夏至是夏天重要的節(jié)氣之一，到了夏至，溫度就十分的高了，今天就是夏至了，你那里熱嗎？
夏季也是重要的養(yǎng)生季，起居調養(yǎng)方面，要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。
此外，在這個特殊的節(jié)點，想要平安過夏更健康，還要做好三件事：
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱消暑、生津止渴、利尿排毒的功效。
夏天出汗多，吃西瓜不但能解渴和補充身體水分，消除心煩和燥熱。
2、苦瓜
凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，苦瓜具有清熱消暑、補腎健脾、滋肝益氣、明目解毒的功效。
夏季多吃苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神。
3、絲瓜
絲瓜是夏天常見蔬菜，清熱解暑，老幼咸宜，其中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素等。
絲瓜還含有人參中所含的成分——皂甙，營養(yǎng)價值和藥用價值都很高。
4、冬瓜
《神農本草經》中記載，冬瓜有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。
冬瓜中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、皂苷、B族維生素等，可以降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治心腦血管疾病。
1、忌過度貪涼
夏天吃冷飲，總是嫌不夠，似乎多吃點也感覺不出什么不妥，但這樣吃下去，恐怕一到冬天，你的手腳就要開始怕冷了。
冬天怕冷的人，夏天一定不能過度貪涼，要少吃冷飲，體內的寒氣就能少一大半。
而且冷飲很容易造成腸胃痙攣，腹瀉等不良癥狀，少吃為妙。
【建議】
喝常溫的涼白開、綠豆湯都是避暑降溫的好辦法。比如荷葉蓮子粥、冰糖雪梨粥，降溫又養(yǎng)生，是夏天必備的佳品。
2、忌過量飲水
夏天出汗多，自然喝水也多，但是要記住，不要一次喝太多。
很多人喜歡大口喝水，一次喝一大杯或者一大瓶。這樣喝水，其實很容易出現問題。
水分迅速進入血液，會造成血液變稀，血量也會增加。
心臟不好的人，很容易出現胸悶、氣短的癥狀，更嚴重的甚至會出現心肌梗死。
【建議】
最好的喝水方式是：少量多次，一次100-200ml。溫水對人的身體最好，而且最容易幫助人體散發(fā)熱量，最解暑。
3、忌過度情緒
夏季悶熱，心血管壓力增大，人心煩躁。無論是過分激動還是過度悲傷，都會損傷心臟。
所以夏季一定要注意控制情緒，保持情緒平穩(wěn)。
【建議】
夏天可以通過早起、沉思、打坐，調攝精神，有意識的保持愉快而穩(wěn)定的情緒。
1、濕氣
夏天是濕氣重的季節(jié)，一方面，天氣熱，人吃的生冷食物多，難免傷脾胃，脾胃失調，濕氣內生；另一方面，夏天雨水重，外部環(huán)境濕度大，也很容易助長濕氣。
濕氣在短時間內并不會造成實質的病癥，只會讓人沒精神、時常感到疲乏，但濕氣不除，時間久了就容易誘發(fā)實質的病變了。脾胃病、皮膚病、關節(jié)病、婦科病等都和濕氣有很大的關系。
【如何防治濕氣】
體內的濕氣可以通過拔火罐和刮痧來排出去。拔火罐和刮痧都能夠幫助疏通體內的經絡，使經絡運行通暢，進而排出淤積在體內的濕氣。
此外，最簡單的祛濕方法是喝茶，將白鼓丁、薏仁、五方草、赤小豆、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉混合，搭配成白鼓丁薏仁茶飲用，可以很好地祛濕排毒。
白鼓丁，又被叫做“排毒草”、“尿床草”，既能清熱解毒，又能利尿排水，對去除體內的濕熱和濕毒是很有幫助的，對于內熱有濕氣、外有水腫的人尤其適用。
薏仁是最常見的祛濕食材，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效。五方草，入肝、脾、大腸三經，具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。
赤小豆，性平味甘酸，具有利水消腫和解毒排膿方面的功效。山楂具有消食健脾、活血化瘀的作用。
芡實，既能健脾，又能除濕。還能消除濕氣引起的困倦乏力。玉米須，可利水消腫、平肝利膽，可去體內的濕熱之氣。
淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑。幾者搭配，健脾祛濕又防暑，很適合夏天飲用。
2、心臟病
夏天到來氣溫逐升，有些人經常感覺胸悶氣短，稍微活動就氣喘吁吁。這很可能是心臟的負擔太大了，要當心心臟病突然發(fā)作。
事實上，天熱易讓人煩躁，也會加重心臟負擔，導致睡眠質量打折扣，心腦血管患者更容易發(fā)病。
【如何防治心臟病】
夏季預防心臟病，可以多吃點胡蘿卜和紅棗。
胡蘿卜有“小人參”之稱，含有多種維生素，對養(yǎng)護心臟和保護血管，功效遠超你的想象。
最新研究證實，每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%，每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
紅棗中的環(huán)磷酸腺苷，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝。
夏季夜晚炎熱，容易引發(fā)失眠，紅棗，有補脾、養(yǎng)血、安神作用。
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可，或者與百合煮粥，每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
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