)現(xiàn)上訴情況，應(yīng)立即到眼鏡店更換，重新裝配新的鏡片。
三、框架常關(guān)愛(ài)
框架由鼻托、身、腳等部件組成。配裝者根據(jù)不同配鏡者的實(shí)際瞳距與鏡架瞳高位作對(duì)比，根據(jù)不同臉型，調(diào)整鼻托、身褪傾斜角度，確定鏡片光心在鏡圈中的鏡面彎度，調(diào)整出令配鏡者滿意的眼鏡，近視患者戴好框架眼鏡能很好地矯正視力。對(duì)于身褪、鏡圈要經(jīng)常用干絨布擦試，鼻托螺釘?shù)袅艘皶r(shí)裝上，身腿千萬(wàn)不可隨意拉扭，斷了要及時(shí)更換，切勿隨便用膠布或其他代用品捆扎了事，這不但會(huì)影響光學(xué)中心偏差，影響清晰度，也有礙美觀。
4、保護(hù)你的雙眼請(qǐng)戒煙
吸煙對(duì)健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)的疾病，可是你是否知道原來(lái)吸煙還會(huì)導(dǎo)致視力受到影響，并有可導(dǎo)致眼部疾病呢？這可不是危言聳聽(tīng)呀！
煙毒性弱視是吸煙對(duì)眼睛最常見(jiàn)的危害。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙會(huì)導(dǎo)致弱視的原因，一方面是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對(duì)缺氧格外敏感，長(zhǎng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區(qū)也會(huì)發(fā)生萎縮；
另一方面，煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙焦油會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B 的含量下降，而維生素B12是維持視神經(jīng)正常功能所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這兩者共同的影響，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。
據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20％與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)。也有人觀察到，每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍，且吸煙是越大，患白內(nèi)障的可能性越大。
另外，吸煙時(shí)吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)使血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時(shí)會(huì)有一過(guò)性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來(lái)眼壓就高，如果再吸煙，無(wú)疑是雪上加霜。
想要保有一雙明亮的眼睛嗎？請(qǐng)你趕快戒煙吧！
5、眼睛也需要要保濕
近些年來(lái)，由于空氣污染和空調(diào)的普及，干眼癥有逐漸增加的趨勢(shì)，尤其是配戴隱形眼鏡者、“網(wǎng)蟲(chóng)”以及學(xué)生，由于用眼過(guò)度，極易出現(xiàn)干眼癥。眼科專(zhuān)家認(rèn)為，眼睛的保濕要比皮膚保濕更重要。
據(jù)介紹，健康的眼睛主、副淚腺會(huì)自然分泌淚液，潤(rùn)滑眼球； 若氣候干燥，則眼睛里水分蒸發(fā)得更快。另外，環(huán)境污染、空調(diào)的 使用以及過(guò)度用眼的工作，都會(huì)加重淚液流失，使得干眼癥患者大增。在眼科門(mén)診中，每五個(gè)人中就有一個(gè)經(jīng)常抱怨眼睛干澀，痛癢，有灼熱感、疲勞感，這些都是干眼癥的典型癥狀，而患者又以學(xué)生、電腦工作人員、上班族、開(kāi)車(chē)族居多?！ ?
現(xiàn)在不少近視患者配戴隱形眼鏡。實(shí)際上隱形眼鏡因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脫水，加重干眼癥狀。眼科醫(yī)生提醒 隱形眼鏡族更要隨時(shí)保持眼睛濕潤(rùn)，干燥時(shí)要隨時(shí)點(diǎn)用護(hù)理液保持隱形眼鏡濕潤(rùn)，以免隱形眼鏡干燥變形，磨損角膜。如果角膜上皮細(xì)胞經(jīng)常破皮或角質(zhì)化，后果不堪設(shè)想?！ ?
目前，許多化妝品廣告強(qiáng)調(diào)皮膚保濕，相比之下，眼睛保濕可 能更為重要。要做好眼睛保濕，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，不妨頻繁眨動(dòng)眼睛注意空調(diào)不要吹得太久，房間里應(yīng)使用加濕器，使空氣中濕度加大，亦有助于眼睛保持滋潤(rùn)。
6、飲食補(bǔ)眼法
你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有，說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維他命A
不用多說(shuō)，素有""護(hù)眼之必需""之稱(chēng)的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多?！ ?
維他命B
維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。還要學(xué)會(huì)睡覺(jué)。
你知道嗎?睡覺(jué)前喝什么水和睡眠的姿勢(shì)都會(huì)影響你的眼睛狀況。
1. 睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過(guò)要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。
7、眼疲勞的食療方法
眼疲勞是指從事近距離工作或?qū)W習(xí)，由于過(guò)度使用視力而產(chǎn)生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠(yuǎn)視、老光等屈光不正及身體衰弱的人?；颊咭话愕陌Y狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫(xiě)作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)懲時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。
現(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗(yàn)方二則，以供參考。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙?！ ?/font>
吃法：早晨或早餐后服?；虍?dāng)早餐，另加早點(diǎn)?！?
說(shuō)明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個(gè)。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。
說(shuō)明：枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
8、給計(jì)算機(jī)操作者的食譜
電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。
還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1至2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。
9、給眼睛來(lái)個(gè)SPA
舒眼SPA：主要做用于消除眼部深層疲勞，排除毒素及阻塞血液，緊實(shí)眼部彈性。材料：眼部滋養(yǎng)凝露
基本步驟：
1、中指沾取適量凝露，透過(guò)產(chǎn)品滑潤(rùn)的質(zhì)地，在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動(dòng)約3-5次，到眼尾時(shí)稍向上提起并停頓1秒，以避免眼角下垂。
2、上眼窩部分，同樣沾取適量凝露于食指輕平滑涂抹，再用大拇指以按壓穴位方式由內(nèi)向外按壓，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴點(diǎn)，幫助血液循環(huán)，改善黑眼圈困擾。
3、然后利用食指、中指、無(wú)名指三指指腹合并后，通過(guò)指部余溫?fù)豳N于眼部約5秒，幫助血液循環(huán)，達(dá)到消除眼壓酸痛感困擾，徹底舒緩眼部疲勞，排除眼周沉積毒素。
潤(rùn)眼SPA：主要做用于滋潤(rùn)眼部，補(bǔ)充水分及養(yǎng)分
材料：眼部滋養(yǎng)凝露＋化妝棉＋調(diào)理化妝水
基本步驟：
1、中指沾取適量凝露，在下眼瞼由內(nèi)向外方向一致的滑動(dòng)勻開(kāi)至全眼周。
2、利用無(wú)酒精無(wú)香精的調(diào)理化妝水沾濕化妝棉貼敷于兩眼上休息約10分鐘，使眼部肌膚充分吸收養(yǎng)分，并藉此鎖住水分，滋潤(rùn)長(zhǎng)期干燥的眼部。(舒眼SPA及潤(rùn)眼SPA可同時(shí)使用增加治療效果)。
醒眼SPA：主要做用于蘇醒眼部，利用水罩按摩眼部。
材料：眼部滋養(yǎng)凝露＋水罩
基本步驟：
1、沾取適量眼部滋養(yǎng)凝露并輕抹于上下眼窩。
2、取一微濕化妝棉覆蓋于兩眼上，約10分鐘。
3、戴上水罩，利用水罩的輕微波動(dòng)加強(qiáng)眼部按摩效果，增加肌膚的滋潤(rùn)度(水罩也可單
獨(dú)與眼部滋養(yǎng)凝露使用)。
10、黑眼圈要怎么治？
一般來(lái)說(shuō)，黑眼圈是由于睡眠不足或太過(guò)疲勞所導(dǎo)致的。其他像女性在生理期前、懷孕超過(guò)八個(gè)月或隨著年齡增長(zhǎng)等，都有可能造成黑眼圈喔！這些因素所造成的黑眼圈比較容易解決，只要恢復(fù)正常睡眠，并且作息正常，應(yīng)該都可以在短時(shí)間內(nèi)將黑眼圈消滅呢！
但是，也有人是因?yàn)檠鄄快o脈血管郁積，使得眼部周?chē)雌饋?lái)顏色比較深，這時(shí)候就可以利用按摩來(lái)改善情況了。雖然一些含有維生素Ｃ的蔬果和保養(yǎng)品可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，但是想完全改善黑眼圈，恐怕不能只靠這種方法。
另外，對(duì)于皮膚色素沉淀所造成的眼部暗沉，成因可以分為遺傳和血管兩大因素。如果是遺傳所造成的黑眼圈，可能就比較難根治了。如果只是單純的血管郁積與皮質(zhì)色素沉淀，那么可以尋求醫(yī)師的協(xié)助來(lái)改善。
對(duì)于常化妝的女性來(lái)說(shuō)，在上妝時(shí)盡量不要過(guò)濃，并且不要為了遮掩黑眼圈而使用遮瑕膏，因?yàn)檠鄄康募∧w是非常柔弱的，這樣反而會(huì)給眼部肌膚更沉重的負(fù)擔(dān)！另外，一定要確實(shí)地卸妝，因?yàn)槿羰腔瘖y品殘余物長(zhǎng)久累積在眼部，對(duì)眼部肌膚可是一大傷害呢！
比較特別的是，有部份鼻竇炎的患者也會(huì)因?yàn)榫植垦h(huán)的障礙而造成黑眼圈的情形，由于鼻竇炎會(huì)影響顏面的器官，所以必須治愈鼻竇炎，然後才有可能改善黑眼圈的現(xiàn)象。
雖然補(bǔ)充維生素Ｃ、促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善黑眼圈的現(xiàn)象。但是如果造成黑眼圈的因素是如遺傳或其他疾病，最好還是去請(qǐng)教醫(yī)生大人的意見(jiàn)！
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