俗話說：“十個男人九個虛”，我們經(jīng)常開玩笑說，男人不能說自己不行，但是據(jù)調(diào)查二三十歲左右的男人，有70%認(rèn)為自己有腎虛的癥狀，真是這樣該怎么辦呢？
腎虛
現(xiàn)在社會工作壓力大，競爭激烈，很多年輕人每天都承受著巨大的身心壓力，房貸、車貸等等，身心俱疲，精力減退。生活不規(guī)律、吸煙、酗酒、房事過度等等也都直接損耗人體腎精，導(dǎo)致腎虛。
針對腎虛該如何補(bǔ)腎呢？
首先摒除不健康的生活習(xí)慣：酗酒、熬夜、暴飲暴食、縱欲過度、過度手淫、煩躁、焦慮等。再建立良好的生活習(xí)慣：控制飲食、合理作息時間、避免縱欲過度、放松心情、減少煙酒攝入等。
再講幾個補(bǔ)腎小方法：
1、足底按摩
涌泉
涌泉為腎經(jīng)井穴，即腎經(jīng)所出之穴，“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭翱梢园慈嗄_底涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、摸耳養(yǎng)腎
摸耳養(yǎng)腎
“腎在竅為耳與二陰”，耳的聽覺功能與腎氣腎衰密切相關(guān)，所以老年人如果腎氣充足，精神好、聽力也不錯，如果腎氣衰竭，精神差、聽力差、皮膚毛發(fā)失去光澤。耳部有多個穴位，循耳廓摸雙耳，能夠促進(jìn)耳部血液循環(huán)，補(bǔ)益腎精。
3、摩擦養(yǎng)腎
摩擦養(yǎng)腎
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。中醫(yī)古籍《難經(jīng)》中說“腎液為唾”，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用。古代養(yǎng)生家以舌抵上顎，待津唾滿口后，咽之以養(yǎng)腎精，稱此法為“飲玉漿”。
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