人體分泌75種以上的荷爾蒙，不同的荷爾蒙扮演著不同的角色。其中8種關(guān)鍵的荷爾蒙與我們的健康和衰老關(guān)系最密切，是我們每個(gè)人都應(yīng)該了解的。
1、雌激素：保持女人味
雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是絕對(duì)的主角。主要由卵巢分泌產(chǎn)生，少部分在脂肪中產(chǎn)生。每一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡，從而顯示著女性特征，月經(jīng)、懷孕都少不了它，并保護(hù)女人免于心血管疾病的危害。女人一旦雌激素減少，皮膚就會(huì)變得粗糙，皺紋早生，骨骼松脆，脂肪也會(huì)增加，而且平均絕經(jīng)期提前至少2-3年。
2、血清素：快樂的原動(dòng)力
血清素的高低主要影響著我們的情緒與胃口。不過，40歲后的女性中血清素低下的現(xiàn)象不在少數(shù)，節(jié)食、吸煙喝酒、嗜好咖啡、以及缺少陽光照射等都是主要原因。一旦血清素下降，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)情緒低落或失控，身體出現(xiàn)疼痛，失眠也會(huì)隨之而來。
3、雄激素：激發(fā)性欲
雄激素是激發(fā)性欲的啟動(dòng)器，不僅僅是男人，對(duì)于女人也一樣。40歲以后女性體內(nèi)的雄性激素水平開始降低，是因?yàn)槠＞氲哪I上腺及衰退的卵巢。一旦雄激素下降，就會(huì)導(dǎo)致性欲下降，性高潮不那么容易到來；脂肪容易堆積在腹部，肌肉比重下降；此外，就是容易疲勞和精力缺乏，人也變得抑郁。
4、胰島素：指導(dǎo)食物吸收
胰島素在胰腺中生成，調(diào)節(jié)機(jī)體各種營養(yǎng)物質(zhì)代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。胰島素過量可引起我們體重增加、高血壓、心臟病、糖尿病等。不過，隨著女性年齡的增加，胰島素過量似乎難以避免。
5、孕激素：完成女人的天職
來源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“懷孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任務(wù)，讓女人實(shí)現(xiàn)做母親的夢(mèng)想，它是圍絕經(jīng)期最早下降的荷爾蒙。孕激素又是雌激素的“緩沖器”，當(dāng)孕激素與雌激素保持良好的平衡時(shí)，孕激素能預(yù)防并阻止由于過多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宮內(nèi)膜癌。
6、壓力荷爾蒙：幫你應(yīng)付壓力
皮質(zhì)醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應(yīng)付許多生活壓力，同時(shí)還幫助調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)許多重要的元素，諸如血糖、肌肉運(yùn)動(dòng)、體液及電解質(zhì)平衡等，壓力過大、運(yùn)動(dòng)過少、以及不良飲食習(xí)慣等都有可能會(huì)造成壓力荷爾蒙的失衡。
7、甲狀腺素：控制新陳代謝
甲狀腺素由甲狀腺產(chǎn)生，主要任務(wù)是監(jiān)控新陳代謝。如果你出現(xiàn)了極度疲勞、抑郁、體重增加、皮膚干燥等癥狀，有可能屬于甲狀腺荷爾蒙低下，也就是人們常說的“甲低”。當(dāng)然，甲狀腺素過高也不是什么好事，甲亢就是由此引起，保持適當(dāng)?shù)钠胶獠攀顷P(guān)鍵。
8、褪黑激素：控制衰老的時(shí)鐘
荷爾蒙中最受歡迎的應(yīng)該算是褪黑激素了，它被稱為控制衰老的生理時(shí)鐘。褪黑激素由松果體分泌，具有輕柔地促進(jìn)睡眠和改善睡眠質(zhì)量的功效。過了45歲以后，人經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，其部分原因可歸咎于褪黑激素的缺乏。研究發(fā)現(xiàn)，臥室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而開燈入睡則會(huì)抑制人體褪黑激素的分泌，從而降低人體的免疫功能。這就是為何人在挑燈夜戰(zhàn)之后，極容易受到病毒感染的原因。
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