晚上睡不著,失眠怎么辦 翻來覆去都睡不著 這句話會徹底改變你 而且 我保證它對99%的人 但是很多人真的做不到 我先說說大家晚上 主要是因為你的 燈光的照射下玩手機 然后看著很多東西 晚上就很興奮 這里太興奮了 或者高強度運動 都可能會讓你的身體很興奮 給大家4點建議啊 一定要學(xué)會泡熱水澡 真的會睡得很好 試試冥想 才會感受到它的妙處 然后情緒不穩(wěn)定的人 試一下一些讓自己 比如說疏糖酸鎂呀 還有磷脂酰絲氨酸 五羥色胺等等~ 第四個可以 呼吸法和心法 這個很重要 網(wǎng)上有很多這樣的視頻 今天給大家分享 今天要給大家送一句話 所有睡不好的小伙伴 如果有浴缸的小伙伴 刷手機看電視劇 看累了上床睡覺 上床了把手機放下 床是用來睡覺的 不要用它來干其他事情 我相信你只要做到這一點 你會很快就睡好 不會再熬夜了 謝謝