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動作：自然站立，全身放松，兩足分開與兩肩平行，腿微曲，兩手臂左右分開向胸前合抱，兩手掌中指相對。兩目視兩手掌勞宮穴，鼻吸口呼，意守中焦。站樁時間三分鐘到十分鐘。

收功：兩手臂自然放下，兩腿并攏，原地左右轉(zhuǎn)腰活動各三次。

▼我們崇尚“愛國、強身、正義、修己、互助、和平”之精神，強民族之精神須從強民族之體魄開始。 智者不匹夫，武者無懦夫，人人強則中國強！ 天下武術(shù)宗成，名俠劍客一流。 我武古今功夫，心懷家國興亡！