餐后血糖受眾多因素影響，其中飲食是最重要因素。對餐后血糖影響的飲食因素中可以概括為：食物的總熱量、含糖量、食物血糖升糖指數(shù)。
那么，晚飯后出現(xiàn)哪些癥狀，代表血糖攀升了呢？
1、飯后犯困
飯后血糖過高，就會抑制食欲素的分泌，導(dǎo)致食欲素水平下降，引起大腦能量供給不足，出現(xiàn)犯困的情況發(fā)生。
2、飯后無力
人一餓，就會沒有力氣，血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。
這是因為血糖高的人，身體利用葡萄糖的能力下降，身體得不到足夠的能量，即使及時補充，也無法供給細胞，人就會感覺沒有力氣。
3、飯后腹瀉
飯后腹瀉一般都是腸胃不好，但是血糖高的人出現(xiàn)腹瀉，可能是糖尿病自主神經(jīng)病變。
長期的高血糖，就易引起神經(jīng)損傷，若損傷到胃腸道自主神經(jīng)，則會引起腹瀉。
4、飯后口渴
飯后覺得異?？诳?，總想喝水，也可能是血糖過高的表現(xiàn)。
血糖太高，會造成血液的滲透壓高，導(dǎo)致身體缺水，人就會經(jīng)?？诳?，想要喝水。
5件事不改，很難控制血糖
1、飲酒
酒精不含其它營養(yǎng)素，長期飲用對肝臟不利，易引起高脂血癥和脂肪肝，對血糖的控制也極為不利。
另外，有的病人服用降糖藥后飲酒易出現(xiàn)心慌、氣短、甚至出現(xiàn)低血糖。
2、吸煙
煙草中的有害成分，會導(dǎo)致腎上腺素升高，體內(nèi)降血糖的只有胰島素，其他的激素升高都會導(dǎo)致血糖大幅度波動，所以吸煙會導(dǎo)致血糖升高。
3、熬夜
熬夜時，肝臟的轉(zhuǎn)化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉(zhuǎn)化成糖原貯存，而是停留在血液里，從而導(dǎo)致血糖升高。
4、吃熱量高的食物
現(xiàn)代人更偏愛油炸類、燒烤類、加工類等食物，熱量很容易超標，而引起肥胖。
經(jīng)常食用熱量高的食物，不利于控制血糖，容易引起血糖上升，若再不注意，甚至會導(dǎo)致并發(fā)癥！
5、吃含糖高的食物
雖然說，吃糖，并不會導(dǎo)致血糖高，但是長期大量食用糖，會誘發(fā)胰島素抵抗，進而會出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象。
想要控制好血糖，以下四點要牢記
一、多喝降糖茶
夏季，人體出汗多，多喝茶水，不僅能補充身體水分，還有助于控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
谷谷丁桑葉茶
此茶取谷谷丁40g、桑葉15g，混合均勻后，每天2-5g熱水沖泡即可。
桑葉 據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，將其稱為“神仙葉”，具有補滋陰補血、疏散風熱、益肝通氣、降壓利尿之功效。
中醫(yī)將桑葉用于臨床治療消渴癥（即現(xiàn)代醫(yī)學的糖尿?。?/p>
國內(nèi)外已證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
谷谷丁 具有清熱解毒、保肝護肝作用。研究證實，谷谷丁多糖是谷谷丁具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力。谷谷丁具有降低正常及餐后血糖的作用。
眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切，谷谷丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。
堅持每天喝谷谷丁桑葉茶，對控制血糖有一定的好處。
二、限制飯量，多吃雜糧
合理安排自己每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過多，控制好體重。據(jù)了解，過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。
吃飯的時候，一方面可以通過其他雜糧來降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發(fā)生幾率。
三、每天運動
適度的體育鍛煉有助于體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，而且能夠增強體質(zhì)和身體免疫力，也有利于胰島細胞恢復(fù)活力，對病情控制有幫助。
每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%，可以穩(wěn)定血糖，提高免疫力，無論是對高血糖還是糖尿病并發(fā)癥，走路都有很好的控制作用。
四、一個穴位按
陰市穴又名陰鼎穴，在大腿前面，膝蓋骨上方橫四指的位置。
刺激陰市穴可以采用點按的方法，采用坐位，在大腿前面，找到陰市穴的位置，用拇指指腹深深向下按壓陰市穴。
中醫(yī)認為陰市穴有止痛理氣，溫經(jīng)散寒之功，而現(xiàn)代研究表明，陰市穴除了具有這些功效外，還具降低血糖的作用。
