危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮，睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。
危害二：因?yàn)榕恐X眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。
危害三：趴著睡覺，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
貼心提醒：如果不能回家睡午覺，也要盡可能地躺著午睡，而不要趴在桌上睡覺。
若要午睡好，需講求睡的條件，一曰靜，二曰涼。靜指室靜、心靜。而睡眠的好壞與居室的溫度、濕度相關(guān)，現(xiàn)代醫(yī)療氣象研究表明，一般室內(nèi)溫度在20～23℃為最適宜，夏季在25～28℃、相對(duì)濕度為50％～70％范圍內(nèi)睡眠最適宜。
美國(guó)哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜八小時(shí)的睡眠。
要是辦公室提供午睡的床就好了…>>>網(wǎng)友發(fā)言
午睡是對(duì)人體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會(huì)很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，不適感會(huì)很快消失。
2．忌午睡姿勢(shì)隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會(huì)受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續(xù)續(xù)。午睡習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢灰?guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘，影響晚覺的規(guī)律。
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