寒邪，是中醫(yī)所說的六種外感病邪(風、寒、暑、濕、燥、火)之一。
寒邪對人體健康的危害主要有三個方面：
一是凝滯。也就是寒氣侵犯人體，會造成血流不暢、新陳代謝變慢，經(jīng)絡(luò)、肢體和其他組織得不到血液的充分濡養(yǎng)，最終因寒凝的“不通”而引發(fā)身體及肌肉、關(guān)節(jié)等各種疼痛。
二是吸引。也就是人體受寒后，經(jīng)脈會發(fā)生緊縮，出現(xiàn)忽然抽筋、疼痛等問題。
因此，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“痛者寒氣多也，有寒故痛也”
三是傷陽。寒邪屬于陰邪，易傷陽氣。當陽氣受損嚴重時，陽氣的溫煦功能就不能正常發(fā)揮，會導(dǎo)致人體全身或局部出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象。
一旦氣血運行不暢，陽氣受損，百病就會隨之而來，累及五臟六腑。
大圖模式 防寒邪遠離3個動作：外寒、內(nèi)寒、食寒
1. 外寒。人是恒溫動物，因此要注意外界氣溫對人體的影響，除了冬季注意衣著保暖外。盛夏之際的空調(diào)房也是需要尤其注意的外寒。寒氣雖無色無形，但對人體的危害卻是看得見，更感受得到的。因此，冬季切勿久滯在外，也不要洗冷水澡。
2. 內(nèi)寒。也就是由內(nèi)而生，由自身創(chuàng)造出來的寒氣，比如壓力、負面情緒等會影響氣血運營，損耗陽氣。“心灰意冷”說的就是這個意思，心情不好，也是會增加“內(nèi)寒”的。此外，熬夜、過度勞累也是內(nèi)寒的根源。
3. 食寒。也就是經(jīng)由口而入的寒邪，比如性質(zhì)寒涼的食物、冷飲以及一些傷陽的藥物，如抗生素、抗抑郁類的精神藥物的濫用，都會增加人體的寒氣。
排寒溫養(yǎng)做好4件事：
1. 律。規(guī)律作息，早睡晚起，順應(yīng)晝短夜長的自然規(guī)律，忌起得太早，宜待身體充分蘇醒后在起床晨練、進食。尤其是冬季，充足睡眠可以快速補充能量，恢復(fù)體力。(日常建議不低于7小時，冬季不妨多睡一個鐘~)
2. 藏。中醫(yī)養(yǎng)生，講究秋收冬藏，所謂藏，也就是要像動物冬眠一樣，應(yīng)減少運動量，降低因劇烈運動導(dǎo)致的陽氣散發(fā)，避免寒氣因毛孔舒張之時乘虛而入。
3. 節(jié)。中醫(yī)認為，精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)節(jié)制房事，切不可縱欲而傷其腎精。腎精不足，則導(dǎo)致元陽氣虧虛，容易被寒邪所犯。
4. 調(diào)。中醫(yī)養(yǎng)生歷來講求“虛則補之，寒則溫之”。對于身體無恙的健康人士來說，可以適當多吃點溫補的食物，如肉羊肉、雞肉、枸杞、黃芪、山藥、紅棗等調(diào)補身體。身體有恙，或大病初愈者，調(diào)補應(yīng)辯證體質(zhì)，以免雪上加霜。
編輯/王靜
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