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俗話說(shuō)：春天不減肥，夏日徒傷悲！

減肥，這可能是很多朋友的小目標(biāo)，可有一個(gè)地方很難減下來(lái)，那就是肚腩。

有一句俗話，“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”。肚子大透露著一個(gè)健康的危險(xiǎn)信號(hào)，說(shuō)明我們的肝臟，脾臟等這些功能是比較差的，特別是對(duì)腎臟也是有影響

這是因?yàn)楦共康募∪鈱儆谄交。瑢?duì)脂肪的抗拒能力較弱，所以當(dāng)熱量攝入過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩時(shí)，脂肪就容易堆積在腹部，出現(xiàn)肚子大的情況。

適當(dāng)?shù)闹居兄魏头€(wěn)定內(nèi)臟的作用，有助于保護(hù)內(nèi)臟器官。但腹部脂肪過(guò)多，其危害程度比普通的皮下脂肪增多更嚴(yán)重。

不孕：腹部脂肪堆積帶來(lái)的肥胖會(huì)引起女性體內(nèi)雌激 素增多，引發(fā)多囊性卵巢綜合征為代表的病癥，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期紊亂等各種問(wèn)題，影響受孕。

減壽：美國(guó)明尼蘇達(dá)州梅奧診所研究人員對(duì)超過(guò)60萬(wàn)人的醫(yī)療數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)：腰圍超過(guò)94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性早亡風(fēng)險(xiǎn)高80%，這相當(dāng)于40歲后預(yù)期壽命減少5年。

心臟病 ：《循環(huán)：美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的一份研究報(bào)告中警告說(shuō)，肥胖（尤其是腹部堆積脂肪）會(huì)顯著增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進(jìn)而誘發(fā)心臟疾病的危險(xiǎn)。

慢病 ：肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎(chǔ)源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過(guò)高，降低胰島素的作用，產(chǎn)生“胰島素阻抗作用”，加大糖尿病疾病風(fēng)險(xiǎn)。

大肚子除了我們平常吃太多，脂肪堆積在肚子上，還有一種情況是，自己本身沒(méi)有吃什么東西，但是肚子卻慢慢的越來(lái)越大，這種大肚子是體內(nèi)有濕造成的。

中醫(yī)認(rèn)為濕氣重多半和脾胃功能有關(guān)，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕的，當(dāng)脾的運(yùn)化功能不足時(shí)，人體輸送水分的能力就會(huì)降低，這些水分沉積在體內(nèi)無(wú)法排出，堆積在體內(nèi)。

隨著體內(nèi)水濕逐漸加重，還會(huì)在體內(nèi)聚積成痰，痰和濕這些人體“垃圾”堆在體內(nèi)后就很容易形成小肚子了，而祛濕用艾灸再合適不過(guò)了。

艾灸取穴：神闕、豐隆、足三里、陰陵泉

長(zhǎng)時(shí)間保持挺腰收腹的姿勢(shì)，日積月累對(duì)減少腰圍非常有用。

長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，工作半小時(shí)一定要起身走走；

走路時(shí)要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步，步伐一定要輕快；站立時(shí)下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。

腹部為陰，陰經(jīng)都要經(jīng)過(guò)腹部，如腎經(jīng)、脾經(jīng)等，腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。如果腹部著涼，很容易就會(huì)讓帶脈變得瘀堵起來(lái)，因此平時(shí)一定要注意腹部“保溫”，不要讓腹部著涼。

養(yǎng)生保健操：

來(lái)回敲打

做法：取臥位或者坐位，兩手握空拳，來(lái)回敲打帶脈（即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉），由輕到重，頻度要快，100-200次即可。

注意事項(xiàng)：1.手法輕柔，需長(zhǎng)期堅(jiān)持；2.清淡飲食。

向外側(cè)提捏

做法：用雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織，然后向外側(cè)提捏，具體幅度可根據(jù)個(gè)人耐受情況調(diào)節(jié)，可適當(dāng)用力，以感覺(jué)微痛為宜。每天堅(jiān)持4組，1組提捏50下。

想瘦肚子，更建議大家好好控制飲食，堅(jiān)持上面的方法一段時(shí)間，再養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，總有一 天你也會(huì)得到你夢(mèng)里遇見(jiàn)的好身材！