中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖”。腎的健康關(guān)系著人的生長(zhǎng)狀況，生育能力等問(wèn)題。所以“養(yǎng)腎”之事真是時(shí)不我待啊!冬季正是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)，既有如此好的“天時(shí)”，您還在等什么呢?趕緊和小編一起，加入冬季養(yǎng)腎的大軍中吧!
中醫(yī)治病講究“天時(shí)”“地利”“人和”，腎屬水，主冬季，因而冬季養(yǎng)生重在“腎”。
冬養(yǎng)陽(yáng)，腎氣足
中醫(yī)認(rèn)為，冬氣與腎氣相通，此時(shí)養(yǎng)腎正好借助“天時(shí)”，再加上冬天氣溫本來(lái)就低，人體需要足夠的熱量來(lái)御寒，人體的能量和熱量來(lái)源于腎，冬天天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說(shuō)寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，寒為陰邪，最易傷陽(yáng)，所以冬天養(yǎng)生首先要保護(hù)腎陽(yáng)。
冬季腎正常，減少易感病
根據(jù)冬季氣候變化的特點(diǎn)，要求人體機(jī)能與它相適應(yīng)，否則就會(huì)生病。早睡晚起，養(yǎng)腎養(yǎng)陽(yáng)，慎起居，養(yǎng)情志，少食咸，多吃苦的食物。如果不注意調(diào)護(hù)，逆時(shí)令而為，就會(huì)違反生物的法則，人的身體也會(huì)越來(lái)越差。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的能量來(lái)源于腎，腎的功能好，生命力也旺盛。如果在冬天能使腎保持正常的封藏生理功能，就可以適應(yīng)嚴(yán)冬季節(jié)的氣候變化，減少一些冬季易感病的發(fā)生。
睡好腎才好
中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》說(shuō)：“安寢乃人生最樂(lè)。睡足而起，神清氣爽，真不無(wú)際真人?！薄澳苊哒?，能食，能長(zhǎng)生?！笨梢?jiàn)，睡眠對(duì)于人而言是多么重要。因此，掌握睡眠的正確方法就很有必要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“早臥晚起，必待日光?！倍救粘鰰r(shí)間晚，日落時(shí)間早，白晝時(shí)間短，天黑時(shí)間長(zhǎng)，大約有13小時(shí)，人們應(yīng)隨著太陽(yáng)升落規(guī)律，早睡晚起，使意志埋伏藏匿般的寧?kù)o，讓自身潛伏的陽(yáng)氣不受干擾。意思就是，冬季宜早睡晚起，這樣可以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持人體陽(yáng)熱。冬季是“陰盛陽(yáng)藏”的季節(jié)，此時(shí)，氣溫下降，陽(yáng)氣減少，天氣寒冷。人體也要適應(yīng)氣候，使陽(yáng)氣閉藏在體內(nèi)。熬夜很傷神，當(dāng)然更傷腎。因?yàn)榘疽箷?huì)大量消耗人體的氣血津精，從而使身體內(nèi)部陰陽(yáng)失衡，繼而影響腎之陰陽(yáng)平衡，消耗腎精，人也易出現(xiàn)腎虛、衰老。
養(yǎng)精神，調(diào)情緒
1.精神內(nèi)守
《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中指出，冬天人的情志貴在安靜。所以，心理上要能夠保持良好的心境，人體閉藏的陽(yáng)氣易受到不穩(wěn)定情緒的干擾。
《老子養(yǎng)生要訣》中指出：“寬泰自居，恬淡自守，則神形安靜，災(zāi)病不生。”這就是說(shuō)要寬心、安泰地生活，保持清靜無(wú)為的狀態(tài)，精神和形體才能安靜，災(zāi)病便不會(huì)發(fā)生。中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“藏神于內(nèi)”，在冬季里，精神方面要使意志內(nèi)藏而不外露，以使情志與“冬藏”之氣相應(yīng)。
2.調(diào)節(jié)情緒
冬季的蕭條易引起悲觀情緒，因此人們常把冬季比作人們的暮年，在這個(gè)季節(jié)老年人易產(chǎn)生消極心理，比如依賴心理、空虛心理、封閉心理。依賴心理是一種消極心理。對(duì)于老年人來(lái)講，容易出現(xiàn)依賴心理是由于衰老，機(jī)體的功能減退，活動(dòng)能力受到限制，應(yīng)激反應(yīng)變差所致。
一旦生活上、家庭上遇到困難，對(duì)未來(lái)失去信心，便會(huì)感到生活乏味，缺乏安全感。本來(lái)把生活、養(yǎng)老、健康的希望寄托給家庭、社會(huì)和醫(yī)療，但一旦失去各方面的支持，精神便受到打擊，會(huì)變得情緒消沉，健康狀況每況愈下。一項(xiàng)調(diào)查表明：部分老年人出現(xiàn)這種依賴心理是一種回歸心理，從自立走向依賴，從自強(qiáng)走向軟弱，依賴心理出現(xiàn)越早，衰老也越快，從而影響健康和壽命?？粘布彝ヒ讓?dǎo)致空虛心理。在空巢家庭，沒(méi)有人陪老人玩，他們可能會(huì)在孤獨(dú)寂寞中度過(guò)每一天，時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)產(chǎn)生各種心理疾病。這些心理也暗含對(duì)死亡、對(duì)時(shí)間和社會(huì)的恐懼。
中醫(yī)認(rèn)為，“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時(shí)自下”。長(zhǎng)期的恐懼會(huì)消耗腎氣，使得腎氣下陷，腎不主水則二便失禁，腎不藏精會(huì)導(dǎo)致遺精滑泄。
節(jié)制房事
冬天要注意節(jié)制性生活?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫?！泵鞔B(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中也指出：“冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏?！辈⒁段褰?jīng)通義》說(shuō)：“冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物氣微，在下不可動(dòng)泄。”古人還主張房事應(yīng)該“春一、夏二、秋一、冬無(wú)”，這充分說(shuō)明，冬天節(jié)制房事，固護(hù)陰精，是養(yǎng)腎的重要措施，對(duì)于預(yù)防春季溫病也具有重要作用。
冬要“吃好喝好”
春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，這是自然規(guī)律，人體的陽(yáng)氣也于冬季收藏，因此冬天是機(jī)體能量蓄積的階段。對(duì)于身體虛弱之人，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)，已作為防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)方法。
一般來(lái)說(shuō)，冬季三九天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，這是根據(jù)中醫(yī)“冬至一陽(yáng)生”的觀點(diǎn)來(lái)確定的。怎么理解呢?冬至陰氣漸退，陽(yáng)氣始生，這個(gè)季節(jié)進(jìn)補(bǔ)可扶正固本，補(bǔ)腎健體。各大醫(yī)院的養(yǎng)生膏方，比如阿膠養(yǎng)生膏、鹿茸龜板膏等，都可以派上用場(chǎng)，六味地黃丸、十全大補(bǔ)丸等滋養(yǎng)腎臟的藥物，老人家可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。但是，也要首先明確不是所有的補(bǔ)藥都可以吃，也不是所有補(bǔ)藥都適合自己。因此，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要適當(dāng)運(yùn)用，方可達(dá)到延年之效。
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