血脂，其實是我們血液中脂質(zhì)的總稱，過多的高血脂是不好的，會影響我們的健康，例如，高血脂一直處于過高的狀態(tài)，會導(dǎo)致血管中脂質(zhì)沉積的增加，導(dǎo)致血管阻塞，容易出現(xiàn)心肌梗死、腦梗塞、心絞痛等心血管疾病，嚴(yán)重危害生命安全。"因此，如果生活中發(fā)現(xiàn)的血脂過高，應(yīng)及時降下來，以免引起嚴(yán)重并發(fā)癥。血脂上升的癥狀，要及時發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)血脂上升的話，身體會出現(xiàn)這2種癥狀

一、頭暈頭痛

頭暈頭痛是高血脂患者常見的癥狀之一，當(dāng)血脂出現(xiàn)上升的時候，會加大我們的血液粘稠度，會影響身體的血液循環(huán)變慢，這樣的話就會導(dǎo)致頭部的供血變慢，從而導(dǎo)致頭暈頭痛的癥狀出現(xiàn)，若是頻繁出現(xiàn)的話，就要引起重視。

二、腿腳抽筋

生活中常常出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，尤其是夜晚睡覺的時候頻繁出現(xiàn)，就更要注意了，有可能是血脂上升了。血脂出現(xiàn)上升的時候，會增加血液粘稠度，會影響身體的血液循環(huán)變慢，腿腳位于人體末端，就會導(dǎo)致腿腳供血不足，引起腿腳抽筋。

退休院士經(jīng)驗分享：血脂過高的人，戒掉2種食物，血脂或能降下來

第一：少吃高脂肪食物

不健康的飲食是高血脂的常見原因，高血脂主要是由于高脂肪和高膽固醇的攝入，通常喜歡吃肉，如每天吃很多豬肉，偏愛動物內(nèi)臟等，這樣的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量的增加，導(dǎo)致高血脂的增加。因此，高血脂患者應(yīng)該注意控制脂肪和膽固醇的攝入，控制脂肪的增加。

第二：少吃淀粉類食物

血脂高的人認(rèn)為不吃油膩的食物，其他食物可以開放食用，事實上，碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為高血脂，高血脂主要來自大米、面條等主食的攝入。因此，建議高血脂患者少吃這些高淀粉含量的食物，以避免高血脂的增加。

為了降低高血脂，還有3小件事要做

(1) 補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

對于血脂過高的人來說，簡單的控制飲食是不能完全對降血脂有作用的，因此還是需要補(bǔ)充降血脂的營養(yǎng)物質(zhì)如：亞油酸、不飽和脂肪、煙酸、蘆丁、黃酮類物質(zhì)、桑葉多糖等等，這些物質(zhì)能夠改善血液粘稠、抑制脂質(zhì)的生成，幫助調(diào)理血脂，這些物質(zhì)來源于麥蘆、丁酸，可以直接喝，幫助更好地降低血脂，養(yǎng)護(hù)血管。

(2) 運動鍛煉

高血脂患者在生活中也需要多做運動，最好選擇有氧運動，如瑜伽、自行車、游泳、慢跑、快步、太極拳等，以促進(jìn)運動過程中的脂質(zhì)代謝，有效幫助降低高血脂，還能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，堅持每天30分鐘。

(3) 養(yǎng)成好習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致高血脂的原因之一，所以如果你想減少高血脂，就必須改掉一些壞習(xí)慣，比如那些喜歡抽煙喝酒戒煙的人，那些經(jīng)常生氣的人應(yīng)該控制自己的情緒，并且要按時睡覺，最好是不要熬夜，以免導(dǎo)致身體的代謝變慢，從而影響降低血脂，要引起重視。