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前段時(shí)間，日本老人寫的「銀發(fā)川柳」，在網(wǎng)上廣泛流傳，生命盡頭，他們都活成了段子手。

心臟病，原來還可以這么調(diào)侃。

而這首，說的是骨質(zhì)疏松。

一點(diǎn)都不夸張。

一旦有骨質(zhì)疏松，年紀(jì)大了，無論是彎腰拎個(gè)重物，還是打個(gè)噴嚏，一聲咳嗽，都有可能骨折。

這個(gè)重陽節(jié)，97歲的陳婆婆就是在醫(yī)院里面過的。

前段時(shí)間，老人家上廁所，一不小心滑倒了，這一摔，就沒能站起來。

送到南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院檢查，右邊股骨近端摔壞了。

經(jīng)過復(fù)位和內(nèi)固定，住院七天出院。

還有一位103歲的老婆婆，同樣也是不慎摔倒，左邊股骨遠(yuǎn)端骨折。

聽起來兩位老婆婆的病情差不多，但是！103歲的這位阿婆，明顯要驚險(xiǎn)得多，因?yàn)樗懈哐獕骸⑿穆墒С?、腦梗死、重度骨質(zhì)疏松癥、慢性支氣管炎、肺氣腫等。

辛辛苦苦活成百歲老人，可別栽在骨質(zhì)疏松上??！

還好，有多學(xué)科會(huì)診，最后經(jīng)過手術(shù)治療，住院10天后順利出院。

導(dǎo)致兩位婆婆骨折的元兇，就是骨質(zhì)疏松。

大家都是骨質(zhì)，為什么你的就那么疏松呢？

我們體內(nèi)的骨骼，分為成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞。

前者負(fù)責(zé)裝備鈣和膠原蛋白，后者負(fù)責(zé)吸收。

我們年輕時(shí)，它倆分工合作，相互平衡。

隨著年齡增長，和諧逐漸被打破，成骨細(xì)胞開始變?nèi)蹼u，而破骨細(xì)胞又一直在線活躍，吸收不斷。

此消彼長，骨密度降低后，骨質(zhì)疏松就產(chǎn)生了。

骨質(zhì)比我們想象的老得更早。

35歲以后，因?yàn)槲展δ?、激素、衰老等各種因素，骨質(zhì)每年以1%的速度流失。

所以，有的人表面看起來光鮮亮麗，其實(shí)骨質(zhì)已經(jīng)疏松了。

到了70歲，骨密度只有35歲時(shí)的65%。

一旦有骨質(zhì)疏松，骨頭就像餅干一樣嘎嘣脆，稍一用力就會(huì)骨折。

數(shù)據(jù)顯示

• 我國骨質(zhì)疏松癥的總患病率平均 13%

• 60歲以上人群患病率高達(dá)55.8%

有人一聲咳嗽，后背一根骨頭斷了；有人拎了一下熱水瓶，手?jǐn)嗔?；有人打個(gè)噴嚏，腰椎斷了……

骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類

• 原發(fā)性骨質(zhì)疏松：幼年型成年型、經(jīng)絕期、老年性

• 繼發(fā)性骨質(zhì)疏松：因各種全身性或內(nèi)分泌代謝性疾病引起的骨組織量減少

臨床上最常見的，是原發(fā)性骨質(zhì)疏松。

男女老少都有可能中招，但是，有兩類人，幾率更高。

• 絕經(jīng)后女性（絕經(jīng)后5-10年）

• 老年人（70歲以上）

得知這個(gè)消息，絕經(jīng)后的老年女性，已經(jīng)在瑟瑟發(fā)抖了！

這是因?yàn)?，沒了大姨媽后，女性雌激素水平下降，使維生素D的生成和活性降低，干擾鈣吸收。

同時(shí)，失去了雌激素的保護(hù)，骨吸收增多，破骨細(xì)胞就像吃了興奮劑，更加旋轉(zhuǎn)跳躍不肯停歇了。

動(dòng)圖來自SOOGIF

總之，雌激素缺乏是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的首要病因。

年紀(jì)大了，如果你駝背，你變矮，你腰酸背痛，把鍋甩給骨質(zhì)疏松就對(duì)了。

它造成的骨折，最常見有以下三種

• 腕部骨折

• 髖部骨折

• 脊柱骨折

其中，「髖部骨折」被稱為人生的最后一次骨折，一年內(nèi)死亡率高達(dá)40%。

看好了，骨折本身不要命，要命的是各種并發(fā)癥。

一旦髖部骨折，無法運(yùn)動(dòng)，就得長期奉旨葛優(yōu)躺，久而久之，肺部感染、血栓、泌尿系統(tǒng)感染、胃腸功能紊亂等，都會(huì)找上門來。

動(dòng)圖來自SOOGIF

骨質(zhì)疏松，江湖人稱「無聲殺手」，因?yàn)楹芏嗷颊咂綍r(shí)可能沒有任何癥狀，只有在發(fā)生骨折等嚴(yán)重情況后，才恍然大悟：艾瑪，原來我有骨質(zhì)疏松！

一旦發(fā)生骨折，一定要在48小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，趕緊做手術(shù)。

怎么確定自己有沒有骨質(zhì)疏松？可以進(jìn)行骨密度測定，建議女性50歲以上，男性60歲以上，都要篩查一次。

確診骨質(zhì)疏松以后怎么辦？

• 運(yùn)動(dòng)治療:每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，散步、打太極、運(yùn)動(dòng)操、游泳等

• 藥物治療:在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用補(bǔ)鈣、維生素D以及抑制骨吸收藥物和促進(jìn)骨形成藥物

但是，必須告訴大家的是，已丟失的骨礦物質(zhì)含量不可追，治療只能阻止今后更多丟失，所以，預(yù)防比治療更重要。

而且，任何時(shí)候都不算早，任何時(shí)候都不算遲。

• 飲食豐骨：多吃奶制品如純牛奶、酸奶、奶酪等；海產(chǎn)品如蝦皮、蚌肉等；菌藻類食物如海帶、紫菜、黑木耳；另外，豆制品如豆?jié){、豆腐也很不錯(cuò)。記住，喝骨頭湯不補(bǔ)鈣！

• 陽光強(qiáng)骨：進(jìn)行戶外活動(dòng)接受足夠的陽光照射，必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑或藥物補(bǔ)充維生素D。

• 運(yùn)動(dòng)壯骨：每周進(jìn)行3次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬樓梯、跳繩、打球、舉重等。

• 習(xí)慣護(hù)骨：及早戒除生活中的陋習(xí)，戒煙限酒，控制咖啡、濃茶等刺激性飲品食用量。