1.冥想（閉目養(yǎng)神）練習(xí)
沒(méi)什么技巧，沒(méi)有過(guò)多的要求，舒服的坐好，坐直放松，不要睡著了，腦子里不要主動(dòng)去想問(wèn)題。意識(shí)到自己出現(xiàn)了雜念，及時(shí)收回來(lái)就行。要不了多久，新的雜念又會(huì)出現(xiàn)，再次收回雜念。及時(shí)發(fā)覺(jué)，及時(shí)收回，反復(fù)發(fā)覺(jué)，反復(fù)收回。保持耐心。
可以閉上眼睛，也可以半閉眼睛，也可以不閉眼睛。一般建議輕輕的閉上眼睛。有些人閉上眼睛，腦子里想法多，但如果眼睛不閉，雜念反而少一些，那就可以不閉?？傊磺袆?dòng)作姿勢(shì)，都不是硬性要求，各人去探索最適合自己，最有利于自己，能長(zhǎng)時(shí)間靜心的方法。當(dāng)然，如果你練的是真氣運(yùn)行法，或者是其他的某種氣功，在沒(méi)有較好的收效之前，你最好按照對(duì)應(yīng)的教程來(lái)做。
冥想的唯一目的，是為了逐步清空自己的大腦。手機(jī)和電腦，用的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)越卡頓，需要定期清理垃圾信息。大腦也是一樣。養(yǎng)成固定的冥想習(xí)慣，每一天都及時(shí)的清除大腦里的信息，不讓這些信息在大腦里留存，是防止大腦老化，保持清凈的好方法。
不要指望著，睡覺(jué)可以清理大腦殘存的信息。睡覺(jué)就跟手機(jī)和電腦待機(jī)一樣，起到休息的作用，但不能清理垃圾信息。只有靜靜的冥想，才能將雜念信息暴露出來(lái)，暴露的過(guò)程，就是清理的過(guò)程。一次清理不干凈，需要反復(fù)的清理。到最后，雜念越來(lái)越少。
2.活在當(dāng)下的練習(xí)
活在當(dāng)下的意思是，沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有過(guò)去和未來(lái)，只在當(dāng)下那一刻，成為自己，不用思考，也不要去追求，不要去選擇?？雌饋?lái)很抽象，很難理解，具體如何去做呢？
第一，我們所做的這一切，都是為了覺(jué)醒，為了找到真正的自己。既然時(shí)間是不存在的，那我們一定不是在未來(lái)覺(jué)醒，我們現(xiàn)在就是覺(jué)醒的，我們此刻就是合一的。不斷的提醒自己，我已經(jīng)開(kāi)悟了，我就是宇宙，我就是一切。時(shí)刻都不要忘記這一點(diǎn)。
第二，尋找活在當(dāng)下的感覺(jué)。就像你在欣賞音樂(lè)時(shí)，你是純粹的欣賞，你不會(huì)去思考，也不用去評(píng)判，只管靜靜的聽(tīng)，讓每一個(gè)音符，流遍你的全身。記住這種感覺(jué)，這就是活在當(dāng)下的感覺(jué)，在任何時(shí)候，做任何事，都要去找這個(gè)感覺(jué)。合一，有個(gè)意思是，任何時(shí)間、任何場(chǎng)景，你都是同一個(gè)狀態(tài)，同一個(gè)感覺(jué)。
3.想象力的練習(xí)
想象力的本質(zhì)，是思想力量的視覺(jué)化表達(dá)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是把你的想法，變成畫面。這個(gè)過(guò)程，其實(shí)就是意識(shí)的顯化。意識(shí)可以顯化成畫面時(shí)，說(shuō)明你的意識(shí)力量得到了增強(qiáng)。這跟鍛煉肌肉是一樣的，你的肌肉經(jīng)過(guò)不停的力量訓(xùn)練，會(huì)變得強(qiáng)大健壯。你的思想，通過(guò)訓(xùn)練，同樣也可以強(qiáng)大。
我們?cè)趧?chuàng)造一個(gè)東西時(shí)，喜歡先畫好圖紙，這圖形從哪里來(lái)，就來(lái)源于你腦子里的畫面。越是你熟悉的東西，它在腦子里的畫面感就越強(qiáng)，正是因?yàn)槿绱?，你可以從你最熟悉的東西開(kāi)始練習(xí)?；蛘哒f(shuō)，你要在大腦里達(dá)成某一畫面，你就先去熟悉它。
當(dāng)你訓(xùn)練到后來(lái)，到了很好的程度時(shí)，那畫面甚至可以不僅僅存在你的大腦，還以顯示在任何一個(gè)外在的屏幕上，比如是墻壁上，電腦或手機(jī)屏幕上。想象力如此強(qiáng)大，如果你結(jié)合《道德經(jīng)》里的知雄守雌，男的觀想自己的母親，女的觀想自己的父親，你甚至可以發(fā)現(xiàn)他們身上的疾病。
4.注意力的練習(xí)
思想的力量，意識(shí)的力量，是一切力量的源頭。注意力高度集中，是發(fā)揮思想力量的關(guān)鍵方法，又叫一心一意，專心一致，全神貫注和聚精會(huì)神。制心一處，無(wú)事不辦?，F(xiàn)在是信息大爆炸的時(shí)代，這嚴(yán)重分散了大家的精力，很多人無(wú)法在一件事上，專心超過(guò)一分鐘。
不能專心，就沒(méi)有創(chuàng)造力。專注的程度越高，創(chuàng)造力越大。就像凸透鏡的焦點(diǎn)，聚光可以點(diǎn)燃火柴一樣，當(dāng)你的意識(shí)，能夠聚焦成為一個(gè)意識(shí)焦點(diǎn)時(shí)，你將擁有無(wú)比的創(chuàng)造力。要訓(xùn)練自己的注意力，一方面要減少接觸外在的信息源，比如不要去看視頻，少看新聞。另外一方面，訓(xùn)練自己的抗干擾能力，保持心無(wú)旁騖。
5.反義的練習(xí)
有正必然有反，看到正時(shí)，你要想到反，然后知道，并沒(méi)有什么所謂的正反，一切都是合一的。你發(fā)現(xiàn)自己很急躁時(shí)，提醒自己要耐心，然后理解并沒(méi)有什么所謂的急躁和耐心。當(dāng)你感覺(jué)快樂(lè)，你要想到痛苦，然后明白痛苦和快樂(lè)，只是一個(gè)短暫的游戲。
當(dāng)你害怕失去的時(shí)候，你要看到所謂的失去，其實(shí)是得到的反義詞，它們都不是真的存在，你不會(huì)真的失去任何東西，你也不會(huì)真的得到任何東西。反義的鍛煉很簡(jiǎn)單，但這樣的生活場(chǎng)景，卻是無(wú)窮無(wú)盡的。一切的情緒，都是假的。不生不滅，不垢不凈，不增不減。
6.呼吸的練習(xí)
具體的方法，請(qǐng)參考《學(xué)會(huì)“呼吸計(jì)數(shù)器”，冥想變得輕松高效！》
7.知道的練習(xí)
知道自己知道，知道自己不知道，不知道自己知道，不知道自己不知道，將人分成了四個(gè)等級(jí)。世界上絕大部分的爭(zhēng)論，都起源于：你以為你知道，我以為我知道，你以為我不知道，我以為你不知道。實(shí)際上都不是真的知道。
當(dāng)你認(rèn)為，自己已經(jīng)知道了的時(shí)候，你一定要問(wèn)問(wèn)自己，我是真的知道嗎？極大的可能是，你以為自己知道，但你并不是真的知道。說(shuō)“我知道”很容易，我們?cè)诖罅康恼f(shuō)，說(shuō)“我不知道”很難，我們很少說(shuō)。學(xué)會(huì)說(shuō)我不知道，是你追求真知的必要方法。當(dāng)你還在向外求的時(shí)候，不可能真的知道。
8.平衡的練習(xí)
思想要平衡，身體要平衡。已知和未知要平衡，有限和無(wú)限要平衡，動(dòng)和靜要平衡，時(shí)間內(nèi)和時(shí)間外的要平衡，個(gè)體和一切要平衡。一切的問(wèn)題，都是由不平衡導(dǎo)致的。一切的練習(xí)，最后都是為了回歸終極的平衡。
以上8個(gè)方法，可以單獨(dú)只練習(xí)一個(gè)，也可以8個(gè)都練習(xí)。本文由身體自我修復(fù)研究者原創(chuàng)首發(fā)，微信公眾號(hào)同名?。ㄔ瓌?chuàng)：身體自愈研究者，百家號(hào)或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）
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