初秋季節(jié)，早晚溫差較大，胃口也隨之受到影響，特別是有腸胃炎的人，吃過(guò)飯后容易有腹脹的煩惱。如果腸胃功能弱的人就更容易有腹瀉等情況。丹七君這就介紹吃飽后腹脹應(yīng)該怎么辦的方法，大家快學(xué)起來(lái)!
1、酸奶
吃完刺激的食物后，最后來(lái)一杯酸奶，因?yàn)樗崮毯腥樗峋?，乳酸菌?duì)人體腸道有保護(hù)作用，可以一直腐敗菌生長(zhǎng)，減少其在腸道產(chǎn)生毒素，所以能防止腹瀉、腹痛發(fā)生。而且，愛喝酸奶的人都有長(zhǎng)壽的特性，不僅能保持年輕態(tài)，還能保護(hù)腸道健康。
2、薄荷茶
薄荷氣味芳香，而且口感是清清涼涼的，不僅提神醒腦，還有開胃助消化的作用。重要的是它還有藥用價(jià)值，它是辛涼性發(fā)汗解熱藥，頭疼、牙床腫痛都有很好的療效，還能治療皮炎濕疹等。新鮮薄荷泡茶能助消化、清心明目。
3、小茴香或茴香籽
小茴香可入藥，有理氣和胃的功效。所以吃飽后的腹脹可以用小茴香泡水喝，或者直接咀嚼小茴香籽咽下，可以有效幫助腸胃消化。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素，而且還能清除體內(nèi)堆積的有毒物質(zhì)。其中所含人體所需17種氨基酸，可稱為“水果之王”，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。獼猴桃原產(chǎn)中國(guó)。
5、檸檬
檸檬含有維生素C，飯后喝一些檸檬水，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)腸胃消化也有幫助。
會(huì)引起腹脹的疾病
如果一直有吃飽后腹脹的情況，就要考慮是否有消化不良、脾胃虛弱、胃腸功能紊亂的可能性，應(yīng)該積極調(diào)整飲食生活習(xí)慣，遵從少食多餐、并且適當(dāng)鍛煉，促進(jìn)胃排空。
而且應(yīng)該少食辛辣刺激的食物，以免刺激腸胃導(dǎo)致情況惡化。如果癥狀較輕者，可以咨詢醫(yī)生吃一些健脾消食的藥品。如果情況嚴(yán)重，最好請(qǐng)醫(yī)生診斷再做相應(yīng)的措施。
避免腹脹的措施
多吃護(hù)胃、順氣的食物
如果吃飽后容易腹脹，就要注意不要吃容易脹氣的食物，比如番薯等。應(yīng)該多吃和胃順氣的食物，比如山藥、白蘿卜、山楂、洋蔥、大蒜。山藥的粘稠質(zhì)地能保護(hù)胃壁，而白蘿卜應(yīng)該煮熟吃，不然沒(méi)有順氣的效果。
杜絕狼吞虎咽
很多人吃飯狼吞虎咽，五分鐘解決午飯，這就很容易把氣體帶入腸道引起腹脹。這時(shí)也應(yīng)該少吃脹氣的食物，更應(yīng)該少喝碳酸飲料和啤酒等帶汽的飲料。細(xì)嚼慢咽還能有助于消化。
練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作
緩解腹脹的簡(jiǎn)單小動(dòng)作。仰臥，雙手放在胸、腹部，緩慢呼吸，持續(xù)3分鐘。還可以排空胃氣，雙腿屈膝，雙手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)25次。睡前按摩腹部也可以排空腸道氣體，順時(shí)針、逆時(shí)針各50次。
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