王大爺70歲，一天一包煙，有長達半個世紀(jì)的吸煙史。
近幾年，王大爺身邊的“煙友”都患了或輕或重的病，皆因吸煙有關(guān)，其中有一位剛剛?cè)ナ?，這些人都比王大爺年輕。
于是，王大爺開始戒煙，然而戒了3次都沒有成功。
最后，王大爺給自己制定了一個戒煙計劃，并嚴(yán)格執(zhí)行，終于將可恨的香煙戒掉了！
但戒煙大約3個月左右，王大爺咳嗽咳得厲害，就到醫(yī)院做了檢查，結(jié)果確診是肺癌！
王大爺知道后很奇怪，說我抽煙的時候，身體挺好的，怎么戒煙得了肺癌??！
醫(yī)生說道：肺癌不是一朝一夕的事，而是常年抽煙積累在身體內(nèi)的各種毒素已激活癌細胞，而不是戒煙導(dǎo)致的。
戒煙對身體的傷害有多大？
醫(yī)生：戒煙對身體沒有任何傷害，反而會使身體慢慢恢復(fù)。
例如：肺
科學(xué)家在進行了多次試驗后，得出了以下結(jié)論：
戒煙7天
戒煙7天，肺部纖毛開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質(zhì)和預(yù)防感染的作用。吸煙者的支氣管在72小時內(nèi)開始放松，并且呼吸能力也會相應(yīng)增加！
戒煙100天
戒煙100天，纖毛恢復(fù)正常，能有效清除死亡和受損細胞，支氣管組織也開始愈合，但是若想完整愈合，需要接近一年的時間！
戒煙1年后
戒煙一年后，支氣管組織痊愈以后，就代表著肺功能開始增強，肺部進一步做出“自我調(diào)整”，逐漸邁向變好的階段。
戒煙10年后
戒煙十年后，患肺癌的幾率達到了正常吸煙人的一半，肺部的功能也基本上恢復(fù)正常！
戒煙時，做到以下幾點，事半功倍！
一、多喝茶水，潤肺排毒
水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、連竹按2:2:1:1的比例，制成連竹桔梗茶，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
連竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環(huán)。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預(yù)防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
二、補充維生素，增強抵抗力
吸煙者日常要多吃一些蔬菜和水果，因為吸煙會大大的降低身體中維生素的活性，并且還會大量的消耗身體中的維生素。
所以，吸煙者，日常要注意多吃新鮮的蔬果，來補充維生素，保護身體健康。
將娃娃菜、胡蘿卜、紫甘藍、黃瓜等撕成小塊，放一些喜歡的調(diào)味料拌開即可食用。
三、多運動，提高代謝
中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟”“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降?！?/p>
肺，是清氣與濁氣交換的重要場所。每天練習(xí)一些養(yǎng)肺清肺小動作，利于肺部恢復(fù)。
小動作：“長吁短嘆”
①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
③摒氣（約7秒）；
④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；
⑥如此反復(fù)一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。
研究發(fā)現(xiàn)，如果女性吸煙者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒煙，可以避免97%的吸煙相關(guān)危害。
溫馨提示：這并不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽煙，吸煙會導(dǎo)致疾病，提早戒煙只是能夠盡量減少患病幾率上升的幅度。
