?本文為《 文化中國(guó)-中醫(yī)關(guān)懷 同心惠僑》專欄第6期內(nèi)容，感謝您的支持與分享！
隨著秋天的到來，不少人開啟鼻涕流不停、鼻子癢、打噴嚏、眼睛癢、咳嗽甚至氣喘的“過敏性鼻炎折磨期”。
秋天由于氣候干燥，空氣中灰塵、花粉等過敏原增多，是季節(jié)性過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)。為了幫助大家科學(xué)預(yù)防和減少鼻炎發(fā)作，今天介紹一些實(shí)用的預(yù)防方法，希望能幫助到大家~
預(yù)防季節(jié)性過敏性鼻炎發(fā)作
中醫(yī)穴位來幫忙
過敏性鼻炎是一種常見的過敏疾病，主要表現(xiàn)為鼻子瘙癢、鼻塞、噴嚏、流鼻涕等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，過敏性鼻炎是由于人體內(nèi)虛邪外襲，導(dǎo)致氣滯、濕濁、風(fēng)邪侵襲鼻腔而發(fā)生。而秋季氣候干燥，容易傷肺，而肺主氣，氣失則脾胃功能下降，容易受到外邪的侵襲，引發(fā)季節(jié)性過敏性鼻炎。
按摩一些特定的穴位可以預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)作，以下是幾個(gè)常用的穴位：
1.迎香穴
位于鼻孔邊緣凹陷處。迎香穴具有疏散風(fēng)寒、通利鼻竅的作用?？梢杂檬持负椭兄覆n，以適度的力度輕輕按壓迎香穴，每次按壓約10秒鐘，連續(xù)按壓數(shù)次。
2.印堂穴
位于眉毛中央，兩眉之間。印堂穴是治療頭面部癥狀的常用穴位。可以使用中指或拇指，以適度的力度向上按壓印堂穴，每次按壓約10秒鐘，連續(xù)按壓數(shù)次。
3.風(fēng)池穴
位于頸部后外側(cè)，當(dāng)耳垂下方的窩內(nèi)。風(fēng)池穴具有舒筋活絡(luò)、宣肺散風(fēng)的作用?？梢允褂媚粗富蛑兄?，以適度的力度按壓風(fēng)池穴，每次按壓約10秒鐘，連續(xù)按壓數(shù)次。
4.睛明穴
位于顴骨下方，離眼角橫紋外側(cè)1寸。睛明穴是治療眼部癥狀的穴位，也可緩解鼻子過敏的癥狀?？梢允褂弥兄富蚰粗福赃m度的力度按壓睛明穴，每次按壓約10秒鐘，連續(xù)按壓數(shù)次。
5.鼻通穴
位于鼻唇溝與鼻翼的交會(huì)點(diǎn)，左右各一。可以用食指指腹稍微用力按壓，并按摩穴位四周的肌肉，約30-60秒，左右手都做。
按摩這些穴位可以刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，有助于改善鼻炎癥狀和提高免疫力。
中醫(yī)食療緩解鼻炎癥狀
另外，中醫(yī)養(yǎng)生食療方在防治過敏性鼻炎上也有很好的輔助效果，下面推薦幾個(gè)給有需要的朋友：
1.蒼耳子粥：蒼耳子10g、粳米50g。將蒼耳子洗凈后放入鍋內(nèi)，加水適量，武火燒沸，用文火熬煮15分鐘，然后濾渣取汁，用藥汁與粳米同煮成粥即可?？梢造铒L(fēng)通竅，適用于風(fēng)寒型過敏性鼻炎。
2.紅棗蒼耳湯：大棗10枚、蒼耳子9g。將上述兩味加適量清水煎煮，水沸即可。可通竅止涕，適用于陽虛型過敏性鼻炎。
3.葛根烏梅飲：新鮮葛根25g、新鮮烏梅10g、新鮮蘆根10g，加水榨汁100ml飲用。適用于風(fēng)熱型過敏性鼻炎患者。
4.菟絲細(xì)辛粥：菟絲子15g，細(xì)辛5g，粳米100g，白糖適量。將菟絲子洗凈后搗碎和細(xì)辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟時(shí)加白糖食用。適用于腎虛型過敏性鼻炎患者。
5.食醋蜂蜜水：用溫水兌入適量的蘋果醋和蜂蜜，每日飲用1-2次。食醋蜂蜜水具有清熱解毒、潤(rùn)肺止咳的作用，對(duì)緩解過敏性鼻炎癥狀有一定功效。
6.酒釀蛋：將鮮酒釀和雞蛋一起打勻，放入蒸鍋中蒸熟即可食用。酒釀蛋具有健脾補(bǔ)氣、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)緩解過敏性鼻炎癥狀有一定幫助。
以上食療方可輔助緩解過敏性鼻炎癥狀，但每個(gè)人體質(zhì)不同，建議在使用前咨詢專業(yè)中醫(yī)或醫(yī)生的建議，并根據(jù)個(gè)人狀況適量食用。同時(shí)，注意避免可能引發(fā)過敏的食物和環(huán)境刺激，保持良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防疾病發(fā)作。
季節(jié)性過敏性鼻炎
日常調(diào)理要點(diǎn)
?避免過敏原接觸：通過專業(yè)的過敏原檢測(cè)，明確過敏原。盡量避免接觸引起過敏的物質(zhì)，如花粉、寵物毛發(fā)、塵螨等，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。
?調(diào)理飲食：可適量食用一些具有益氣補(bǔ)血作用的食物，如銀耳、百合、山藥等。對(duì)于體質(zhì)虛弱、易過敏的人群，建議避免食用辛辣、油膩食物，減少酸甜寒涼的食物攝入，進(jìn)補(bǔ)要以溫補(bǔ)為主。
?保持室內(nèi)濕潤(rùn)和清潔：秋季干燥的空氣容易刺激鼻腔黏膜，增加過敏反應(yīng)?？梢允褂眉訚衿?、放置植物等方式保持室內(nèi)濕潤(rùn)，減少鼻腔黏膜受損。勤打掃居室，保持家居的清潔與通風(fēng)。盡量減少花粉、塵螨等過敏原的接觸，注意清潔被褥、窗簾、地毯等易藏塵物品。
?適度鍛煉身體：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但對(duì)于嚴(yán)重過敏的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免在花粉較多的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行，以免加重過敏癥狀。遵循科學(xué)合理的生活規(guī)律，保持充足的休息，注意休息與工作的平衡，避免過度勞累。
總之，秋季是季節(jié)性過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，采取科學(xué)預(yù)防措施能夠減少鼻炎的發(fā)作。需要注意的是，個(gè)體差異較大，對(duì)于癥狀較為嚴(yán)重的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)師的建議和治療方案。
特約審稿：郭兆剛
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