最好的養(yǎng)生方法，你做到了嗎？
圖文 / 李寧寧
日常的門診中，總是碰到這種情形……
李醫(yī)生，你能不能開幾樣藥我經(jīng)常泡水喝，要養(yǎng)生??！
大夫，聽說三七是個(gè)好東西，我想買點(diǎn)，一次吃多少克呢？
老同學(xué)，你是中醫(yī)，我想補(bǔ)補(bǔ)身體，羊肉燉什么好呢？能再給我開個(gè)燉雞的方子嗎？
醫(yī)生，我每天晚上9點(diǎn)多都跑步鍛煉身體，為什么還是一身的毛?。?/p>
每次遇到這種情況，我都很無奈，任何藥物都有所偏性的，就連我們喝的水，我在文章《小兒咳嗽纏綿不愈—原因竟是飲水過多！》已經(jīng)講了，也是根據(jù)每個(gè)人的情況去喝，根本不存在多喝水好的定論。何況是治病的藥物呢？如果你覺得經(jīng)常上火，每天喝金銀花、梔子、板藍(lán)根這些性涼的藥物，久了你就發(fā)現(xiàn)你的胃不太好了，三七再好，也只適合有淤血的患者，而且只是暫時(shí)的服用，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的活血化瘀會(huì)消耗人的正氣！還會(huì)造成凝血障礙，引起出血……枸杞很好，但體質(zhì)熱的人吃了就會(huì)上火，濕氣盛的人吃了則濕氣更重！晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體的陽氣……養(yǎng)生也需要辨證，適合自己的才是最好的！
那么，就沒有人人都能用的養(yǎng)生辦法了嗎？畢竟我們每個(gè)人都想有個(gè)健康的身體，都想長(zhǎng)命百歲！
當(dāng)然有！早在幾千年前，我們的中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就給了我們答案！
余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者。時(shí)世異耶？人將失之耶？
岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
這段話出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一篇“上古天真論”，黃帝向岐伯請(qǐng)教人體衰老的原因，問道：“我聽說遠(yuǎn)古時(shí)代的人，大都能活到百歲以上，而現(xiàn)在的人，剛到50歲就出現(xiàn)衰老之象，這是時(shí)代和環(huán)境變遷所造成的？還是人們違背了養(yǎng)生之道造成的？ 岐伯就講了上古之人是如何養(yǎng)生的，一起看下面的內(nèi)容！
提到中醫(yī)，就離不開陰陽，很多人覺得陰陽是很玄乎的東西，不知所云。其實(shí)不然，我們的日常生活中處處都充滿了陰陽的概念！什么是陽？凡是運(yùn)動(dòng)的、上升的、光明的、亢進(jìn)的都屬于陽，什么是陰？凡是靜止的。下降的、黑暗的、機(jī)能衰退的就是陰。這樣來看，白天是陽，晚上是陰，運(yùn)動(dòng)是陽，休息是陰，應(yīng)用到養(yǎng)生中，就是我們要順應(yīng)自然界的陰陽規(guī)律去生活，白天是陽氣所主，我們就要努力工作，鍛煉身體，夜幕來臨，我們就要休息，然而現(xiàn)在很多人是早上不起，晚上不睡，或者是晚上10點(diǎn)多了還在運(yùn)動(dòng)，這就違背了陰陽的規(guī)律。
以此類推，冰冷的水果、寒涼的藥物、冰淇淋是陰，而人的胃需要陽氣的推動(dòng)才能消化食物，我們就要少吃這些涼性的東西。陰陽的概念就在我們的生活中，這樣的例子還有很多，只要我們牢記陰陽的概念，在做一件事情前，用陰陽的理論去思考，就不會(huì)出錯(cuò)！
“食飲有節(jié)，起居有?！保@八個(gè)字解釋起來很簡(jiǎn)單，就是飲食要有節(jié)制，日常起居要有規(guī)律。然而做起來卻不是這么容易。家庭聚餐、周末聚會(huì)、同學(xué)結(jié)婚、生意洽談等等，我們好像永遠(yuǎn)都有忙不完的應(yīng)酬，這道菜不錯(cuò)，先多吃一點(diǎn)，節(jié)食的事隨后再說，“飲食自倍，腸胃乃傷，我們的脾胃就是這樣慢慢變壞的。早上起晚了，不吃飯了，或者是在風(fēng)中啃個(gè)包子，又或者餓到中午猛吃一頓，這樣的情形有沒有在你身上出現(xiàn)過？饑一頓飽一頓，我們的胃能好嗎？胃不好吸收就不好，吃再多的補(bǔ)品又有什么用呢？
起居有常，白天陽氣身展，人體也要起床 ，開始一天的工作，這樣才能有利于陽氣生發(fā)！夜間陽氣內(nèi)藏，我們?nèi)梭w就要休息，這樣身體才能盡快的恢復(fù)機(jī)能。經(jīng)常熬夜會(huì)消耗人體的腎精，可是很多人都把12點(diǎn)以前睡叫早睡，這樣過度的透支我們的腎精是白天睡多少小時(shí)。吃多少鹿茸腎寶阿膠枸杞也彌補(bǔ)不會(huì)來的！因此，建議大家最好在11點(diǎn)前睡覺！
現(xiàn)在的人，生活壓力很大，買房、買車、換更大的房子、掙更過的錢，似乎永遠(yuǎn)都有拼命工作的理由，見過門診上來看病的患者，看著病都是小跑，因?yàn)橥砩线€有應(yīng)酬，一邊喝藥一邊喝酒，醫(yī)生真的很無奈，還有的病人拿了藥一直沒有吃，為什么？沒有時(shí)間熬藥！或者是付了錢藥放在醫(yī)院沒有拿，別奇怪，真有這樣的，因?yàn)樽ニ幣抨?duì)太長(zhǎng)，就先去跑業(yè)務(wù)了，然后就沒時(shí)間來拿了……可是我們的工作是為了生活，生活不是為了工作！可是很多人確做不到，至少我在叮囑很多患者的時(shí)候，他們總是說沒有辦法，生活所迫?？僧?dāng)我們失去健康時(shí)，一切都是可以放下的！30歲腦出血的年輕人、半身不遂，20多歲的腫瘤每天都在發(fā)生，有多少成功的企業(yè)家說倒下就倒下了，讓我們有些畏懼感吧！畢竟生命只有一次！
恬，是心旁，意思指的是內(nèi)心恬靜安然，一種內(nèi)在的幸福感，淡是淡然的意思，知足而少欲，精神內(nèi)守則指的是不心存妄想，不心浮氣躁，保持內(nèi)心的安穩(wěn)狀態(tài)。很多人會(huì)覺得人生不是就是有欲望才會(huì)奮斗不息嗎？如果心如止水，生活又有什么意識(shí)？是的，我們應(yīng)該不斷進(jìn)步，可是你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人在拼搏的路上有多負(fù)面情緒，煩躁、易怒、悲觀失落、自卑、永不滿足，因?yàn)檫@些原因，氣血都是糾結(jié)的，又怎么會(huì)有好的身體呢？心情不好，掙再多的錢又什么用呢？
圣人不是讓我們不作為，而是讓我們向內(nèi)求，不抱怨生活的不如意，不盲目攀比，在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上一天比一天好，這就是成功！幸福的感覺從來都在我們自己，如果眼睛一直盯得都是自己得不到的，那就永遠(yuǎn)只有痛苦！
心安即是強(qiáng)大！
上面的養(yǎng)生方法，如果我們能夠做到，我敢保證它勝于任何養(yǎng)生良藥和運(yùn)動(dòng)方式，你能做的到嗎？
不要輕易說不能，為了健康的身體，加油！
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