夏季是各種水果爭(zhēng)相上市的季節(jié)，例如葡萄、西瓜、哈密瓜等，多吃水果可以幫助我們消暑降溫。不過(guò)大家在盡情享受香甜的水果的同時(shí)，一定要注意一些食用禁忌，以免損害我們的身體。
夏季吃水果必須警惕的禁忌
1、不要飯后立即吃水果
我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用后對(duì)幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個(gè)蘋(píng)果或者梨等來(lái)幫助消化。但是其實(shí)飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。這是因?yàn)楫?dāng)我們吃完飯后，一般食物不會(huì)立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過(guò)大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果，會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會(huì)使胃中的胃酸分泌過(guò)多，對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。
3、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感覺(jué)更涼爽一些。這樣做雖然可以讓人感覺(jué)非常涼爽，但是對(duì)于健康無(wú)益。這是因?yàn)樗诮?jīng)過(guò)冷藏之后，其中的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)流失掉，對(duì)為我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并沒(méi)有什么幫助。另外，直接吃低溫的水果，會(huì)刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
4、不要把水果當(dāng)飯吃
很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因?yàn)樗泻惺澄锢w維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會(huì)使熱量增多，也是會(huì)引起發(fā)胖的。
最適合夏季吃的水果
1、獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。
2、荔枝
荔枝富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等，有生津益血、溫中理氣、降逆等功效，但荔枝的食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致上火、還會(huì)引起低血糖、皮膚過(guò)敏等癥狀發(fā)生，所以食用要適量，不可過(guò)度。
3、芒果
芒果含有豐富的胡蘿卜素和一種特殊的酶，能夠使皮膚富有彈性，并延緩皺紋的生成。
4、西瓜
西瓜，清爽多汁，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素等，有解暑除煩，生津止渴，利尿降壓的功效。對(duì)胃熱牙痛、高血壓等也有一定治療效果。
5、火龍果
火龍果富含大量胡蘿卜素、果肉纖維和各種維生素，具有減肥、降低膽固醇、美白防斑等功效，豐富的果肉纖維還能夠預(yù)防便秘。
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