在冥想中，你只需認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，不用語(yǔ)言描述，不發(fā)表評(píng)論和觀點(diǎn)，只是觀察和聆聽(tīng)。
當(dāng)你嘗試放松之后，身體就會(huì)重新處于平靜與舒展的狀態(tài)，你的行為和感覺(jué)就不會(huì)雜亂無(wú)章．而你內(nèi)在的能量也會(huì)慢慢啟動(dòng)．呈現(xiàn)一種和諧流動(dòng)的狀態(tài)，像水一般輕盈地流淌。
內(nèi)在世界的寧?kù)o可以在你的周圍建立一個(gè)和諧而又靜謐的能量場(chǎng)，在這個(gè)能量場(chǎng)中，任何不和諧的、吵鬧的聲音都會(huì)被自動(dòng)屏蔽掉。這并不意味著要你逃離外部世界，而是讓你在內(nèi)心塑造一個(gè)堅(jiān)實(shí)的自我．讓你以十分悠閑的姿態(tài)生活在這個(gè)世界上，與周圍的一切人與物和平相處。
你需要不時(shí)地集中精神去洞察內(nèi)心世界，偶爾讓心靈退隱，意識(shí)到自己內(nèi)心深處是否安靜與滿足。
如果你不去譴責(zé)和抵制噪音，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它不再干擾你；正如你不去譴責(zé)痛苦、恐懼、嫉妒、憤怒一樣，只要全心全意地觀察它們、正視它們，在每一次它們出現(xiàn)的時(shí)候都不刻意抵制，你的心靈就會(huì)變得自由而敏感起來(lái)。
尋求靜謐與平和的環(huán)境很簡(jiǎn)單，如果你能讓心變得敏感起來(lái)，不再讓頭腦刻意地判斷哪些聲音悅耳、哪些聲音嘈雜，相信你就能體會(huì)到每一種聲音背后的能量。
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