肺是非常重要的人體器官，是呼吸系統(tǒng)不可替代的重要的一員。肺部出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)身體健康的影響是非常大的，也會(huì)給人很大的身體上的折磨。肺的健康必須引起人們足夠的重視，肺不好晚上睡覺(jué)會(huì)有什么表現(xiàn)？

肺癌晚上睡覺(jué)會(huì)有4個(gè)癥狀

1、睡醒后，腦袋昏沉、無(wú)力

如果，睡醒后，依然大腦昏沉、無(wú)力，說(shuō)明你的肺部受損了。

肺受損，獲取氧氣的能力下降，身體就得不到足夠的氧氣，便容易全身無(wú)力，腦袋昏沉。

此外，吸煙者，早起后需要立刻吸煙的，說(shuō)明“煙癮”已經(jīng)很大了，要考慮戒煙了。

2、咳嗽愈烈

和難以得到充足的氧氣補(bǔ)給是一個(gè)道理，肺部也需要通過(guò)呼吸來(lái)排出廢氣所以當(dāng)你白天清醒時(shí)可以正常呼吸，而到了晚上就會(huì)出現(xiàn)猛烈咳嗽的現(xiàn)象，其實(shí)是因?yàn)槟愕姆螝獠蛔?，不得不采取咳嗽的方式?lái)排出人體內(nèi)的廢氣。

3、睡醒后仍感覺(jué)大腦不清醒

肺部受到損傷人體獲取氧氣的能力也會(huì)下降，大腦得不到充足的供養(yǎng)，所以會(huì)有頭腦昏沉、四肢無(wú)力的表現(xiàn)。另外吸煙者在早上起床后，就立刻點(diǎn)燃一根香煙，說(shuō)明煙癮已經(jīng)非常深了，要將戒煙提上日程。

4、經(jīng)常從凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)醒來(lái)

如果經(jīng)常在凌晨3點(diǎn)到早上5點(diǎn)醒來(lái)，這意味著肺部“隱藏著很多毒素”，肺癌隨時(shí)可能會(huì)到來(lái)。睡眠會(huì)影響一個(gè)人的健康，而晚上每隔一段時(shí)間就是一個(gè)器官的排毒時(shí)間段，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)排毒期。

這時(shí)，人體已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。如果在此時(shí)經(jīng)常醒來(lái)，意味著肺部可能“藏毒”了，身體在此刻面對(duì)大量的毒素，排毒工作期間影響到了正常的睡眠。

肺是如此重要，你的肺，還好嗎？

4件事，肺好的人才能做到！

1、爬樓梯

用不快不慢的速度，登上三樓，中間不能停歇，觀察下自己的呼吸情況。

如果沒(méi)有出現(xiàn)呼吸過(guò)于急促，胸悶氣短的情況，說(shuō)明你的肺部還算健康。

如果感覺(jué)非常不適，呼吸困難，那你的肺功能可能已退化，不適程度越高，肺功能越弱。

2、吹蠟燭

點(diǎn)燃一根蠟燭，先深吸一口氣，距離蠟燭15厘米，去吹滅蠟燭。如果能一口氣就吹滅，證明你的肺還不錯(cuò)。

如果距離蠟燭15厘米吹不滅，說(shuō)明肺功能出現(xiàn)了問(wèn)題；可縮短距離繼續(xù)測(cè)試，吹滅蠟燭需要距離越短，說(shuō)明肺功能越差。

3、憋氣

先深吸一口氣，然后屏住呼吸。看自己能憋氣多長(zhǎng)時(shí)間。

如果憋氣時(shí)間能達(dá)到20秒，表示肺部狀況基本良好，能達(dá)到30秒以上的，說(shuō)明肺很好。

如果憋氣一下就趕到胸悶不適，立即需要大口喘氣，則肺部健康堪憂，應(yīng)注意養(yǎng)肺。

4、運(yùn)動(dòng)測(cè)試

肺部功能和心臟功能是相連的，所以我們也可以通過(guò)測(cè)脈搏來(lái)看肺部狀況。

采用原地跑、或者原地高抬腿等運(yùn)動(dòng)，讓脈搏增加到每分鐘100—120次。

當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后的5~6分鐘，脈搏如能恢復(fù)正常，說(shuō)明肺部功能正常。若仍跳的很快，應(yīng)注意心肺功能異常。

想要肺好，記住4個(gè)字

1、喝

特別是常處于吸煙環(huán)境的人要多喝水，可加速排出體內(nèi)有害物。也可喝一些養(yǎng)生茶，既能滿足味蕾的要求，又可以起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用。

例如：黃菊苣桔梗茶

將蒲公英根、黃菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例制成黃菊苣桔梗茶，每日沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

玉竹可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。藍(lán)菊可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。

桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；黃菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力；四者搭配對(duì)慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合煙民作為日常代茶飲飲用。

二、吃

1、秋梨

秋梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤(rùn)肺生津、止咳化痰，養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

吸煙者多吃點(diǎn)秋梨，有助于清肺化痰，助力肺部健康。

秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。

2、荸薺

荸薺，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。

荸薺，可滋陰潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥、化痰，清音明目，適用于口干咽燥的癥。

吸煙者，多吃點(diǎn)荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

三、早

也就是，要早睡早起。

一天之中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。

此時(shí)，肺臟功能最強(qiáng)，若是進(jìn)行慢跑、深呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

所以，秋冬時(shí)節(jié)，早睡早起，讓肺氣得到舒展，防止收斂太多，并且，還可以積聚陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體免疫力，提高對(duì)抗病毒的能力。

早上起床后，可以到陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺。

四、笑

大笑可以宣肺。

日常喜歡生氣的人，患癌的幾率更大，并且中醫(yī)認(rèn)為“憂傷肺”。過(guò)度的憂郁，生氣是癌癥的“催化劑”，所以保持好的心情，經(jīng)常大笑，由于提升肺部功能的健康。

大笑可以增加體內(nèi)外氣體的交換，有助于呼出濁氣，是養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法了。

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