大家都有過(guò)心理壓力大的情況吧，現(xiàn)在的人們每個(gè)人都在承受著不同的心理壓力，時(shí)間長(zhǎng)了不懂得釋放的話很容易造成心理疾病，心力交瘁就是心理壓力大造成的，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
1、核桃
核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對(duì)于那些因體內(nèi)腎上腺素含量過(guò)高，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作的人來(lái)說(shuō)，其效果尤為顯著。
2、黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來(lái)源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。巧克力顏色越深，你能從中攝取的健康物質(zhì)就越多。黑巧克力可以有緩解情緒的作用，可以放松情緒的同時(shí)還可以有興奮的作用。
3、脫脂牛奶
科學(xué)家證實(shí)，熱牛奶確實(shí)有舒緩壓力的功效。專家介紹，牛奶還能減輕經(jīng)前綜合癥。
4、杏仁
每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產(chǎn)生血清素，有助調(diào)節(jié)情緒;鋅有助于緩解壓力;抗氧化劑維生素E可毀滅導(dǎo)致壓力和心臟病的自由基。杏仁可以有抗氧化的作用，對(duì)于緩解情緒有幫助，還可以清除體內(nèi)自由基。
心理壓力大緩解心力交瘁的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些可以緩解壓力的食物，不要小看這些食物哦，可以起到很好的保健的作用，對(duì)于抗氧化，緩解緊張壓力感有好處，同時(shí)也可以放松心情，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
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