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大多數(shù)頸部疼痛是由于坐在工作前過(guò)度引起的?；蛘呷熳谕粋€(gè)位置很長(zhǎng)一段時(shí)間 它會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉疲勞。用太高或太低的枕頭睡覺也會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛。這里有5種緩解頸部疼痛的服務(wù)，可以幫助頸部肌肉放松更多。

頸部肌肉

這篇文章將有助于拉伸側(cè)面的頸部肌肉。并肩部肌肉 抬起右臂并將其固定在左耳上 然后慢慢將頸部向右傾斜，直到感覺頸部肌肉緊繃 保持10-15秒，然后將側(cè)面切換5-10次

頸部伸展

這種姿勢(shì)會(huì)增加背部頸部肌肉的彈性。從坐下或躺下并用雙手協(xié)調(diào)頸部開始 然后盡可能地彎曲頭部，直到他感到頸部肌肉緊繃 保持10-20秒

肘部握把

這個(gè)位置增加了靈活性，放松了頸部，肩部和手臂周圍的肌肉，從舉起一只手到觸摸肩部區(qū)域。然后抬起另一只手觸摸肘部 將背部伸直，然后嘗試?yán)钡礁杏X緊。保持約5秒鐘。在左右之間切換。

姿勢(shì)舒展肩

將一只手臂伸向側(cè)面，45度角，然后用另一只手臂折疊起來(lái)找到身體。盡可能緊地拉動(dòng)手臂以拉伸肩部區(qū)域。并面向手臂的另一側(cè) 左右開關(guān) 保持10-20秒

我看著

這個(gè)姿勢(shì)有助于加強(qiáng)頸部肌肉。通過(guò)使用彎曲頸部肌肉和對(duì)抗手的方法 從將雙手放在脖子上開始。抬起頭來(lái) 握住胸部并保持約5秒鐘，然后將側(cè)面切換5-10次。