一般煮粥的體式格局比較多，比如:高壓鍋、電飯煲、砂鍋、陶罐等。方法則是用傳統(tǒng)的煮和燜。煮粥的方法是先用旺火將其煮滾開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火將粥湯慢慢的煮至米湯濃稠。煮粥不可離開(kāi)火。高質(zhì)量的粥一是用小火煨至爛熟的。今天用微波爐來(lái)承擔(dān)煮粥任務(wù)；此法做粥香味越發(fā)純正、濃厚。美的聰明火微波爐加上附贈(zèng)的微波蒸寶，效果出乎意料的好！經(jīng)常在家里用微波爐煮飯，快捷方便。最主要的是干凈省心。15分鐘之后就能吃上香軟可口的米飯了。今天用美的聰明火來(lái)煮粥，體驗(yàn)蒸的功能又會(huì)是怎樣的風(fēng)情。試一試就知道了。這款燕麥小米枸杞粥包含了小米、糯米、燕麥、香蕉、花生在其中，調(diào)治胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。因?yàn)橛辛嘶ㄉ丸坭降年P(guān)系，米飯呈現(xiàn)了醬紅色，讓人及其有食欲。此粥味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)際上是養(yǎng)生保健的佳品。
15分鐘煮粥，煮好的粥不要急著開(kāi)鍋，以免燙傷。再說(shuō)燜了一會(huì)兒的粥更加軟糯清香。有時(shí)在平淡的生活里加入一點(diǎn)創(chuàng)意；平常的一碗粥用不同的方法平添動(dòng)人的姿色！
燕麥小米粥是老人養(yǎng)生的一大法寶。民間有“老人喝粥，多福多壽”的說(shuō)法。生活在如皋和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。老人喝粥喝粥的好處頗多，對(duì)于胃痛、失眠和便秘等有一定的輔助功效。燕麥小米粥也是一款備受女人追捧的減肥美容養(yǎng)顏粥，香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高；可以促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；含有豐富的核黃素，能夠促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。這款粥有燕麥、糯米、小米、枸杞、花生的輔助，能夠降低人體的膽固醇，增加腸胃蠕動(dòng)，有排毒和減肥的作用。也是極其簡(jiǎn)單的早餐必備哦~ 在即將到來(lái)的父親節(jié)，將此粥煮給爸爸喝，用美味為載體；將情感連在一起！
1.開(kāi)始準(zhǔn)備工作。香蕉1根、燕麥15克、小米15克、糯米20克、枸杞10粒、花生10粒左右、冰糖1顆。
2.香蕉去皮切成小丁或者是小片。香蕉屬高熱量水果，其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，運(yùn)動(dòng)員特別喜愛(ài)香蕉；因?yàn)橄憬吨械拟涬x子可強(qiáng)化肌力及肌耐力。香蕉在預(yù)防高血壓和心血管疾病上有一定的輔助療效?；ㄉ拖憬对谝黄鹂梢匝a(bǔ)充維生素B6，消化吸收蛋白質(zhì)和脂肪?！镜莾烧卟灰^(guò)量食用】。
3.枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的功效別忘了放哦~
4.糯米浸泡數(shù)小時(shí)味道更佳。洗凈的糯米放進(jìn)碗中。
5.加入洗凈的小米。
6.燕麥放進(jìn)碗里。煮燕麥的關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫熬煮，防止維生素在高溫下受損。燕麥煮的時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)損失的越多。燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)含量是小麥的2倍，是早餐谷物的首選。燕麥脂肪成分中的不飽和脂肪酸占有80%！其中的亞油酸能夠降低心血管疾病。
7.花生洗凈倒入燉鍋中?；ㄉ哂写龠M(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。每日花生的食用量不超過(guò)100克，就不會(huì)增加熱量和脂肪?！酒⑽腹δ懿缓玫娜巳航ㄗh不要加入花生】。
8.枸杞也可以現(xiàn)在放入。粥煮好后再放入也可。
9.放進(jìn)一顆冰糖。
10.所有食材放入燉鍋后注滿(mǎn)水。
11.微波蒸寶中的提示了兩條，一定注意看哦~使用前必須加水和加到煲底指定的最低水位處。
12.按照指定的水位線(xiàn)加進(jìn)清水。使用之前用白醋洗凈器皿。
13.將配好的米粥食材放到微波蒸寶里。
14.最后檢查蒸碗是否放平，然后蓋上微波蒸寶即可。
15.微波蒸寶一定要注意放在微波爐爐腔的中央哦~以微波高火加熱15-18分鐘，蒸至米粥熟透即可。非常輕松的烹調(diào)工具，不用擔(dān)心高壓鍋的安全隱患，不用守在旁邊擔(dān)心米飯會(huì)溢出來(lái)。
小貼士
1.煮好后，將香蕉片、枸杞一起放入小火繼續(xù)煮沸即可關(guān)火。
2.不要長(zhǎng)時(shí)間煮制香蕉和枸杞，避免營(yíng)養(yǎng)流失。
3.香蕉性質(zhì)偏寒，如果是胃痛腹涼、脾胃虛寒的人群就將其放入鍋中稍微煮一會(huì)再食用。
4.不喜歡煮熟的香蕉口感，也可以選擇不煮香蕉。將香蕉放在上面即可。
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