【 蘑菇心理 第894天 】
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文 | 實用菌
01
生活中，總要經(jīng)歷一些風雨。
但有的時候，這些風雨會更猛烈一些。
曾有一位來訪者，兩年前因為一些原因和男友分了手。
面對分手的痛苦，她處理的方式就是拼命去工作，用工作來轉移自己的注意力。
當時看來，這似乎是有效果的，但隨著時間的推移，她發(fā)現(xiàn)自己的情緒依然困在一種悲傷之中，無論怎樣都無法擺脫，一直持續(xù)到現(xiàn)在。
從心理學的角度說，這位女來訪者經(jīng)歷到的就是情感上的創(chuàng)傷性挫折。
很多人可能會覺得，失戀嘛，很正常，在當下這個時代，如果你都沒有失戀過出門都不好意思和別人打招呼。
其實，問題并沒有我們想象的那么簡單，情感創(chuàng)傷對人心理上的傷害是巨大的。
02
上世紀80年代，武俠劇《射雕英雄傳》火遍整個華人世界，黃蓉的扮演者翁美玲也走向了事業(yè)的巔峰。
但是，就在大家對她的未來充滿期待的時候，突然傳來了她自殺的消息，讓無數(shù)喜歡她的人扼腕嘆息。
而翁美玲之所以自殺，主要原因就是與男友湯鎮(zhèn)業(yè)的感情出現(xiàn)了問題，遇到了情感創(chuàng)傷。因為一時難以承受，所以才用這樣極端的方式結束了自己的生命。
這就是情感創(chuàng)傷的破壞性。
面對情感方面的挫折和打擊的時候，雖然我們會本能地回避，并安慰自己時間是治愈情傷最好的藥，但從心理學的角度來說，當我們回避創(chuàng)傷的時候，時間并不能帶走一個人的痛苦。
國內著名心理專家施琪嘉認為，那些沒有妥善處理的創(chuàng)傷，即使現(xiàn)在看起來相安無事，但遲早會發(fā)作，突然某天表現(xiàn)出攻擊性，要么傷害他人，要么傷害自己。
所以，面對情感創(chuàng)傷，最好的應對方式并不是回避，而是面對。
03
那么，我們該怎樣去面對呢？
要回答這個問題，先要明白一個人有情感創(chuàng)傷的時候，一個人會有什么樣的心理變化。
心理學研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過情感創(chuàng)傷的人，頭腦里都有持續(xù)性的思維反芻現(xiàn)象。
所謂思維反芻，就是腦海中會反復回想兩個人在一起時說過的話，一起做過的事，或交往時的一些小細節(jié)等等
在這種返回回想的過程中，有的人會把矛頭對準自己，為自己做過的錯事而感到自責和內疚，變得越來越抑郁。
抑郁的人會覺得自己不值得去愛，因此會失去與人交往的動力，將自己封閉在內心的世界里。
04
當然，也有的人會相反，他們會把矛頭對準別人。
有的人在回想自己的感情經(jīng)歷的時候，會找到對方對自己不好的各種細節(jié)，不停地想這些事情，于是越想越憤怒，認為都是對方的錯，是對方導致自己陷入到這種無助的境地。
這樣想的人則會把自己困在一種怨恨的情緒里。
他們會有這樣一種認識：
我現(xiàn)在之所以痛苦，之所以過的不好，都是別人的原因，自己是無辜的，所以必須要有人來為我的痛苦負責，來解決我的問題，這樣命運才是公平的。
但多數(shù)情況下，離你而去的人是不會再回來負責的，所以，他們會陷入到一種憤怒和等待的循環(huán)當中，越憤怒越等待，越等待越憤怒。
他們表面上是不放過別人，實際上是不放過自己，因為最終受傷只是自己而已。
因為以上原因的存在，就導致了一些人的內心被困在創(chuàng)傷當中，像輪回一樣一遍遍循環(huán)，難以解脫。
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05
那么，面對以上這些情況，我們怎么做才能從感情的創(chuàng)傷中更快的走出來呢？
首先，就是不要把感情的失敗和對自我的評價聯(lián)系在一起。
面對感情的失敗，人們很容易把它等同于自我的失敗，會認為是我這個人不行，沒有魅力，沒有人會喜歡自己等等，不斷的自我否定。
當我們把感情失敗和對自我的認知聯(lián)系在一起的時候，自我價值感就會被削弱，就會更害怕與人相處。這樣的人在和人交往時會變得更有防御性，內心就像筑起一堵墻一樣，讓別人難以靠近。
其實，感情是兩個人的事情，有人離開你，并不代表你就是不好的，而只是說你們兩個人不合適。
感情中沒有好不好，只有合適不合適。
所以，當你這樣想時，記得提醒自己：
這不是你的錯，錯的只是這段感情本身而已。
06
其次，要覺察一下，自己之所以被困在感情的創(chuàng)傷中走不出來，到底是因為什么。
是因為無助，還是因為被傷害而感到的憤怒，自尊心接受不了？還是處在一種被傷害者的情緒當中，把當前處境的責任都推給了別人？還是說我們根本不愿接納感情失敗這個現(xiàn)實？
不接納在心理創(chuàng)傷中是一件很常見的情況，比如有的人聽到親人去世的消息后，經(jīng)常會覺得這不是真的，這不可能，這就是一種不接納的狀態(tài)。
面對感情的創(chuàng)傷時，我們也會產生這種不接納的反應。
但問題是，當你不接納眼前已經(jīng)發(fā)生的事情時，你也就不可能真正的放下它，結果就是它反而更深地困擾我們。
找到最困擾你的那個原因，然后理性的分析一下，是不是真的如此？
如果你自己疏離不清楚，也可以找信任的朋友聊聊天，聽聽別人的想法和意見。這樣可以打開自己，讓自己能夠看到之前忽略的很多東西，從而避免陷入牛角尖中。
07
最后，不要只是想，行動起來。
能否從一段創(chuàng)傷中走出來，僅僅想明白是不夠的，最終還是要體現(xiàn)在行動當中。所以我們可以在兩個方面具體去做一些事情。
簡單來說，就是多與人交往，多去接觸一些不同類型的人。如果遇到感覺還不錯的人就積極地嘗試開始一段新的感情，這樣的話，你的生活才會慢慢地回到正軌。
當有一天，你不再去想怎樣忘記一個人，怎樣忘記一段感情，而是全身心地投入到當下的生活時，你就真正的從過去的陰影中走出來了。
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