我們都知道，對于糖尿病的治療，飲食的控制和配合運動一起目前最好的方法。但是，生活中還是有很多細(xì)節(jié)需要我們?nèi)プ⒁獾?，只要我們在這些細(xì)節(jié)上稍加改變，也許就可以在控制血糖和預(yù)防并發(fā)癥上發(fā)揮重要的作用。很多糖友都知道，飯后運動是可以幫助控制血糖的。而除了運動之外，飯后還有四件事情需要我們?nèi)プ龅模绻梢宰龊?，不僅可以幫助調(diào)節(jié)血糖，還能有效預(yù)防并發(fā)癥。
1.飯后按摩腹部
腹部按摩是一種歷史久遠(yuǎn)的保健方式，自古就有“食后行百步，常以手摩肝腹”的說法，特別是在飯后進行按摩，對糖友是很有好處的。
飯后按摩肚子做法：揉搓雙手，等手部發(fā)熱后，雙手重疊放在腹部，然后用掌心以肚臍為中心，順時針往外轉(zhuǎn)圈按摩30圈，然后再逆時針由外往肚子繞圈按摩30圈。
這種按摩方法可以幫助促進腸胃的蠕動，幫助有效的理氣消滯，幫助提升消化功能，有效預(yù)防腸胃疾病，從而幫助糖友預(yù)防相關(guān)的并發(fā)癥的出現(xiàn)。
2.飯后飲用天然硒喬子茶
飯后飲用天然硒喬子茶有助于降低餐后血糖，同時預(yù)防并發(fā)癥。天然硒喬子茶是一種具有天然硒認(rèn)證的茶飲，它有著豐富的微量元素硒，硒除了可以促進改善人體免疫力外，還能幫助保護血管，修復(fù)受損血管細(xì)胞，預(yù)防血管老化。而且天然硒喬子茶還有一種叫做D-手性肌醇的物質(zhì)，可以幫助提高胰島β細(xì)胞對胰島素的敏感度，進而幫助調(diào)節(jié)糖友的餐后血糖。此外，它還有豐富的蘆丁，對預(yù)防血管硬化，維持血管健康很有益處。因此，糖友們不妨堅持每天喝一杯這個茶，幫助身體更好的控制血糖，保護血管，預(yù)防并發(fā)癥。
3.飯后及時漱口
自古就有“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令牙齒不敗口香”的說法，因為飯后口腔里面會有食物殘留，如果不能及時的清理掉，就會使得牙齒出現(xiàn)齲齒、口臭，嚴(yán)重會引發(fā)牙周炎。尤其是糖尿病患者的口腔環(huán)境更容易滋生細(xì)菌，患上口腔疾病的幾率更高。因此，糖友要在一日三餐后進行漱口。對于漱口的方式，可以用鹽水、茶水、中藥等來漱口，可以根據(jù)自己的情況來選擇。
4.飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
糖友在飯后，肚子里面都是食物，這個時候不適合進行高強度的運動，也不適合睡覺。這個時候不妨選擇一些比較輕緩運動，例如散步就是不錯的選擇。通過散步，可以促進身體肌肉的活動、促進血液循環(huán)，促進腸道對事物的消化，預(yù)防“積食”。最好不要飯后就睡覺，這樣會導(dǎo)致導(dǎo)致消化不良，引發(fā)各種腸胃疾病。
