攥拳易筋經(jīng)，又名“拳力易筋經(jīng)”，此套易筋經(jīng)是專(zhuān)習(xí)拳力的一套秘傳功法，功簡(jiǎn)而效宏，習(xí)之增力不增肉，久練可使拳力強(qiáng)勁，令人驚嘆。
【總歌訣】
握拳易筋把力攥，神力拉動(dòng)九座山。
手臂造型固勁式，兩足開(kāi)立同肩寬。
閉息無(wú)聲神氣守，靜心垂簾把腭舔。
七七之?dāng)?shù)默念記，式式操完守丹田。
叩齒三十六次后，口內(nèi)津生三次咽。
十個(gè)武人九必練，祛疾養(yǎng)生又延年。
1.開(kāi)功預(yù)式
【練法】
兩腳平行開(kāi)立，與肩同寬，全身放松，垂肩墜肘，閉唇合齒，舌舔上腭，雙目垂簾內(nèi)視，意守丹田，兩手抱于丹田前。
平心靜息，排除一切雜念，用鼻進(jìn)行均勻細(xì)長(zhǎng)的調(diào)息約1分鐘。?
2.提肘攥拳
【練法】
立勢(shì)如前不變，兩手伸掌，肘臂屈提，掌心朝后，指尖向下，兩手虎口與髖關(guān)節(jié)部之環(huán)跳穴同高。
兩臂及全身不可僵力，自然呼吸，然后默記息數(shù)，兩手十指握攏成拳。
再伸開(kāi)成掌，拳掌互變?yōu)?次，默數(shù)49次。
之后，放下雙手，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
3.下垂攥拳
【練法】
站立如前，兩手自然下垂，兩臂放松，五指伸開(kāi)，掌心向內(nèi)，指尖向下。
然后握拳。
身體和手臂保持不動(dòng)，兩手同時(shí)伸握，默記次數(shù)，一伸一握為一次，練49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
4.前伸攥拳
【練法】
站立如前，兩臂朝前平抬，與肩同寬，掌心相對(duì)，掌尖向前。
然后，屈指握拳。
默記次數(shù)，一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
5.伸舉攥拳
【練法】
站立如前，兩手伸臂上舉于頭頂上方，掌心相對(duì)，掌尖向上，兩掌間距與肩同寬。
然后，屈指握拳。
默記次數(shù)，一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
6.屈舉攥拳
【練法】
站立如前，兩臂抬起，屈肘舉手，大臂與肩平，肘屈，小臂立起，掌心向前，掌尖朝上。
然后，屈指握拳。
默記次數(shù)，一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
7.橫臂攥拳
【練法】
站立如前，兩手抬臂，左右伸展，高與肩平，成平肩一字式，五指伸開(kāi)，掌心向前，虎口向上。
然后，屈指握拳。
默記次數(shù)，一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
8.貼腰攥拳
【練法】
站立如前，兩手反背于腰后之腎腧穴處，掌心向后，掌尖向下，掌背的拳凸骨關(guān)節(jié)貼住左右腎腧穴。
然后，屈指握拳，以握拳時(shí)的拳凸骨節(jié)抵摩腎腧穴為宜。
默記次數(shù)，一伸一握為一次，共49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
9.抱腹攥拳
【練法】
站立如前，兩手抱于小腹前，掌心相對(duì)，相距5寸許。
然后，屈指握拳，拳心向內(nèi)，虎口向上。
默記次數(shù)，一伸一握為一次，共作49次后，進(jìn)入下一勢(shì)的練習(xí)。
10.功法收勢(shì)
【練法】
全身放松，站立如前，橫臂屈肘，兩掌置于胸前，掌心向上，掌尖向里。
用鼻均勻、細(xì)長(zhǎng)地吸氣，待氣吸滿(mǎn)后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。
然后，收掌貼按于丹田處，右手在內(nèi)，左手在外。
鼻調(diào)息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然后用舌于口腔內(nèi)攪動(dòng)，使津液滿(mǎn)口后，分作3次吞下。
再以?xún)烧迫鄤?dòng)丹田，順逆各81圈。
最后散步，舒活氣血，多走尤佳。
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