當長時間上電腦眼睛疲勞的時候， 可以坐椅子上或站立，眼睛微閉，舌抵上腭，進行意念與呼吸的交換；
吸氣時將意念（也叫思想）想著會陰，同時提肛，緩慢的吸氣，當一口氣吸完要呼氣時，將思想馬上想在承漿穴（下唇中間），此時不提肛，呼氣也要求緩慢，當一口氣呼完，再次吸氣時，就重復吸氣與呼氣的動作。
我 的 體會是，當完成3—5分鐘的呼吸后，眼睛就象早晨時一樣明亮與舒服。這個方法同樣適用在工作或休息的時候，腹部有時會不舒服或有隱痛，做上一次，不舒服或有隱痛就會緩解與痊愈。
收功的時候，將兩手掌搓熱，同時貼在臉上，上下按摩36或45次就可以站起來做其他事了
在練習過程中，如遇突發(fā)事情，如有人叫，或手機響了，這時一定要將在做的這個呼吸完成，或縮短呼吸的時間，用手掌按摩臉部后再可以起來，不然對身體有害，切記！??！http://blog.cntv.cn/ykyy9163884
