英媒稱，單腳測試的重要性已經(jīng)論證過很多次了，幾年前英國醫(yī)學(xué)研究委員會進(jìn)行的一項(xiàng)大規(guī)模研究令人印象極為深刻。
據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站4月6日報道，這項(xiàng)研究始于1999年，當(dāng)時他們對2760名53歲的男性和女性進(jìn)行了測試。
他們要求志愿者做了三項(xiàng)簡單的測試：他們的握力、從坐姿到站起來的速度以及他們可閉眼單腳站立多長時間。
13年后，研究人員發(fā)現(xiàn)，在這段時間里有177名志愿者死亡：88人死于癌癥、47人死于心臟病，還有42人是死于其他原因。
仔細(xì)觀察數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)，他們在1999年進(jìn)行的三項(xiàng)測試分別預(yù)測了有些人將會死亡的可能性，單腳站立測試是最重要的指標(biāo)。
事實(shí)證明，那些做得不好的人——平均只能站兩秒或更少的人——在接下來的13年里死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。
那么，為什么閉眼單腳站立要比睜眼單腳站立難得多呢？畢竟，如果不閉上眼，大多數(shù)人都可以單腳站立30秒以上。那是因?yàn)榇竽X通過三個信息來使人保持直立。
報道稱，保持站立的主要因素之一是來自內(nèi)耳充滿液體的半規(guī)管的信息。
所謂的前庭系統(tǒng)有點(diǎn)像個水平儀，它不斷告訴大腦，頭部是否是水平的。大腦還依賴于來自關(guān)節(jié)和肌肉的信息反饋來幫助保持平衡。
報道稱，關(guān)節(jié)里有特殊的感受器，被稱為本體感受器。它可以向你的大腦發(fā)送信號，告訴大腦發(fā)生了什么。
最后，眼睛可以準(zhǔn)確地告訴大腦相對于周圍的環(huán)境來說，頭和身體的位置。
報道指出，當(dāng)閉上眼睛，視覺就失去了平衡。許多人發(fā)現(xiàn)，閉眼后他們就真的很難做到單腳站立這樣相對困難的任務(wù)。
報道稱，如果平衡能力不那么好，不要絕望。像許多其他技能一樣，可以通過練習(xí)來提高平衡能力。
試著打打太極拳，這是一種非常健康的運(yùn)動。它將呼吸與放松結(jié)合起來，動作如行云流水一般。
來源：參考消息網(wǎng)
