中學生學習壓力大
數(shù)學公式要記，英語單詞要背……那么多的學習科目，那么多要記的知識點，課外還有大量的作業(yè)要完成，在升學壓力下，為了鞏固所學的知識，廣大中學生只有不斷地壓縮自己的睡眠時間。睡眠時間的壓縮，會導致第二天上課精力不夠充沛，課上聽不進去課下再花時間自己弄懂，從而陷入再次壓縮睡眠時間的循環(huán)之中……
那么，怎樣才能提高學習效率，及時掌握所學的知識，并保證充足的睡眠時間呢？
學習效率有待提升
答案只有一個：順應人腦的記憶特點，運用記憶規(guī)律，提高記憶效果！
那么，人腦的記憶特點是怎樣的呢？
艾賓浩斯遺忘曲線
德國心理學家艾賓浩斯于1885年研究人體大腦的記憶規(guī)律，得出了人體的遺忘曲線。
艾賓浩斯遺忘曲線
| 時間間隔 | 記憶量 |
| 剛記完 | 100% |
| 20分鐘后 | 58.2% |
| 1小時后 | 44.2% |
| 8~9小時后 | 35.8% |
| 1天后 | 33.7% |
| 2天后 | 27.8% |
| 6天后 | 25.4% |
這條曲線告訴人們，記憶的遺忘是有規(guī)律的：遺忘趨勢一般先快后慢，學得的知識如不抓緊復習，20分鐘后只剩下原來的58.2%，一小時后只剩下原來的44.2%，8～9小時后只剩下原來的35.8%，……
有實驗表明，兩組學生學習同一個知識點，甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%；乙組按艾賓浩斯遺忘曲線進行復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。
所以，我們要按照上述遺忘規(guī)律來進行復習。
遺忘曲線的應用
我們怎樣把這一遺忘規(guī)律應用于實踐中呢？
結(jié)合我國中學的課程安排特點，我們可以按以下方式應用艾賓浩斯遺忘曲線：
第一步，利用課間時間對上一節(jié)課的知識點進行及時復習。我國的課程時間一般為45分鐘/節(jié)，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，到課間時，學生對上一節(jié)課所講知識的記憶一般只剩下50%左右了，這時及時進行鞏固，就可以防止一半知識記憶的損失。這一環(huán)節(jié)一般只需3～4分鐘就可以完成了，只占課間10分鐘時間的一小部分，并且可以在課間休息的同時進行。
第二步，利用晚上睡覺前時間對當天課程的知識點進行復習。到晚上睡覺前，學生對當天所講知識的記憶又會有部分遺忘，這時再及時復習一遍，就可以基本保證鞏固了第一步課間復習的成果。這一環(huán)節(jié)一般只需20～30分鐘就可以完成了。
知識樹
第三步，利用周末時間對本周所講的知識點進行匯總復習。這一步主要是梳理知識體系，理清本周每天所學的知識在學科總體中的位置和作用，構(gòu)建一個“知識樹”，以便更好地理解和掌握知識。這一環(huán)節(jié)一般只需2～3小時就可以完成了。
注意：在以上三步法中，對知識點復習時要做到：不去翻看課本，完全靠記憶回顧復述。如果真的實在想不起來了，再翻看一下課本。因為只有在沒有提示的情況下能回憶出來，才是真正的記住了！
采用正確學習方法，學習效率得到提升
應用上述記憶法，每天新學的知識點都能做到即時即時掌握，與那些只有晚自習時間才復習一次的學生相比，節(jié)省了大量的復習時間，化整為零地收到了事半功倍的效果?。ㄉ钯|(zhì)）
