《天天養(yǎng)生》教你看肺有多傷
張紓難做客深圳衛(wèi)視《天天養(yǎng)生》
呼吸也傷肺
——PM2.5是指空氣中直徑小于2.5微米的可吸入顆粒
它相當(dāng)于頭發(fā)絲的二十分之一，幾乎是微乎其微 肉眼根本就看不到。但是它對人的傷害是非常致命 非常大的。
圖中紅色和發(fā)黑的地方是空氣質(zhì)量比較差的地方。
——空氣污染越嚴(yán)重 肺病發(fā)病率越高
肺臟和外界息息相關(guān)的。
——PM2.5吸入到肺泡底部后幾乎很難被清除
——PM2.5攜帶的污染物能夠致癌或引起不育
除了PM2.5顆粒的直接物理損傷外，它攜帶的污染物有含硫 含氮的污染物可以致癌 或引起不育。
——對抗PM2.5口罩幾乎是不起作用的。起作用的就是防毒面具。
肺為嬌臟易生病
——肺每分鐘呼吸掉多少空氣？
肺每分鐘消耗的空氣是6.0升。
——上坡氣喘嚴(yán)重且出現(xiàn)杵狀指 可能是肺纖維化的先兆
——肺臟受損：
輕度——喘息咳嗽
重度——肺栓塞導(dǎo)致死亡
——長途旅行者應(yīng)增加下肢活動(dòng) 預(yù)防血栓形成 血栓脫落
長途旅行下肢不活動(dòng)，很容易形成血栓脫落，到了肺部就會栓在某一個(gè)地方。栓的位置決定了預(yù)后。
肺病高發(fā)人群
——交警 建筑工人等室外工作者
——吸煙者和吸二手煙者
——辦公室白領(lǐng) 醫(yī)務(wù)人員
——空氣中看得見的顆粒對肺臟的損傷較小
肺功能健康自測
最正確的方法是到醫(yī)院做肺功能檢查。介紹幾種自測方法：
——爬樓梯法
一口氣快速從一樓爬到二樓（一分鐘之內(nèi)），或者勻速從一樓上到三樓。不合格就是不能完成或者即使完成了，但是上氣不接下氣氣喘吁吁。
——吹蠟燭法
點(diǎn)一根蠟燭或者火柴，離你的口唇15厘米左右，一口氣吹滅了就合格。
——憋氣法
深吸一口氣后在水里憋氣，看你憋氣的時(shí)間。能憋30秒就合格。
呼吸調(diào)節(jié)
當(dāng)你站起來的時(shí)候看到肚子變化了嗎？深吸氣鼓肚 呼氣時(shí)收肚，這就是呼吸調(diào)節(jié)的方法。
《天天養(yǎng)生》快給你的肺部洗洗澡
張紓難 做客深圳衛(wèi)視《天天養(yǎng)生》
肺疾離你有多遠(yuǎn)
我國每年有60萬人得肺癌。吸煙是患肺癌的高危因素。北京肺癌患者近10年增加60%，其中相當(dāng)一部分人和吸煙有關(guān)。不吸煙者也可能患肺癌，跟遺傳因素有關(guān)系，和肺癌的病理類型也有關(guān)系。
肺癌高危人群
吸煙指數(shù)大于400的人群
這只是一個(gè)平均數(shù)，是你患肺癌的概率。有的人超過400也不得，有的人不到400也得。
走出清肺的誤區(qū)
肺臟隨著年齡增長也會逐漸地衰減 衰退，所以對呼吸道的保護(hù)要特別重視。
吸煙的人無論什么時(shí)候戒煙都不晚，當(dāng)然是越早越好。肺臟受損后難以恢復(fù)，不能指望今天戒煙明天肺就好了。
——什么是清肺
大家理解清肺就是把吸入的有害物質(zhì) 臟東西排出來 清理出來。
中醫(yī)說清肺就是通過一定的手段，降低吸入有害物質(zhì)造成的損害。只能把損害降低 或者消除，不可能把吸入的毒素消除。
——清肺方法須因人而異
每個(gè)人體質(zhì)不同，可以采用不同的方法清肺，但是這是不可以復(fù)制的。
清肺方法大公開
——寒性體質(zhì)患者清肺不宜用胖大海
——寒性體質(zhì)人群飲用姜汁清肺
——清肺方法：主動(dòng)咳嗽
雙臂伸開，深吸一口氣，在呼氣的同時(shí)做出一個(gè)咳嗽的動(dòng)作，然后雙臂下沉。
站著做這個(gè)動(dòng)作比較好。可作為日常保健。
——清肺方法：跑步后咳出痰液
有意識的不斷的清肺健肺對身體的健康維護(hù)是有幫助的。
—— 宣肺 清肺 潤肺須對癥進(jìn)行
痰液是體內(nèi)的垃圾 需要清除。
——嬰幼兒清痰方法：
1.多喝水 2.霧化吸入療法 3. 由下往上用力拍打背部
——0-3歲幼兒清痰方法：
以空心掌由下往上重拍脊柱兩側(cè)
——成人清痰方法：
1. 拍打背部 2.霧化吸入療法
——加濕器中加入竹瀝水 沐舒坦等具有稀釋痰液作用的藥物
若加濕器中加入約500毫升水可加入5支竹瀝水混合
分清時(shí)機(jī)來止咳
——中醫(yī)認(rèn)為清肺包括：宣肺 降肺 斂肺等
——感冒初期可通過發(fā)汗來宣肺
感冒初期要宣肺，因?yàn)闆]有汗渾身發(fā)緊。如果這時(shí)直接清肺而不是宣肺，會發(fā)生“閉門留寇”現(xiàn)象，就是把賊關(guān)你們家了。這時(shí)一定要給邪氣出路，中醫(yī)就叫“宣肺”。
感冒早期要用荊芥防風(fēng)蘇葉這類藥物宣解，把邪氣趕出去。
——感冒初期不宜止咳
感冒初期有的人就吃止咳的藥物，如念慈庵等。它可能會延誤你的病情，耽誤你治病的時(shí)間。嚴(yán)重的會留下一些隱患在體內(nèi)。
——感冒中期需要降肺
——感冒后期需要潤肺
——感冒后期咳嗽不止需要斂肺
止咳用藥要小心
——通常感冒一周以后才能使用止咳藥
——止咳慎用鎮(zhèn)咳藥
不要輕易使用鎮(zhèn)咳藥。有一類止咳藥里含有可成癮的成分，如可待因。
——枇杷膏是一個(gè)清肺的藥物，如果有肺熱吃它一定有好處。如果不是肺熱會帶來其他問題。
如果有痰要通過宣肺清肺或者通大便排出去。
