腎是我們的生命之源，如果腎臟不好或是腎氣不足，那么人就會非常容易衰老，抵抗力變差，各種疾病也就會找上你。所以腎虛的人千萬別掉以輕心！

腎虛——人會迅速衰老

中醫(yī)上認(rèn)為腎臟是先天之本，主管發(fā)育、生殖和代謝排泄垃圾。一旦腎出現(xiàn)問題，就會造成精血不足，黑發(fā)不生，這也就是為什么腎氣盛衰的人頭發(fā)先表現(xiàn)出來的原因。

腎主管生長、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)！

常有言，十腎九虛。

有車一族都會定期或是定公里數(shù)就去保養(yǎng)車，人的腎臟也一樣，也需要定期保養(yǎng)。那么問題來了，腎臟的保養(yǎng)周期是多少？我怎么知道我是不是腎虛？

自測一下腎疲勞

? 洗頭時掉發(fā)、頭發(fā)多白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃。

? 腰酸背痛、四肢無力、易疲勞且休息不可緩解。

? 失眠多夢，早晨醒來非常累。

? 畏寒怕冷、冬天更甚。

?經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

? 記憶力下降，注意力不容易集中。

? 尿頻尿急尿不盡、夜尿增多，小便無力。

? 男性對房事不感興趣，質(zhì)量不高。

? 女性月經(jīng)不調(diào)，生育與性能力下降。

科學(xué)補(bǔ)腎 找對方法很關(guān)鍵

腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛，腎陰虛。按個人體質(zhì)情況，針對性調(diào)理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。

腎陽虛

腎陽是一身陽氣的根基，對各器官有溫煦推動作用。若腎陽虛，整個身體的和煦作用會下降。

腎陰虛

腎陰是人體陰液的根本，對全身臟腑有滋潤、滋養(yǎng)的作用。腎陰虛會造成水虧、陰液不足，人體得不到充分的滋潤。

“腎虛乃百病之根”由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。腎虛可影響全身各個器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會引起腎臟的損害。

如何護(hù)好自己的腎？

1、飲食要清淡

吃鹽過多不僅會誘發(fā)三高等慢性病，還會導(dǎo)致腎臟過濾排泄壓力增大。如果您的腎臟正處于功能衰退期，廢物無法順利排出，還會引起更加嚴(yán)重的腎臟問題。

2、保證充足的飲水

正常的人每天的飲水量建議在2L左右，這樣可以保證身體廢物的清除，還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染、腎盂腎炎的發(fā)生。但是值得注意的是水要每天規(guī)劃好攝入量，慢慢飲用。切忌早上忘記喝，中午猛灌補(bǔ)上！

3、多吃黑色食物

中醫(yī)上認(rèn)為腎主黑，黑色食物可人腎，有補(bǔ)益腎精的功效 。年輕人常吃黑色食物可以預(yù)防彎腰駝背、生發(fā)烏發(fā)，保持活力。

日常食用堅果的時候（花生、核桃、腰果等）可以加上黑豆、黑米、黑芝麻等。每天吃可以不足腎氣，告別腰酸無力，頭發(fā)稀疏等問題。如果沒時間做也可以試試黑元素堅果粉