一、動作名稱
預備式
1、刁手方襠
2、上步刁挑式
3、敗走下帶陰錘式
4、亮錘式
5、上步陰錘亮錘式
6、提肘
7、刁劈掌
8、提肘
9、刁劈掌
10、提肘
11、刁劈掌
12、帶襠劈心掌
13、前肘
14、回身撥打三趟錘
15、上步撕錘
16、帶襠剪錘
17、崩打
18、前肘
19、回身刁手
20、回身刁手
21、刁手方襠
22、雙手閉門式
收??式
二、動作說明
預備式
身體直立，兩手垂于胯側(cè)，眼看前方。（圖1）
1.刁手方襠
左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝下蹲成正襠。同時，左掌變刁手，向左上方劃弧抬起，左手高與肩平，手心斜向外；同時右掌也變刁手，弧形上抬至左肩內(nèi)側(cè)，再內(nèi)旋收回胸前，手心斜向里，目視左前方。（圖2）
動作要領：頭正頸直，垂肩墜肘，氣往下沉，兩腳抓地要穩(wěn)。來自“武宗”公眾號·兩刁手向左側(cè)抬起時勁由肩發(fā)，肩催肘，肘催腕，直達于指。
攻防方法：此式為準備式，如對方用右拳向我頭部擊來，我用左刁手攔開或抓住其來拳，順勢上步，用右拳擊其胸部。
2.上步刁挑式
右腳跟內(nèi)旋，身體右轉(zhuǎn)，左腳向前上一步成斜襠。同時，左刁手隨體轉(zhuǎn)向右側(cè)劃弧，擺收至胸前，手心向右；右刁手向下、向右劃弧上挑，停于面前，高與頭平，手心斜向上，目視前方（圖3）。
動作要領：左腳上步和右手上挑的動作要協(xié)調(diào)一致，手到腳到。身體下沉，重心落在右腿。
攻防方法：設對方右腳在前，用右拳擊我胸部，我左手攔開或抓住其來拳，右拳擊其胸部?！碜浴拔渥凇惫娞枴と鐚Ψ绞怯米笕瓝魜恚覄t用右刁手挑出其來拳，同時，左腳上步，用左掌擊其胸部。
3.敗走下帶陰錘式
①左腳跟外旋，身體右后轉(zhuǎn)，右腿隨轉(zhuǎn)身屈膝拾起。同時，右刁手由前上向右下方劃弧摟至右腳前，掌心向外。（圖4）
②身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳落于左腳后方，隨即左腳抬起向左邁半步成正襠。左刁手變?nèi)S左足落地向左下方打出，拳心向后；右刁手變掌，向左劃弧拍擊左前臂外側(cè)，目視前方。（圖5）
動作要領：右腳落地時用的是勾掛勁，左腳提起時用的是抽拔勁，動作要快，轉(zhuǎn)身要靈，落步要穩(wěn)。右腳落地時要震腳。左拳向左下方擊出要疾快有力，用的是橫勁。左腳落地、左拳擊出和右掌拍擊要同時進行。
攻防方法：設對方用右腳從我背后踢來，我急轉(zhuǎn)身用右手摟住其來腿，順勢上步，用左掌擊其胸部。來自“武宗”公眾號·如對方起腿較低，用手摟不便，可用右腳向外勾掛其來腳。如對方向后收腿，我順勢上步，用左拳擊其襠部。
4.亮錘式
右掌變?nèi)妥笕瑫r外旋，向左膝兩側(cè)掛攔，拳心向外，目視前方。（圖6）
動作要領：兩拳向左右分開用的是橫勁。
攻防方法：在對方踢我襠部時，我兩拳外攔可阻擋踢來之腿。同時還可為下一個陰錘做好出擊準備。
5.上步陰錘亮錘式
①左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉(zhuǎn)成正檔。同時，右前臂內(nèi)旋，右拳隨右腳落地向前下方打出，拳心向后；·來自“武宗”公眾號·左拳變掌，向右拍擊右前臂外側(cè)。（圖7）
②隨即左掌變?nèi)陀胰瑫r外旋，向右膝兩側(cè)掛攔，拳心向前，目視前方。（圖8）
③右腳跟內(nèi)旋，左腳向前上一步，身體右后轉(zhuǎn)成正襠。同時，左前臂內(nèi)旋，左拳隨左腳落地向前下方打出，拳心向后；右拳變掌，向左拍擊左前臂外側(cè)。（圖9）
④右掌變?nèi)妥笕瑫r外旋，向左膝兩側(cè)掛攔，拳心向外。（圖10）
⑤左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉(zhuǎn)成正檔。同時，右前臂內(nèi)旋，右拳隨右腳落地向前下方打出，拳心向后；左拳變掌，弧形向右拍擊右前臂。（圖11）
⑥左掌變?nèi)陀胰瑫r外旋，向右膝兩側(cè)掛攔。（圖12）
動作要領：打右陰錘時，要以左腳掌為軸，右腳蹬地急向前上步，轉(zhuǎn)身要快，以身帶腿。上下動作要協(xié)調(diào)一致，要求拳到、腿到、身到。若身到腿不到或腿到身不到，則出拳無力。
攻防方法：設對方用拳擊我頭部，我左手將其來拳挑出，右拳擊其胸部。如對方用腳踢我腿或腹部，來自“武宗”公眾號·我左手將其腳摟開，趁勢上步，用右拳擊其腹部。對方從上方來我向上挑，從下面來我向下?lián)?，左開則右打，右開則左打，有攻有防。
6.提肘
左拳上提至左肩前，拳眼對肩峰；右拳變掌，先餉左上方提至左肩內(nèi)側(cè)，隨邸向下帶于胸前，掌心向里，目視前方。（圖13及反面圖）
7.刁劈掌
①左拳內(nèi)旋變刁手，稍向外劃弧，手心向左。（圖14）
②左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉(zhuǎn)成正檔。同時，左刁手變掌，隨轉(zhuǎn)身收至胸前，掌心向右；右掌由右肋側(cè)向前劈出，掌心向左，目視右掌尖。（圖15）
8.提肘
右肘屈緊，右掌變?nèi)沼谟壹缜?，拳眼對肩峰；左掌略上挑、隨后變刁手向下帶于胸前，刁手心向里。（圖16）
9.刁劈掌
①右拳內(nèi)旋變刁手，稍向外劃弧，手心向左。（圖17）
②右腳跟內(nèi)旋，左腳向前上一步，身體有后轉(zhuǎn)成正襠。同時，右刁手變掌收至胸前，掌心向后；左掌由左肋側(cè)向前劈出，掌心向前，目視左掌尖。（圖18）
10.提肘
左肘屈緊，左掌變?nèi)沼谧蠹缜?，拳眼對肩峰；右拳變掌，先向左上方提至左肩?nèi)側(cè)，隨即向下帶于胸前，掌心向里。（圖19）。
11.刁劈掌
①左拳內(nèi)旋變刁手，稍向外劃弧，手心向左。（圖20）
②左腳跟內(nèi)旋，右腳向前上一步，身體左后轉(zhuǎn)成正襠。同時，左刁手變掌收至胸前，掌心向右；右掌由右肋側(cè)向前劈出，掌心向左，目視右掌尖。（圖21）
動作要領（6一11）：①提肘時要有擰身外撥之寸勁，勁由肩發(fā)。②刁手時要有抓撥和下沉勁.勁在手腕和五指?！碜浴拔渥凇惫娞枴づ茣r耍有全身的整勁和抖勁。上步時要以另一腳掌為軸，轉(zhuǎn)身要快，劈掌要疾，動作要協(xié)調(diào)一致。
攻防方法（6一11）：①提肘：設對方用左拳擊我胸部，我右掌向外撥出其來拳，順勢用左拳擊其胸部。②刁劈掌：設對方用右拳擊我左啟，我左刁手外撥其術(shù)拳，然后抓住其前臂，順勢上步，用右掌擊其胸部.
12.帶襠劈心掌
①兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側(cè)，然后兩腳跳起，身體左后轉(zhuǎn)。同時，兩掌上提至兩耳外側(cè)。（圖22）
②兩腳同時落地成正襠。隨著身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖23）
③兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側(cè)，然后兩腳跳起，身體右后轉(zhuǎn)。同時，兩掌上提至兩耳外側(cè)。（圖24）
④兩腳同時落地成正襠。隨著身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖25）
⑤兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側(cè)，然后兩腳跳起，身體.左后轉(zhuǎn)。同時，兩掌上提至兩耳外側(cè)。（圖26）
⑥兩御同時落地成正襠。隨著身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖27）
⑦兩掌心相對，下落至兩膝內(nèi)側(cè)，然后兩腳跳起，身體右后轉(zhuǎn)。同時，兩掌上提至兩耳外側(cè)。（圖28）
⑧兩腳同時落地成正襠。隨肴身體下落，兩掌向前下方劈出，掌心相對。（圖29）
動作要領：兩掌上揚時，氣隨之上提；落地時，氣隨之下沉。起勢意如舉鼎，落勢好似分磚。兩掌上揚時，兩肘不要向外掀抬，以防對方打擊肋部。兩掌下劈要猛、要快，力發(fā)于肩，用的是橫勁。轉(zhuǎn)身跳起時，兩腿要有彈力，落地要穩(wěn)，襠要保持原形不變。
攻防方法：設對方用拳擊來或用腳踢來，我轉(zhuǎn)身跳起，用兩掌撥開其拳或腳。同時，進身劈掌，震擊其胸部。兩掌上提至兩耳外側(cè)，是為防止對方雙風貫耳。
