人體有許多凹陷的部位，其中有6個地方被稱為人體自帶的“養(yǎng)生窩”，中醫(yī)認為：不需要任何的輔助之物，只要每天揉一揉、按一按這些部位，堅持一段時間后就能夠起到很好的養(yǎng)生效果，安神、通絡、調氣血！
1、眼窩——安神解疲勞
眼窩處有許多穴位，如承泣穴、魚腰穴、睛明穴等，堅持揉按這個位置，具有安神、緩解頭痛、預防皺紋等功效，此外，揉按眼窩還可以降低眼壓、緩解眼部疲勞、提高眼部機能。
方法：雙目輕閉，每天用食指和中指指腹，順時針緩慢按摩眼皮10次，然后再逆時針按摩10次。要想安神、止痛的效果更好，可輕按眼窩處的穴位，每次1分鐘。
2、頸窩——寬膈和胃、降逆調氣
堅持揉按頸窩，有助于寬膈和胃、降逆調氣，緩解咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。
方法：用拇指指腹均勻用力畫圈按揉頸窩，按揉時做吞咽動作進行配合效果更好，每次持續(xù)約一分鐘。
3、腋窩——寧神、祛心火
腋窩處有一個人體重要的穴位——極泉穴，堅持揉按這個地方，有助于打通心經，祛除心臟火郁毒素，寧神等。
方法：四指并攏置于腋窩之下，順時針或逆時針反復按揉腋窩，直至出現酸、麻、熱等感覺，一般3到5分鐘即可。
4、肘窩——祛火、通絡
肘窩是人體經絡密集的部位之一，有肺經、心經、心包經三條經脈，經常敲打這個部位，能夠清除心肺火氣、毒素，疏通經絡，調養(yǎng)氣血等。
方法：四指并攏，由輕到重持續(xù)拍打肘窩，以肘部發(fā)熱、酸脹為宜，一般5分鐘即可。
5、腰窩——通經絡、調氣血
腰窩兩側分布著夾脊穴和背俞穴等穴位，經常揉按有助于疏通經絡，調和氣血和腑臟，以及固精益腎，延年益壽等。
方法：雙手順著脊柱，由上往下捋按腰窩，每次持續(xù)3到5分鐘。
6、膝窩——緩解下關節(jié)疼痛、祛濕排毒
膝窩中點是委中穴的所在之處，每天搓一搓、揉一揉，有助于祛濕排毒、緩解下關節(jié)疼痛。
方法：用手掌來回搓擦膝窩，期間可以間斷的點按委中穴，以局部酸脹、發(fā)熱為宜，一般3到5分鐘即可。
