我需要你的愛——真是這樣嗎？
(四)
原著：凱蒂
不是我在掌控那些念頭，在我質(zhì)疑它們之前，是它們在掌控我。
尋求認同
一個小孩在空地上快樂地玩耍，她全神貫注地沉浸在自己的游戲里。突然，她翻了個跟頭，這讓她自己吃了一驚。周圍有些小孩為她鼓掌歡呼起來，她這才注意到這些小孩的存在。她又翻了個跟頭，想看看他們會不會再次鼓掌?？盏厣系教幎际呛⒆觽兊慕新暎骸翱次遥】次?！”得到了想要的回應，他們就興高采烈；沒有得到，他們就很失望。剛才那小孩雖然不確定她發(fā)現(xiàn)了什么，但她感到很興奮，她想，也許她知道怎樣讓別的小孩跟自己玩了。她開始練習翻一個新花樣，只是這次她多了個過去沒有的動機，她不再只是翻著玩玩讓自己開心了，現(xiàn)在，她的注意力轉(zhuǎn)到她想從別人那里得到的反應上了，這讓她開始擔心她可能得不到她想要的回應。
雖然已經(jīng)不是孩子了，我們中的很多人仍然在翻著這樣或那樣的跟頭，在從幾乎所有自己認識的人中尋求認同——我們的伴侶和孩子、我們的父母、一起工作的同事、甚至電梯里的陌生人。尋求認同和我們的生活是那么深地融合在一起，它完全成了自動——我們幾乎認識不到自己正在尋求認同。讓我們比較容易注意到的是，尋求認同在朋友及同事中所制造的焦慮。你注意到：這位和你一起時有說有笑，但未婚夫一在場，她就變得十分安靜；那位工作時總是在拍老板的馬屁；這人總是要成為大家注意的中心；這位一起練瑜伽的同修，老師在時，就表現(xiàn)得格外平靜和喜悅；那位在她孩子面前，總是逆來順受。
你的注意力之所以會被吸引到這樣的行為上，是因為現(xiàn)在發(fā)生的不是本該發(fā)生的。例如，聚餐原本是要為朋友們提供一個放松并相互了解的機會，但卻成了競相表現(xiàn)、故作姿態(tài)的讓人難受的經(jīng)歷；一個原本要解決問題的工作會議，卻成了一次想要在來訪領導面前留下好印象的表現(xiàn)機會。為什么會這樣的呢？因為尋求認同成了我們關注的中心。
如果上面這段激起了你的好奇心，你也許發(fā)現(xiàn)，自己正在猜測這類事件后，那些沒說出來的念頭。想象那些會讓你朋友感到焦慮的念頭并不難，因為每個人的心里都有，或都曾有過那些同樣的念頭：“如果他知道我的真面目，他會拒絕我的?！薄皼]人注意我，我就開心不起來?！钡鹊?。你不一定會因這些念頭而有所行動，但如果你向內(nèi)看，你也許會發(fā)現(xiàn)這些念頭的存在。
在本書的最后一章里，我們認識到，即使看上去像是真的，我們也不一定要相信那些在我們心中來來去去的念頭。在下面的幾章中，我們將找出那些通常非常隱蔽的信念；那些信念決定我們在日常生活中，如何和他人打交道，如何對待友情以及工作中的關系；你可以查看一下那些信念是否也同樣在影響你。然后，我們將對愛上某人、談戀愛、結(jié)婚以及其他親密關系做同樣的探索；我們將看看，這種建立在我們自己未經(jīng)質(zhì)疑、不可靠的信念基礎上的親密關系會怎樣，仔細看看這樣的關系為什么常常破裂，并認識到我們可以有不同的選擇。
你可以像讀小說一樣地閱讀這部分內(nèi)容，可以帶著恐懼或消遣的心情，來看看他人是如何尋求愛和認同的。當你覺得那些故事背后的念頭和自己的一樣時，停下來注意到這些念頭，這些就是你自我覺察的切入口；當你發(fā)現(xiàn)自己在生活中也同樣相信這些念頭的地方，你開始從痛苦中解脫——你開始了你的自由。不過，要發(fā)現(xiàn)那些念頭，你可能不得不回顧一些令你痛苦的事：“為什么這么多年了我仍然不能原諒他？”“為什么我想掛他電話，可卻還待在線上？”“為什么我不能告訴她真相？”只要你能在這些令你痛苦或不自在事情中，發(fā)現(xiàn)一件事背后的念頭，你就可以開始你生命的回歸之旅了，正是這些未經(jīng)質(zhì)疑的念頭，導致了我們的分離感和痛苦。只要你發(fā)現(xiàn)其中一個念頭，你就可以問自己，這信念是真的嗎？你可以注意到你是如何因為相信它而痛苦的；你可以發(fā)現(xiàn)當你不相信那念頭時，那原來就存在于你內(nèi)在的寧靜和愛。
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