中醫(yī)，天人合一的生命觀
中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦?，認為人是自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律。
子午流注—天人合一在傳統(tǒng)生命科學上的體現(xiàn)
子午流注
把人的十二條經(jīng)脈在十二個時辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來，通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配的關系，預測出某臟腑經(jīng)絡的氣血在某個時辰的盛或衰。
現(xiàn)代時間生物學也證明，人體生命現(xiàn)象、生理活動都具有相對穩(wěn)定的時間節(jié)律性，包括季節(jié)、晝夜等節(jié)律。有人稱此為“生物鐘”，反映出人與自然的密切聯(lián)系。
子午流注養(yǎng)生的意義
“流注”是指人體經(jīng)絡中氣血的流行灌注。子午流注將人體氣血運行比擬為水流，從子時到午時，再從午時到子時，隨著時間先后不同，人體陰陽盛衰，營衛(wèi)運行，經(jīng)脈流注，時穴開闔，都與自然界同樣具有節(jié)律變化。
經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀。
——《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞》
子午流注十二經(jīng)流注時間表
一晝夜十二個時辰（一個時辰相當于現(xiàn)在的兩個小時），人體氣血一個時辰流行一條經(jīng)脈。子午流注的循環(huán)走向從肺經(jīng)開始，到肝經(jīng)結束，如此循環(huán)不停。
子午流注次序
子時膽經(jīng)—丑時肝經(jīng)—寅時肺經(jīng)—卯時大腸經(jīng)—辰時胃經(jīng)—巳時脾經(jīng)—午時心經(jīng)—未時小腸經(jīng)—申時膀胱經(jīng)—酉時腎經(jīng)—戌時心包經(jīng)—亥時三焦經(jīng)，最后再流入肺經(jīng)。首尾相接，如環(huán)無端。
如何達到最佳養(yǎng)生效果
一晝夜的12個時辰與人體的12條經(jīng)脈息息相關。根據(jù)自然的變化規(guī)律，按照氣血的盛或衰來進行治病養(yǎng)生，使其都有更強的針對性，有利于達到養(yǎng)生保健的最佳效果。
子時(23點至1點)，膽經(jīng)最旺
膽有多清，腦有多清。此段時辰膽在排毒，需熟睡，養(yǎng)陰血最好。
膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤。
長期晚于子時入睡的人，通常面色青白、易生肝炎、膽囊炎、結石一類病癥。
丑時(1點至3點)，肝經(jīng)最旺
肝藏血……臥則血歸于肝
廢舊血液的淘汰、新鮮血液的產(chǎn)生，肝新陳代謝的功能通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
寅時(3點至5點)，肺經(jīng)最旺
肺朝百脈
肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精神充沛。
寅時肺系疾病咳嗽、哮喘或發(fā)燒在此段時間表現(xiàn)最劇烈。
卯時(5點至7點)，大腸經(jīng)最旺
肺與大腸相表里
肺將充足的新鮮血液布滿全身之后，大腸經(jīng)開始進入工作狀態(tài)，完成吸收食物中水份與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。
此時段，是大腸經(jīng)氣血運行旺盛的時段，應上廁所排便，大便不正常的人需辨證調(diào)理。
辰時(7點至9點)，胃經(jīng)最旺
胃為倉廩之官，五味出焉
在此時段吃早飯最容易消化。
胃火過盛、嘴唇干、唇裂或生瘡，可以在7點清胃火
已時(9點至11點)，脾經(jīng)最旺
脾主運化……脾統(tǒng)血……開竅于口，其華在唇
脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領，脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，唇色是紅潤的。
脾弱，常表現(xiàn)為唇白、唇暗或唇紫。
午時(11點至13點)，心經(jīng)最旺
心主神明，開竅于舌，其華在面
心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陰。
未時(13點至15點)，小腸經(jīng)最旺
小腸者，受盛之官，化物出焉
小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整，承受胃中下行的食物而進一步分化清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送給脾。
飯后兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣。
申時 (15點至17點)，膀胱經(jīng)最旺
膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。
膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。
申時體溫較熱，陰虛的人尤為突出，此時段滋腎陰可調(diào)此證。
酉時(17點至19點)，腎經(jīng)最旺
腎藏精，藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根
腎藏精，藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。
經(jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。
戌時(19點至21點)，心包經(jīng)最旺
心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷
心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。
心發(fā)冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。
亥時(21點至23點)，三焦經(jīng)最旺
三焦者，決瀆之官，水道出焉
三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調(diào)理。
