Top1三餐不定時，飲食不規(guī)律
很多職業(yè)精英都有胃病。他們經(jīng)常因為忙于工作讓胃饑一頓、飽一頓，“廢寢忘食”似乎成了很多職場精英的習慣。胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。
愛胃ideas：定時進餐很重要，如果做不到，不妨隨身備一些健康小零食，隨時補充能量，撫慰腸胃。
Top2晚餐太隆重，未消化就入睡
很多白領的一日三餐是這樣的節(jié)奏：早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵。長期如此，健康的消化秩序就會被破壞。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，會導致糜爛、潰瘍等疾病。
愛胃ideas：古人過午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，最好睡覺前3~4 個小時內不要吃東西。
Top3不吃早餐or 草草應付
不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會加重胃的負擔。
愛胃ideas：早餐一定要吃溫熱的食物。而且，早餐的品質比數(shù)量更重要。最簡單健康的配搭是：一碗熱粥（或者熱牛奶、豆?jié){）、一個雞蛋、一份面包（包子、面條）等主食。
Top4改掉重口味，太油太辣很傷胃！
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道內的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。
愛胃ideas：已經(jīng)有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣。等潰瘍治療痊愈后，可以適當吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保護胃黏膜。而油炸食物則盡量少碰，不僅不利于胃健康，對身材的保持同樣不利。
Top4改掉重口味，太油太辣很傷胃！
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道內的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。
愛胃ideas：已經(jīng)有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣。等潰瘍治療痊愈后，可以適當吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保護胃黏膜。而油炸食物則盡量少碰，不僅不利于胃健康，對身材的保持同樣不利。
Top5空腹喝濃咖啡，傷心也傷胃
空腹喝咖啡會導致心跳加快，同時對胃黏膜也造成傷害。因為咖啡含有咖啡因和單寧酸，會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態(tài)下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
愛胃ideas：在喝咖啡時適當搭配一些糕點，或將喝咖啡的時間選擇在用早餐及午餐一段時間之后，或是兩餐之間，不僅可以幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量，且不會刺激胃。
Top6飲酒其實很傷胃
家庭餐桌、朋友聚會、各種宴會上，酒已經(jīng)成為重要的調劑品。要知道，飲酒無方很傷胃?？崭购染茖ξ改c道傷害大，容易引起胃出血、胃潰瘍。經(jīng)常飲酒會讓高濃度的乙醇在胃內停留，與胃及十二指腸黏膜直接接觸，誘發(fā)胃十二指腸黏膜損傷及相關性胃病。一旦酒精和碳酸飲料，如可樂、汽水等一起喝，傷胃指數(shù)直線上升。
愛胃ideas：盡量選擇喝黃酒、米酒，不傷胃且有養(yǎng)生功效。成年女性每周飲用白酒不能超過二兩，而紅酒則要控制每天三杯之內。喝酒前最好吃點雞蛋或肉，因為高蛋白的食品可幫助身體減少對酒精的吸收。
Top7綠茶雖好，也不能喝太多
不少人整天綠茶不離口，更習慣于早起一杯綠茶。其實，綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，茶多酚、咖啡堿成分保留較多，空腹時飲用，會對胃形成刺激。除了會對胃腸有刺激，空腹喝茶還會使消化液被沖淡，影響消化。
愛胃ideas：飲用綠茶能獲得較多具有抗氧化作用的茶多酚，能保護胃黏膜、抑制幽門螺桿菌的活性，但是最好在兩餐之間飲用淡綠茶，千萬不要空腹、大量飲濃綠茶，這樣會引起胃反酸，讓你的胃黏膜很受傷。
Top8吃飯時要專注，胃才會好好工作
為了節(jié)省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而午餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。消化是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，邊走邊吃、邊看邊吃使身體和腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，久而久之，就會造成胃消化不良。
愛胃ideas：吃飯時把注意力放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐胃最喜歡。
Top9空腹吃水果也讓胃很受傷
人空腹時，胃酸濃度較高，這時如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應和消化道疾病。
愛胃ideas：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
Top10不良情緒、壓力威脅胃健康
胃也是有感情的器官，當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能，久而久之就會誘發(fā)胃病。很多人犯胃病，都與恐懼、郁悶、壓力等負面情緒有關。
愛胃ideas：壓力大、情緒差的時候不要用食物安慰自己，可以適當少吃一些湯、粥類容易消化的食物，不給身體制造太多額外的負擔。
