進(jìn)入秋季，很快冬季就要來臨，北方的霧霾天氣又要開始光臨了，面對這樣糟糕的天氣，人們暫時(shí)無法改變外部的環(huán)境，那么霧霾天氣吃什么能夠更有利于身體健康，提高免疫力呢？下面小常識(shí)的小編就給您分享下在霧霾天吃什么比較好。
進(jìn)入秋季，很快冬季就要來臨，北方的霧霾天氣又要開始光臨了，面對這樣糟糕的天氣，人們暫時(shí)無法改變外部的環(huán)境，那么霧霾天氣吃什么能夠更有利于身體健康，提高免疫力呢？下面小常識(shí)的小編就給您分享下在霧霾天吃什么比較好。
第一、首先要多喝水，水是人體進(jìn)行新陳代謝的載體，不管是營養(yǎng)的輸送還是廢物的排出，都需要憑借水這個(gè)生命之源來完成，所以，每天要給身體提供充足的水分，可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┧?、蔬菜，增加多種補(bǔ)水的方式。
第二、雞湯由于雞湯在烹飪的過程中會(huì)大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，其中在治療支氣管炎的藥物中有一種藥物叫乙酰半胱氨酸，而雞湯中的這種半胱氨酸與它非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導(dǎo)致的各種不舒服的癥狀。
有哮喘的病人有痰多的癥狀，在熬雞湯的時(shí)候放入適量的鹽分，這樣就可以減輕這種癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質(zhì)。
如果想要治療效果更好，可以在熬制雞湯的時(shí)候加入一些洋蔥和大蒜。
第三、多食對肺部有滋養(yǎng)作用的食物霧霾天直接傷害的人體的臟器就是肺部，這時(shí)提高肺部功能更為重要。
蓮子、排骨湯、百合、銀耳羹、鴨肉粥等食物，都具有很好的養(yǎng)肺潤肺的功能，可以多吃。
但人與人的體質(zhì)不一樣，所以根據(jù)自身情況選擇更適合自己的潤肺飲食效果更好。
痰多、咳嗽的人可多吃白蘿卜；內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來煮水食用效果都很好。
第四、多吃胡蘿卜胡蘿卜屬于紅色食物，胡蘿卜中含有大量的維生素A、β-胡蘿卜素。
維生素A具有穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜的作用，人體以此來增強(qiáng)自身的免疫系統(tǒng)。
一旦人體內(nèi)維生素A缺乏，就會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞各種抗病能力下降，同時(shí)還能削弱呼吸道粘膜這道屏障防線的功能。
5、牛肉牛肉中所含有的大量鋅元素，這種元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時(shí)對呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。
研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進(jìn)人體內(nèi)白細(xì)胞的增長，從而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。
鋅對人體抗傳染病的能力起著非常重要的作用，即使是輕微的缺鋅，人體的這種能力就會(huì)顯著下降，特別是在春季和秋季這兩個(gè)冷熱交替，傳染病多發(fā)的季節(jié)尤為明顯，所以牛肉是抗呼吸道感染不可多得的食物。
6、菌類科學(xué)研究表明，像蘑菇這樣的菌類食物可以提高白血球的抗感染能力，所以作為提高免疫力的食物蘑菇也是我國極力推薦的食物。
正因?yàn)榫愂澄镉羞@樣的作用，所以平時(shí)多吃些像蘑菇一樣的菌類食物可以讓呼吸道感染癥狀得到更好的控制。
由于霧霾天氣時(shí)大氣中含有大量的PM2.5等可吸收的顆粒，有可能會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染等疾病的發(fā)生，如果出現(xiàn)這種情況應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，平時(shí)在飲食上應(yīng)該注意多攝取些有利于提高人體免疫力，養(yǎng)肺潤肺的食物。
以上我們介紹的這六類食物都很不錯(cuò)，平時(shí)應(yīng)該著重添加。
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