關(guān)於氣的解釋有很多，氣可以是沒有一定形狀、體積，能自由散布的物體，像氣體、氣味；也可以指呼吸，像氣息；還可以指自然界寒暖陰晴等現(xiàn)象，如氣候、氣溫。當(dāng)然還能代表人的精神狀態(tài)，如氣節(jié)、氣魄等。
要想活出真正的健康，就不能「氣短」，正如俗話所說的∶「人活著就是靠一口氣！」
◆人體的氣從哪里來？
氣虛體質(zhì)是每一個(gè)年齡層，都可能存在的一種體質(zhì)類型，不同的族群會(huì)有不同的氣虛表現(xiàn)。氣既是我們生命存在的必要條件，他究竟是怎麼來的？氣，一是來源於先天，二是源自於後天。
先天的氣主要源自於父母，從父母孕育胎兒那刻起，就給予我們精氣。而後天之氣則來自於飲食，我們的胃腸消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以才能不斷發(fā)育成熟。
★為什麼我老是感冒？
有的人氣虛，主要表現(xiàn)在衛(wèi)氣不足。衛(wèi)就是保衛(wèi)、守衛(wèi)的意思。衛(wèi)氣，就像道防線，為你防寒、遮風(fēng)擋雨。衛(wèi)氣不足，氣的防御功能就會(huì)減弱，於是會(huì)經(jīng)常感冒，出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏、咳嗽等癥狀。
◆寵溺小孩造就氣虛體質(zhì)
為什麼現(xiàn)在氣虛的人不少？這和孩子從小的生活習(xí)慣有關(guān)。現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)小孩愛護(hù)有加，孩子是冷不得也熱不得，簡(jiǎn)直把他們當(dāng)成溫室的花朵。
時(shí)間一久，一方面孩子對(duì)冷空氣不習(xí)慣，容易感冒；另一方面，小孩在室內(nèi)待久了，缺乏運(yùn)動(dòng)，四肢的功能也隨之下降，不僅腸胃得不到訓(xùn)練，氣血能量也無法及時(shí)補(bǔ)充，為氣虛體質(zhì)的形成種下病根。
◆過勞傷氣，年輕人也會(huì)氣虛
現(xiàn)在不但各種疾病的發(fā)病年齡越來越下降，就連氣虛體質(zhì)也開始年輕化。年輕人的生活壓力越來越大，整天疲於奔命，然而「勞則氣耗」，過度勞累也會(huì)損傷我們的氣。年輕人在奮斗事業(yè)之馀，也要留點(diǎn)休息放松的時(shí)間。不論腦力或體力工作，都會(huì)傷精費(fèi)神。如果不能適當(dāng)休息調(diào)節(jié)，氣總有一天會(huì)被消耗殆盡。
★為何睡了一天還是覺得好累？
◆氣虛體質(zhì)不宜睡太多
氣虛體質(zhì)是很常見的一種體質(zhì)類型，不管是心肺氣虛、脾胃氣虛，或是腎氣虛者，氣虛體質(zhì)都有一個(gè)共同特徵，就是會(huì)感覺疲倦乏力、精力不足。這是因?yàn)闅獠蛔悖?wbr>身體儲(chǔ)藏的能量不夠所致，但人們通常會(huì)認(rèn)為，這是休息不足所造成的，所以會(huì)認(rèn)為氣虛就應(yīng)該多睡覺，其實(shí)這是一種迷思。
我們知道氣的特點(diǎn)是活動(dòng)的，一直躺著不動(dòng)，氣就不能正常舒展運(yùn)動(dòng)，故其運(yùn)行就會(huì)減緩，自然無法正常抵達(dá)各個(gè)臟腑器官；而且四肢不運(yùn)動(dòng)，首先會(huì)傷及脾胃，脾胃是氣的生發(fā)之地，脾胃一旦受損，氣的來源自然就受到影響。所以氣虛體質(zhì)的人睡覺要適度，不能過多。
◆肥胖者多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)足元?dú)?/font>
氣能夠變成能量，是因?yàn)闅馐沁\(yùn)行著的。氣能夠正常運(yùn)行，離不開身體的運(yùn)動(dòng)。不愛運(yùn)動(dòng)是人之所以發(fā)胖的重要原因之一?！?wbr>久臥傷氣」，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)身體各部位的速度，也會(huì)減緩，所以有的人經(jīng)常會(huì)說∶我都睡了一天，怎麼還覺得好累？
運(yùn)動(dòng)的過程，也是身體和外界的交流過程，人體會(huì)在這個(gè)過程中，加強(qiáng)氣的吸入、生成。若不運(yùn)動(dòng)，能量就會(huì)減弱，時(shí)間一久，就會(huì)氣虛。所以肥胖者不要藉故疲累，老賴在床上，要多運(yùn)動(dòng)。
★悲思過度氣更虛？
◆氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
氣虛會(huì)帶來許多健康問題，我們又該如何調(diào)整？氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)該遵循以下的養(yǎng)生原則∶飲食宜益氣健脾，生活起居勿過勞，運(yùn)動(dòng)宜柔緩。
●培養(yǎng)樂觀生活態(tài)度
氣虛體質(zhì)的人性格較為內(nèi)向膽小、不愛冒險(xiǎn)。所以這類的人，一定要培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不斷為自己增強(qiáng)信心，把精神寄托在感興趣的事物上。不妨經(jīng)常到戶外接觸大自然、陶冶性情。
●適度小憩保持平和
俗話說∶「勞則氣耗」，氣虛體質(zhì)的人，不可以過度勞力費(fèi)神。在工作繁忙之馀，也要學(xué)會(huì)放松小憩，讓自己的身體能夠及時(shí)補(bǔ)充能量，同時(shí)還要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。氣虛體質(zhì)者也不能思慮過度，因?yàn)槠⑹巧瘹庋模?wbr>過度思慮一方面會(huì)使氣不暢，另一方面也會(huì)傷脾。
★氣虛體質(zhì)者該怎麼吃？
◆氣虛者應(yīng)多吃益氣健脾食物
脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾不斷消化吸收食物的水谷精微，然後轉(zhuǎn)化成氣。所以氣虛的人，應(yīng)該多吃些益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、紅棗、桂圓、蜂蜜、白米、雞肉、牛肉等。還可以吃ㄧ些藥食同源的東西，如人參、黃耆和山藥。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
◆4味調(diào)養(yǎng)氣虛的蔬果
紅棗∶可益氣補(bǔ)血。唐代食醫(yī)孟詵亦云∶紅棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。建議氣虛體質(zhì)者宜將紅棗燉爛服食。
櫻桃∶既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。
葡萄∶為補(bǔ)氣果品，可健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨。腎虛、肺虛和脾虛的氣虛體質(zhì)者皆可食用。
花生∶花生有補(bǔ)脾、肺的作用，這對(duì)氣虛體質(zhì)偏於肺虛或脾虛者更適宜，且以食用水煮花生為宜。 | 
