在我從事心理咨詢的過程中，經(jīng)常會(huì)有人問我都是什么類型的心理咨詢最多。我一般都會(huì)毫不猶豫地回答，告訴他們是婚姻情感的問題為多。在過去一年多的時(shí)間里，我也發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象，所有的婚姻情感類型的心理咨詢個(gè)案中，大多都是一些正處于婚姻情感痛苦中的人來(lái)找我進(jìn)行心理咨詢，只有三個(gè)人是已經(jīng)很清楚自己的選擇的人，來(lái)找我咨詢，也就是他們已經(jīng)對(duì)于他的不幸福的婚姻有了自己的決定，或者已經(jīng)解決了，這個(gè)解決并不是但指婚姻解體。盡管只有三個(gè)這樣類型的人，我還是很開心。
我也會(huì)問他們同樣的一個(gè)問題：既然你已經(jīng)選擇了，你為什么覺得還需要心理咨詢？“因?yàn)槲矣X得我既然已經(jīng)決定怎樣走未來(lái)的路，就應(yīng)該為自己負(fù)責(zé)，不想讓過去的情感過程影響我的未來(lái)”。正是這樣的回答，才讓我很開心。
對(duì)于這樣的案例，我更愿意用“結(jié)束是一種開始”來(lái)作為標(biāo)題。婚姻結(jié)束了，人生還沒有結(jié)束，我們還要愛自己，還要自己的未來(lái)不受過去的影響，希望自己未來(lái)的情感生活有一個(gè)好的開始。這是非常好的事情，也是對(duì)自己負(fù)責(zé)，愛自己的最好的體現(xiàn)。
但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說，是沒有辦法做到這樣的，很多人在婚姻中不開心，婚姻出現(xiàn)了暴風(fēng)雨，想要放棄或者從新挽救，但都沒有辦法做到滿意的狀態(tài)，大多都會(huì)在一個(gè)時(shí)期，沉浸在痛苦矛盾和沖突中。這樣的現(xiàn)象非常多，也是現(xiàn)在情感心理咨詢的一個(gè)特點(diǎn)。造成這樣的現(xiàn)象的原因很多，我從一個(gè)角度把它歸納為兩個(gè)方面。
習(xí)慣
兩個(gè)人陌生人走到一起，從相互吸引到彼此了解，過去的心理狀態(tài)和行為模式被打破，然后再?gòu)男陆?，直到開始逐漸習(xí)慣，這也是婚姻情感的基本過程。每個(gè)人都生活在社會(huì)中，而兩個(gè)人或兩個(gè)人以上生活在一起，也是一種社會(huì)的體現(xiàn)，當(dāng)某種形式被固定下來(lái)，人們就開始習(xí)慣，習(xí)慣是一種穩(wěn)定的狀態(tài)，大多數(shù)情況下不到萬(wàn)不得已，在這個(gè)小社會(huì)中的人都不太愿意打破現(xiàn)狀。任何動(dòng)物都是這樣的，都不太愿意打破原來(lái)的模式，因?yàn)樾纬山裉斓哪Ｊ剑呛芏鄡x式不段完成的結(jié)果，如果打破儀式也就沒有意義了，所以在婚姻情感中一旦遇到暴風(fēng)雨的時(shí)候，我們都會(huì)不由自主地保護(hù)過去一直形成的習(xí)慣。就算自己已經(jīng)在這個(gè)過程中很辛苦也不愿意輕易改變習(xí)慣。
我在咨詢中就遇到過許多這樣的人，對(duì)于他們的婚姻，已經(jīng)找不到留下來(lái)的理由，但還是不愿意放手，到最后我們終于找到這其中的原因最主要的是習(xí)慣。
恐懼
在一個(gè)星期三的下午，張小姐按照預(yù)先的咨詢預(yù)約，走進(jìn)一家心理咨詢中心，心理咨詢師把咨詢室的門關(guān)上之后，坐下來(lái)問的第一句話是：“是什么原因讓你來(lái)到這里？”張小姐說了7個(gè)原因，其中有最近失眠、不知道婚姻該如何選擇，是要繼續(xù)還是該放棄，覺得自己得了抑郁癥等。心理咨詢師說：我覺得這些都不是你來(lái)找我的真正原因，張小姐驚奇地看著這個(gè)咨詢師問：那是什么原因？心理咨詢師很輕松微笑著看著張小姐說：你對(duì)你的過去30多年的人生不滿意，但又不知道該怎么樣解決，你害怕未來(lái)的幾十年會(huì)重復(fù)過去的軌跡，甚至更糟糕。這個(gè)時(shí)候張小姐的眼睛濕潤(rùn)了，她說：我確實(shí)很恐懼，我真的很害怕……
生命是一次旅行，而人生只是這個(gè)生命旅程的一段時(shí)光，我們每個(gè)人都害怕這個(gè)過程自己失敗，這是一個(gè)人的原始本能。許多人的婚姻情感生活都已經(jīng)到了關(guān)鍵時(shí)刻，還是沒有辦法讓自己的雙腳挪動(dòng)半步。總是把一次婚姻或者情感的結(jié)束，看著是整個(gè)人生的失敗。忘記了婚姻不怕結(jié)束，而真正應(yīng)該怕的是結(jié)束了以后不能再開始，或者是沒有辦法很好的開始。無(wú)論是沒有辦法結(jié)束，還是沒有辦法從新開始，這其中都會(huì)有很多因素。我們?cè)趯ふ以虻臅r(shí)候，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)未來(lái)的恐懼是主要原因。這個(gè)主要的原因也會(huì)導(dǎo)致很多結(jié)果，比如焦慮不安，情緒抑郁、矛盾沖突等。
現(xiàn)代人的婚姻越來(lái)越難經(jīng)營(yíng)，這樣的現(xiàn)狀是很多原因的結(jié)果，然而做為心理學(xué)工作者，我更原因站在心理學(xué)的角度，和大家一起面對(duì)這樣的現(xiàn)象和問題。
已經(jīng)走出婚姻的人，需要在不受過去婚姻情感負(fù)面影響的前提下從新開始情感旅程。正處在亞健康婚姻中的人，需要從新看待現(xiàn)在的婚姻，讓自己有發(fā)自內(nèi)心的開心。
澄清：
針對(duì)以上兩種原因，我們都需要做一件事情，那就是澄清，我們都需要問問自己的心。然后才可能做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇，如果你需要的是清晰的眼睛，我們就需要做擦亮眼睛的工作，如果我們需要的是力量，那我們就把自己的內(nèi)在力量拿出來(lái)，這是心理咨詢師的工作，但是大多時(shí)候當(dāng)事人自己也可以做，不一定必須要心理醫(yī)生參與。
接下來(lái)我就給大家介紹一種不用心理醫(yī)生參與的方式。希望對(duì)朋友們有幫助，也希望讓更多的人因?yàn)樾睦韺W(xué)而受益。
（生命詩(shī)歌）自我心理治療技術(shù)
原理：
每一個(gè)人在過去的生活中，都會(huì)遇到一些事情影響著我們的情緒、情感空間，也會(huì)在不斷發(fā)展的過程中逐漸形成自己的情感價(jià)值觀和情感認(rèn)知。無(wú)論是怎樣的類型，我們都很難用對(duì)和錯(cuò)來(lái)衡量，也沒有必要這樣劃分。我們只需要看這樣的心理狀態(tài)是不是已經(jīng)使我們不快樂，如果答案是不快樂的，而且有了一個(gè)階段，那我們就需要去處理。只有做了一些處理，我們才可能讓自己的眼睛看到真相，讓自己的內(nèi)心變的更清晰，然后無(wú)論做出怎樣的選擇，都是自己真實(shí)的內(nèi)心選擇，這樣就是對(duì)的。
然而，不是所有處在這個(gè)狀態(tài)的人都需要和心理醫(yī)生一起解決，自己也是可以解決的，我們運(yùn)用心理學(xué)理論和技術(shù)，自己去處理這樣就能剩去很多時(shí)間。
生命詩(shī)歌是韋志中老師在多年的心理咨詢工作中，總結(jié)的一個(gè)心理治療技術(shù)，每個(gè)人都可以單獨(dú)完成，不需要心理醫(yī)生的參與也可以。它的意義在于幫助當(dāng)事人澄清自己的內(nèi)在心理空間，從新排列情感、情緒和認(rèn)知。
目標(biāo)：
澄清自我心理狀態(tài)；發(fā)覺自身力量；走出負(fù)性情緒旋渦。幫助自己告別過去，輕松地開始下一段情感旅程。
原材料：
1、 A4紙一張
2、 彩筆一盒
操作過程：
1、 在A4紙上化出一條線，作為自己的生命線，可以是任何形狀，然后標(biāo)出一個(gè)起點(diǎn)，一個(gè)終點(diǎn)，起點(diǎn)是自己剛來(lái)到這個(gè)世界上的時(shí)候，終點(diǎn)是自己的生命離開這個(gè)世界的時(shí)候，自己可以估計(jì)自己會(huì)在什么時(shí)候離開這個(gè)世界，然后把那時(shí)候的年齡寫在終點(diǎn)那里。
2、 標(biāo)出自己今天所在的位置，寫上年齡，然后再標(biāo)一個(gè)代表2015年的時(shí)間地方。
3、 以上完成之后，在寧?kù)o的環(huán)境中，坐在一個(gè)比較舒適的椅子上，讓自己的身體處于放松狀態(tài)。閉上眼睛，想象你的那條生命線，從開始到結(jié)束，想象在這個(gè)過程中曾經(jīng)發(fā)生過的一些事情，想象在這個(gè)過程中曾經(jīng)遇到的一些人。然后想象回到現(xiàn)在的那個(gè)點(diǎn)上，你正站在那個(gè)地方，想象站在那里的自己是什么樣子，想象穿什么衣服，是什么表情，內(nèi)心在想些什么。
4、 然后想象慢慢地走到2015年那個(gè)地方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)站在那個(gè)地方的自己已經(jīng)有些變化了，你再仔細(xì)看看他的樣子，衣服、表情等。想象他的內(nèi)心的情緒，想象他正在想著一些事情，想象他是開心的還是不開心的，是怎樣的心情。
5、 睜開眼睛，在那個(gè)紙的后面，寫一首詩(shī)歌，先寫上詩(shī)歌的名字：2015年的某某（你的名字）。然后開始寫詩(shī)歌，你可以根據(jù)自己的心情隨意發(fā)揮，只要是自己內(nèi)心真實(shí)走過的內(nèi)容、情緒都可以記錄下來(lái)。
6、 把剛才寫好的詩(shī)歌讀給自己聽，一定要讀出聲音來(lái)。全部讀完，可以多讀幾遍，最少讀一遍。
注意事項(xiàng)：
1、 要在安靜的地方進(jìn)行。
2、 整個(gè)過程需要1到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，要確保在這個(gè)過程中，沒有可能被打擾，包括手機(jī)響起都不要發(fā)生。
3、 全部過程都要做完，由于每個(gè)人的內(nèi)在自我安全度都不一樣，有些人完成起來(lái)可能有些困難。要是一次不能進(jìn)行的很投入，你可以再進(jìn)行一次。
4、 如果有眼淚流出來(lái)，不要去擦掉它，不要象以往一樣壓抑它，讓它盡情的流出來(lái)。
5、 做完這個(gè)事情之后，如果頭有點(diǎn)漲，這是內(nèi)在情緒從新整和的結(jié)果，屬于正?，F(xiàn)象。完成這個(gè)自我治療的第三天如果情緒還不好，說明你的內(nèi)在情緒紊亂的很嚴(yán)重，你需要去找一個(gè)心理醫(yī)生做一個(gè)溝通。
6、 心臟病、冠心病、高血壓不能使用這個(gè)方法。如果想要做這個(gè)自我治療，必須有心理醫(yī)生在現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)才可以用。
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