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濕氣從何來(lái)，主要是脾胃運(yùn)行失調(diào)，脾胃功能虛弱，導(dǎo)致濕毒無(wú)法正常排出去。只要把脾胃調(diào)好，濕氣就容易排走。

首先要清楚自己濕氣重，平時(shí)可以觀(guān)察。

如果整天頭部覺(jué)得昏昏沉沉，好像有東西包著。睡覺(jué)老是覺(jué)得不夠睡，早上起來(lái)時(shí)沒(méi)精神。

早上洗臉時(shí)可以看下舌頭，兩邊是都有齒痕舌，再看舌苔，是不是很厚，濕氣重舌苔一般比較厚，顏色白或者黃。

上廁所時(shí)，拉完大便，看是不是很難沖走，有粘在馬桶邊。

如果以上的情況有的話(huà)，一般身體都有濕氣存在了。

我平時(shí)是通過(guò)以下幾種方式幫助身體排濕。1，多吃些五谷雜糧，薏米仁，加赤小豆煮粥吃。

薏米有利水，去濕健脾等作用。紅小豆有利水滲濕，潤(rùn)腸通便等作用。兩個(gè)一起煮粥來(lái)吃，可以起到幫身體排除體內(nèi)濕氣。

2，茯苓煲排骨湯。茯苓有健脾和胃，利濕的功效。煮湯時(shí)可以加點(diǎn)下去。

3，山楂加陳皮泡水喝。山楂有助消化，健脾胃，陳皮有理氣開(kāi)中。而山楂主消肉類(lèi)的滯食。用它們泡水有助排便去濕。

平時(shí)應(yīng)該少吃肉類(lèi)食物，少吃油膩，難消化的食物，少喝啤酒，尤其是胃不好的朋友，多吃五谷雜糧。

避免在潮濕的地方呆太久。雨天少出門(mén)。