清明，祭拜和掃墓的日子。寓情于景的文人騷客總說「清明時節(jié)雨紛紛」，讓我們誤以為清明一定會下雨。其實不然，清明時節(jié)，天氣「清明」，霧氣、風(fēng)沙都會消散，空氣也清新得多。
看到此情此景，讓人清爽舒暢。為了讓你體會舒暢的感覺，為了解決「久恭不下」的難題，陜西中醫(yī)藥大學(xué)辛寶食療養(yǎng)生團隊告訴你「腸道清明」，解決便秘的食療養(yǎng)生妙招。
便秘的原因
60歲以上老年人便秘的發(fā)病率高達22%，關(guān)愛老人，從關(guān)注便秘做起。
清—便秘，不清不健
便秘會帶來很多問題，例如腹脹、食欲減退、頭痛、嘔吐、肚子痛、生痔瘡等。
道家養(yǎng)生有句俗話“若得長生,腸中常清，若要不死，腸中無屎”。
所以，便秘的胃腸道“清”了，才會健康哦~
明—便秘，影響智商
另外，受到便秘的影響，人的情緒也會不好，會伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
國外研究便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道，可產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，還會干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
怎么吃預(yù)防便秘？
多吃水果蔬菜，水果200-300g/天，蔬菜300-500g/天；
多吃粗雜糧，如燕麥，糙米等，每日50g（一兩）。
多飲水，每天飲用2000-3000ml水；
可適量飲用酸奶，每日約250ml，益生菌可調(diào)節(jié)腸道功能.。
胃腸道“清明”食療治療支招
根據(jù)具體的情況，中醫(yī)可選擇多種方法緩解便秘癥狀。方法包括：清熱潤腸、行氣導(dǎo)滯、益氣養(yǎng)血、溫陽通便等。下面告訴大家最常見的三種便秘應(yīng)該如何進行食療。
清明通便藥膳小方
熱秘黨 便便干燥，“火”氣大，口臭舌紅苔黃
用決明子10克，茄子2個。
先將決明子加水煎煮，取汁備用。茄子油炒后，加入藥汁及適量的佐料燉熟。佐餐食用。取得清熱通便食療效果。
寒秘族 大便排出困難，小便清長，面色青白，手腳冰涼，怕冷啊。
肉蓯蓉15克，羊肉(切片)、粳米各100克。
將肉蓯蓉洗凈，用水適量煮30分鐘，取汁去渣，入粳米、蔥、姜同煮，至八成熟時加入羊肉、鹽，再煮至米爛粥成即可?？崭故秤谩仃枬櫮c通便
氣虛家 總之就是沒力氣，艱難的解一次大便出一身汗，苔白脈弱。
黃芪300克，木香45克，蜂蜜適量。
將黃芪、木香加水適量煎煮。每30分鐘取煎液1次，加水再煎，共取2次，合并煎液，再以小火煎熬濃縮，至較稠粘時，加蜂蜜一倍，至沸?；穑溲b瓶備用。每日2次，每次1湯匙，開水沖化。有補氣行氣，潤腸通便的功效。
辛寶節(jié)氣保健詩
