中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是生命的根本，“陽氣”越充足，人體越強壯。夏季氣溫較高，人體必須依靠出汗來散發(fā)熱量，毛孔大開，陽氣外泄，再加上發(fā)脾氣、熬夜、冷飲、運動、修復(fù)創(chuàng)傷等，會消耗了大量的陽氣，致使陽氣進(jìn)一步外泄而不能“回收”，結(jié)果使陽氣大傷。春種、夏長、秋收、冬藏，在北方經(jīng)過“冬藏”可以補充陽氣。陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用，陽氣虛會引起各種衰退，導(dǎo)致身體抵抗力、御寒能力下降。
人衰老的過程就是陽氣衰減的過程，冬天“藏”的好，養(yǎng)足了陽氣，來年不容易生病。
冬天水冰地坼，大自然都閉藏起來了，我們養(yǎng)生也要順勢而為，以儲備能量，為第二年春天陽氣的生發(fā)做好準(zhǔn)備。
早睡晚起，保證充足的睡眠
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威?！?strong>早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏,冬天應(yīng)該是一一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積。切忌熬夜，熬夜既傷陰血，又耗陽氣，可以說不管你怎么補，只要熬夜，一切都徒勞無功，冬天盡量要早睡晚起。
根據(jù)體質(zhì)食補，冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)
冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)補，養(yǎng)腎，可以使腎“精'更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病。
人后天的精、血等多來源于脾胃化生的水谷精微物質(zhì)，經(jīng)脾氣輸送給各個臟腑，多余的會儲藏在腎里。因此養(yǎng)腎精一定要選對食物。
寒性體質(zhì)也就是陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等溫?zé)崾澄?。熱性體質(zhì)也就是陰虛的人，可選吃鴨肉、烏雞等寒涼食物。先搞清體質(zhì)尤為關(guān)鍵，不分體質(zhì)亂補只能是越補越虛，因為不對癥。
護(hù)腳有方，寒從腳底生
“寒從腳底生”，“人老足先衰”。足為人體離心臟最遠(yuǎn)的地方，脂肪薄，保暖能力差，然而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳可以說就是健身。
大家可以天天堅持用遠(yuǎn)紅外能量桶來“泡腳”，可同時按摩和刺激雙腳穴位，可增進(jìn)血液循環(huán)。腳心有個很重要養(yǎng)腎穴位：涌泉穴。這是足少陰腎經(jīng)的起始穴，太陽經(jīng)的陽氣從這里轉(zhuǎn)入，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā)，如同地底下冒出的泉水，滋潤萬物。
精神調(diào)養(yǎng)，防冬季心理“流感”
冬天，萬物沒有生機，冬天人更易陷入抑郁。常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。許多疾病都是由情志所引起的。平時一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。
調(diào)養(yǎng)精神的較好方法是多曬太陽，互相交流，同時根據(jù)自身健康狀況選擇一-些諸如慢跑、跳舞和打球等強度不大的運動，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。
不要思慮過度。冬三月，人當(dāng)靜心養(yǎng)神，以利收藏。男子貴在清心寡欲以養(yǎng)其精，女子應(yīng)平心定志以養(yǎng)其血。
冬藏就是不要過度擾動陽氣，不要過度消耗腎精，不然到春天生發(fā)的時候，則容易水不涵木，也會加速衰老，百病生。
腎精乃先天之本，腎氣充足的人五臟六腑都旺，正氣存內(nèi)邪不可干，避免讓過多腎的精液、陰液體流失的太多。很多疾病的根源就是來自于腎精不足。
把那些擾心神、動腎精的念頭一個個丟棄，你會獲得冬藏的力量——那是任何補腎丸都補不來的，根的力量。
人身得冬氣，則收藏得力，陽氣歸根，五臟六腑的陽氣滋養(yǎng)，冬天閉藏好了，自身的元陽之氣足了，人體的根基打好了，生病吃藥住院也就少了。
